Nefrólogo Marco Tulio

01/06/2026

Atleta de Hyrox termina al borde del colapso renal tras una prueba extrema.

28/05/2026

Obtuve más de 6.000 reacciones en mis publicaciones la semana pasada. ¡Gracias a todos por el apoyo! 🎉

20/05/2026

Respondiendo preguntas comunes.

19/05/2026

Estilo de vida, eso es todo.

19/05/2026

19/05/2026

📱 ¿Tu salud la decide tu médico… o lo que ves en redes?
Un estudio reciente mostró que más de la mitad de las personas sienten que están perdiendo confianza en el sistema de salud.
Y 7 de cada 10 creen al menos una afirmación falsa que circula en redes.

👉 Ojo: estos datos vienen de países de ingresos altos, donde hay más acceso a médicos, educación y servicios de salud.
Ahora imagina México, donde la información confiable es más difícil de encontrar y las redes sociales tienen aún más influencia.

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📱 ¿Quién influye hoy en las decisiones de salud?
Hasta 40% de las personas toma decisiones basadas en:
• Creadores de contenido
• Amigos o familiares
• Inteligencia artificial
• Personas sin entrenamiento médico

Esto es importante porque la información correcta también es salud.
Si la información falla, la salud también.

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🤝 ¿Cómo recuperamos la confianza?
La clave es hablar claro, escuchar y trabajar juntos.
Los profesionales de salud debemos:
• Explicar con ejemplos
• Contar historias reales
• Ser cercanos
• Responder dudas sin juzgar

Y tú, como paciente, puedes:
• Preguntar
• Verificar fuentes
• Buscar información confiable
• Conversar con tu médico

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🏥 La salud se construye en comunidad
Cuando médicos, pacientes y comunidades trabajan juntos, las decisiones son más seguras, más claras y más humanas.

La confianza no está perdida.
Se reconstruye hablando, escuchando y trabajando en equipo.
Fuente. Nature Health Editorial Board. Community engagement can rebuild trust in public health. Nature Health, 1, 449 (2026). https://doi.org/10.1038/s44360-026-00136-8
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💬 Comentario personal (como nefrólogo)

Como médico, veo cada día que la comunicación en salud está fallando.
Muchos colegas recurren al miedo como herramienta para que el paciente obedezca: se habla de complicaciones, de riesgos, de lo que puede salir mal… pero no se explica con calma ni se construye confianza.
El miedo puede lograr obediencia momentánea, pero no genera comprensión ni compromiso.
La confianza se reconstruye con diálogo, empatía y ciencia, no con regaños ni con frases alarmistas.
Escuchar y explicar son actos médicos tan importantes como recetar o diagnosticar.
Y tu médico te explica?

18/05/2026

🌡️💧 Con este calor, ¿cuánta agua debo tomar?

Como nefrólogo, esta es una de las preguntas que más me hacen.

En temporada de calor, la respuesta natural de tu cuerpo es sudar.
El sudor te enfría, pero también significa pérdida de agua y sales.
Si no repones esos líquidos adecuadamente, puedes enfermarte y tus riñones son de los primeros en resentirlo.

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🔍 Entonces… ¿son suficientes 2 litros al día?

La famosa recomendación de “2 litros” es solo una guía general, pero no aplica igual para todos ni para todos los días.

Tu cuerpo es más sabio que cualquier número.
Por eso, lo más importante es observar tus señales internas.

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🧠💧 Señales de que a tu cuerpo le falta agua

• Boca seca
• Saliva espesa
• Mareo o debilidad
• O***a muy concentrada (amarillo oscuro)
• O***as poco

Estas señales no son casualidad. Son parte de un mecanismo diseñado para protegerte.

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🧬 ¿Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando te deshidratas?

Cuando pierdes agua, la concentración de tu sangre aumenta.
El cerebro detecta esto y activa dos respuestas:

1. Aparece la sed → tu cuerpo te pide agua.
2. Se libera ADH, una hormona que le dice al riñón:
“Conserva agua, no la desperdicies.”

El riñón entonces reduce la producción de o***a y la hace más concentrada para mantener las funciones vitales.

Es tu cuerpo hablándote.

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💡 Entonces… ¿cuánta agua tomar?

La respuesta real es:
Toma agua según lo que tu cuerpo te pida.
Si tienes sed, boca seca, mareo o tu o***a está muy concentrada, necesitas más agua, incluso más de 2 litros, lo ideal es ORINAR 2 litros de agua al día.

No ignores esas señales.
Tu cuerpo te avisa.
Tu riñón te protege.
Y tú decides si le das el agua que necesita.
Consulta a tu médico.

15/05/2026

Tu rutina también puede enfermarte.

Pasamos años trabajando, manejando, sentados frente a una computadora o de pie durante horas… y muchas veces normalizamos el cansancio y las molestias.

Pero el cuerpo va acumulando todo.

Dolor de espalda, tensión en el cuello, mala circulación, rigidez, fatiga, hemorroides e incluso problemas articulares pueden relacionarse con hábitos repetitivos y posturas mantenidas durante mucho tiempo.

Por eso trato de hacer pequeños cambios en mi rutina: alternar entre estar sentado y de pie, moverme más, cuidar mi postura y escuchar a mi cuerpo.

La salud no solo se trata de tratar enfermedades cuando aparecen. También se trata de construir hábitos que ayuden a prevenir el desgaste y mejorar nuestra calidad de vida con el paso de los años.

14/05/2026

Así que chiste!

El dicho: "El lavadero se hace 70% en la cocina, 30% en el gym" es de los más reales del fitness. Te explico:

Puedes hacer 1000 crunches diarios. Pero si tienes una capa de grasa tapando el músculo, nunca vas a ver el abdomen.

De hecho todos tenemos "cuadritos". El recto abdominal está ahí desde que naces. El problema es que está escondido bajo grasa.

Para que se vean necesitas bajar tu % de grasa corporal.

Y eso se logra comiendo menos de lo que gastas.

El 30% del ejercicio sí importa para esto:
Fortalece el core: Para que cuando bajes grasa, el músculo se vea denso y marcado.

Puedes ir al gym 2 horas diarias, pero si tomas refresco y cenas comida con muchas calorías tu lavadero se queda en lavandería"

El cardio te ayuda a quemar, pero si tu meta es abdomen marcado, la dieta manda. Por eso ves corredores delgados pero sin cuadritos: corren mucho pero comen igual.

El gym construye el motor. La cocina quita la lona que lo tapa.