Psicólogo Rafael Gallegos García

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Psicólogo Rafael Gallegos García Psicoterapeuta Racional-Emotivo
🗺️ Te ayudo a trazar un mapa de tu dolor para que encontremos una salida
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📍Cd.Victoria,Tamps.

24/09/2026

Te estresas cuando ocurren dos cosas:
1) Enfrentas algo que consideras demandante
2) Consideras que no tienes con qué enfrentar esa demanda
Por lo tanto, aliviar el estrés implica reevaluar la verdadera magnitud de la demanda Y analizar con que´cosas SÍ cuentas para hacerle frente.

23/09/2026

La depresión es un fenómeno complejo, reducirla a "falta de motivación" o "desbalance químico en el cerebro" es un error que termina aumentando el sufrimiento de la persona

22/09/2026

La ansiedad no es un enfermedad, es la respuesta de tu mente ante algo que PODRÍA hacerte daño o ser desagradable, por lo tanto no se quita sino que se maneja

21/09/2026

No hay cantidad de técnicas de relajación que alivien el hambre o la angustia de no tener dinero. La salud mental NO es un esfuerzo exclusivamente individual.

14/09/2026

La autoaceptación incondicional no es un destino, es el camino. Y este camino se recorre decidiendo diariamente que las cosas que te pasan o te dicen no te quitan o aumentan valor.

11/09/2026

Cuando aprendes a decir "No es mi chango, no es mi circo" te liberas de un gran (e innecesario) peso

09/09/2026

Aceptar las cosas no significa que te gusten sino que has decidido dejar de intentar controlarlas

07/09/2026

El deseo en sí mismo no es el origen del dolor, la exigencia sí

05/09/2026

No puedes controlar tus emociones, solo regularlas. No te culpes ni recrimines por sentir, mejor valida y averigua de dónde viene esa emoción e intensidad

30/05/2026

¿Las pastillas sirven? Sí, pero con limitaciones. A veces les damos un poder que no tienen. En otras palabras, no hay cantidad de modificaciones al carro que solucionen un mal conductor.






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