Psic. Erika Pérez Vertti

07/09/2026

04/09/2026

Cuida tus pensamientos, pueden cambiar la forma en que percibes tu realidad.

❤️

01/09/2026

Que en tu mochila no falte lo más importante 💙
¡Feliz regreso a clases!

25/08/2026

No todos avanzamos al mismo ritmo, y está bien. Sé paciente con tus procesos, tus tiempos y tus cambios💙

19/08/2026

A veces nos preocupamos, nos enojamos o nos sentimos mal por cosas que, en realidad, no dependen de nosotros.

Lo que otra persona piensa, siente, quiere, espera o decide… le pertenece a esa persona. Y aunque nos afecte, no podemos cambiarlo.

Lo que sí podemos hacer es preguntarnos: ¿Esto me corresponde a mí? ¿Qué puedo hacer con lo que estoy sintiendo? ¿Hay algo que necesito trabajar o aceptar?

Aprender a distinguir lo nuestro de lo que pertenece a los demás puede ayudarnos a no cargar con cosas que no nos corresponden.

Y ojo: aceptar no significa que de un día para otro deje de sentirse difícil o que simplemente “lo sueltes”. Cada persona tiene sus tiempos para entender, procesar y aceptar lo que vive.

No tienes que resolverlo todo hoy. Hay cosas que podemos trabajar y otras que, por más que quisiéramos, no están en nuestras manos. Y aprender a reconocer esa diferencia también lleva tiempo.

14/08/2026

Terminando un día más de sesiones en línea 💙🫶🏻

13/08/2026

¿Te pasas la noche viendo la pantalla o dando vueltas en la cama? 😴📱 Desvelarse parece inofensivo, pero tu cuerpo paga la factura 👇.

11/08/2026

La vida también se trata de eso: encontrar aquello que nos apasiona y atrevernos a vivirlo.
✨

Créditos en la imagen.

❤️

06/08/2026

Todos llegamos a terapia con la intención de trabajar algo. Sin embargo, durante el proceso, y muchas veces sin darnos cuenta, vamos desarrollando ciertos recursos que nos permiten tomar decisiones más acordes con nuestro bienestar y nuestra salud mental.

Esto no aparece de manera repentina, sino que se construye a partir de pequeños pasos. A veces se trata de poner un límite, expresar una emoción, tomar una decisión con más calma, recuperar un hábito o aprender a mirarnos de una manera diferente.

Por eso, la terapia tiene un impacto que va mucho más allá de la propia persona. En ocasiones, un solo cambio es suficiente para que otras áreas de la vida también comiencen a transformarse.

Me gusta pensar en ello como un efecto dominó: una decisión, un límite, una pregunta o una nueva forma de actuar pueden convertirse en la primera ficha que se mueve. Y, poco a poco, las demás fichas —la familia, las amistades, la pareja, el trabajo y la relación con uno mismo— también comienzan a cambiar.

Porque, a veces, el cambio más importante comienza con un paso tan pequeño que, al principio, parece insignificante.

01/08/2026

Vivimos conectados prácticamente todo el día 🖥️📱

Trabajamos frente a una computadora, respondemos mensajes desde el teléfono, nos entretenemos con series o videojuegos y, cuando queremos "despejarnos", muchas veces terminamos cambiando una pantalla por otra.

Sin darnos cuenta, cada vez dedicamos menos tiempo a actividades que no dependen de un dispositivo: leer un libro, salir a caminar, cocinar, dibujar, conversar sin interrupciones, escuchar música con calma o simplemente permanecer unos minutos en silencio.

Las pantallas forman parte de nuestra vida y tienen muchos beneficios. El problema no es usarlas, sino cuando comienzan a desplazar otras experiencias que también son necesarias para nuestro bienestar.

Desconectarnos por un momento no significa renunciar a la tecnología. Significa darnos la oportunidad de descansar la mente, mover el cuerpo, conectar con otras personas y estar presentes en lo que vivimos.

A veces, el descanso que necesitamos no está en otra pantalla, sino fuera de ellas.

¿Qué actividad disfrutas hacer sin una pantalla? Te leo en los comentarios.