27/07/2026
⚠️ El dolor de codo NO ES NORMAL, es una señal ⚠️
🚨 Cuando entrenas fuerza de tren superior sin preparar antes muñecas, codos y hombros, todo el estrés del movimiento se va directo a las articulaciones en lugar de repartirse entre los músculos que deberían estar haciendo el trabajo.
👉🏼 Con el tiempo eso puede terminar en tendinitis, molestia crónica en el codo o un tope en tus cargas porque el dolor no te deja progresar.
💪🏼 La movilidad antes de entrenar es preparar el rango de movimiento específico que vas a usar, es decir:
✅ Activar rotadores de hombro
✅ Soltar muñeca y antebrazo
En otras palabras, darle al codo la estabilidad que necesita para aguantar el peso sin compensar de más.
😌 Cuando el codo entrenó movilidad primero, la fuerza se siente más limpia, la técnica mejora y el riesgo de lesión baja muchísimo.
🌀 En Punto Fit se prepara la articulación y después se carga el peso, así entrenas fuerza real, sin pagarlo con dolor en los siguientes días.
🚨 ¿Sientes molestia en el codo cada vez que entrenas tren superior?
🌀 Haz 2 series de 15-20 reps de cada ejercicio antes de tu rutina de fuerza
📲 Agenda tu evaluación gratuita y recibe una rutina que cuide tus articulaciones desde el primer dia.
📍 Av. Benito Juárez 985, Villa de Álvarez, Colima.
