15/06/2026
Wrap de Edamames
✨¿Quién dijo que un wrap necesita tortilla?🌯👀
Este wrap de edamame es una opción alta en proteína, rica en fibra y llena de nutrientes que te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo.
📝 Ingredientes
* ½ taza de edamames
* 40 g de queso mozzarella
* 2 cucharadas de jocoque seco 0% grasa
* 40 g de jamón de pavo
* ½ jitomate en rodajas
* Hojas de espinaca
* ¼ de aguacate
👩🏻🍳 Preparación
1. En un sartén antiadherente, derrite el queso mozzarella.
2. Agrega los edamames sobre el queso formando una capa uniforme.
3. Cocina hasta que se dore y voltea para dorar del otro lado.
4. Retira y coloca en un plato.
5. Unta el jocoque sobre la base.
6. Agrega el jamón de pavo, jitomate, espinaca y aguacate.
7. Dobla como wrap y disfruta.
Qué me aporta???
* Proteína: 30 g
* Carbohidratos: 17 g
* Grasas: 20 g
* Fibra: 8 g
* Energía: 360 kcal
🌱 ¿Por qué es una buena opción?
✔️ Los edamames aportan proteína vegetal, fibra, hierro, folato y magnesio.
✔️ El jocoque añade proteína extra y ayuda a dar cremosidad sin necesidad de mayonesa o aderezos altos en grasa.
✔️ El aguacate aporta grasas buenas y fibra.
✔️ La espinaca es fuente de vitamina K, folato, hierro y antioxidantes.
✔️ El jitomate aporta vitamina C, potasio y licopeno, un antioxidante relacionado con la salud celular.
✨ Una receta práctica, deliciosa y con una combinación de proteína, fibra y grasas saludables que ayuda a mantener la saciedad por más tiempo.
Guarda esta receta para cuando quieras una comida rápida, nutritiva y diferente. 🌯💚
