Dr. René Glez.

Dr. René Glez. Información y educación para mejorar la salud y el bienestar atraves de Nutrición, Medicina Funcional y Ayuno Intermitente.

Control de peso y prevención de enfermedades.

15/12/2025

🚨 El ayuno intermitente es una herramienta poderosa, pero no es para todos.
Si tienes condiciones médicas, consulta antes de hacerlo. La salud no se trata de copiar modas, sino de escuchar a tu cuerpo. 🌱

09/12/2025

🔥 No necesitas hacerlo perfecto, necesitas hacerlo constante.
Los pequeños hábitos diarios vencen a cualquier dieta extrema. La transformación está en lo que repites cada día. 💡

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04/12/2025

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04/12/2025

🌙 Cenar justo antes de dormir afecta tu digestión, tu descanso y tu peso.
Lo ideal es cenar 2-3 horas antes de acostarte y elegir algo ligero y nutritivo. Tu cuerpo y tu sueño lo agradecerán. 😴

01/12/2025

⚖️ Tu progreso no se mide solo en kilos.
Puedes estar perdiendo grasa, ganando músculo o mejorando tu energía… y la báscula no lo reflejará.
Mira tu ropa, tu fuerza, tu vitalidad: ahí está tu verdadero avance. 💪✨

26/11/2025

🥗 Cómo rompes tu ayuno importa tanto como el ayuno mismo.
Si lo rompes con azúcar o pan, tu glucosa se dispara. Hazlo con proteína y vegetales: huevos, pescado, aguacate, espinacas. Tu cuerpo lo sentirá y tu energía lo agradecerá.

24/11/2025

🥕 Entre menos etiquetas leas, más salud tendrás.
La comida real —frutas, verduras, legumbres, pescado— es lo que tu cuerpo reconoce. Los ultraprocesados están diseñados para antojarse, no para nutrir.

́nsaludable

19/11/2025

⚖️ El ayuno intermitente no es una cárcel, es una herramienta.
No tienes que hacerlo todos los días ni de forma perfecta. Lo importante es que se adapte a tu vida y a tus necesidades. La constancia gana más que la rigidez. 💡

16/11/2025

🔢 No todas las calorías son iguales.
500 calorías de galletas no son lo mismo que 500 calorías de pollo con ensalada. Tu cuerpo no quiere números, quiere nutrientes. 🌱
Deja de obsesionarte con la cantidad y empieza a enfocarte en la calidad.

́ninteligente

13/11/2025

😓 A veces tu barriga no se debe a la comida… sino al estrés.
El exceso de cortisol acumula grasa abdominal. Respira, medita, camina y regálale calma a tu cuerpo. La paz también adelgaza. 🌅

́semocional ́nsaludable

10/11/2025

🍵 Una taza de té verde al día puede acelerar tu metabolismo, ayudarte a quemar grasa y mejorar tu digestión.
Lo importante: tómalo sin azúcar, disfruta su pureza y aprovecha sus antioxidantes. 🌿

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