Nutrición Natural

26/05/2026

La báscula no lo es todo !!

21/05/2026

El GLP-1 es una hormona que produce tu intestino de forma natural y tiene un papel importante en:

Controlar el apetito
Regular el azúcar en sangre
Hacer que te sientas satisfecho más rápido
Retrasar el vaciamiento del estómago

Por eso los medicamentos tipo GLP-1 se hicieron tan populares para pérdida de peso y diabetes.

Algunos ejemplos conocidos son:

Ozempic
Wegovy
Mounjaro
Saxenda

¿Qué hacen?
Ayudan a:

Disminuir hambre y antojos
Mejorar saciedad
Controlar glucosa
Favorecer pérdida de grasa

Pero NO son “milagrosos”.
Si no hay cambios en hábitos, sueño, alimentación y actividad física, muchas personas recuperan peso después.

19/05/2026

Los antojos no son “falta de voluntad”. Muchas veces son señales del cuerpo, hábitos o incluso emociones mezcladas con alimentación.

Algunas razones por las que aparecen los antojos:

Comer muy poco → cuando haces dietas extremas, el cuerpo busca energía rápida y aumenta el deseo por azúcar o comida alta en grasa.

Saltarte comidas → pasar muchas horas sin comer puede provocar ansiedad y ataques de hambre.

Poco sueño → dormir mal altera hormonas del apetito y aumenta antojos.

Estrés o ansiedad → el cerebro busca comida “recompensa” para sentir alivio rápido.

Restricción excesiva → cuando te prohíbes todo, normalmente terminas pensando más en cierto alimento.

Cambios hormonales.

13/05/2026

¿Por que comer menos empeora las cosas ?

Porque cuando comes demasiado poco, tu cuerpo no lo interpreta como “me quiero ver mejor”, lo interpreta como “me estoy quedando sin energía”.
Y ahí empiezan los problemas:

Tu metabolismo se adapta y gasta menos energía.

Aumenta el hambre y los antojos.

Pierdes músculo, no solo grasa.

Te sientes cansado, inflamado y sin fuerza.

Suben los niveles de estrés y retienes más líquidos.

Es más fácil terminar en atracones o ansiedad por comida.

Muchas personas creen que “menos comida = más rápido”, pero en realidad comer muy poco puede frenar el proceso y hacer que el cuerpo se aferre más a la energía.

12/05/2026

Quieres resultados diferentes, pero sigues negociando con el proceso. No puedes quejarte de no avanzar si solo sigues el plan cuando te conviene.

07/05/2026

La retención de líquidos (también llamada edema) es la acumulación excesiva de agua en los tejidos del cuerpo, lo que provoca hinchazón, sobre todo en piernas, tobillos, manos o abdomen.

30/04/2026

Los “detox” como jugos, tés o dietas súper restrictivas no funcionan por varias razones, y la principal es esta: tu cuerpo ya tiene su propio sistema de desintoxicación.

Órganos como el hígado, los riñones, los pulmones y la piel trabajan 24/7 eliminando toxinas de forma natural. No necesitan ayuda de juguitos mágicos.

Ahora, lo que sí pasa con los detox:

1. Pérdida de peso engañosa
Bajas rápido, pero es sobre todo agua y glucógeno, no grasa. En cuanto vuelves a comer normal, el peso regresa.

2. No eliminan “toxinas” reales
No hay evidencia sólida de que esos productos eliminen toxinas acumuladas. De hecho, muchas veces ni siquiera definen qué “toxinas” son.

3. Son muy restrictivos
Te dejan con hambre, baja energía, mareos e incluso pérdida de masa muscular.

4. Efecto rebote
Después del detox, es común comer de más porque vienes de una restricción fuerte.

5. Marketing > ciencia
La industria del “detox” vende la idea de “resetear tu cuerpo”, pero eso suena bonito… no es fisiología real.

30/04/2026

29/04/2026

25/04/2026

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