Vintud Bienestar y Terapia corporal

24/07/2026

Conocer el límite del cuerpo🏃‍♂️

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21/07/2026

16/07/2026

3 causas del dolor muscular 🥺😩

DESUSO= "No lo muevo"

Causa:Inactividad: estar sentado 8h, yeso, reposo.

Provoca: Atrofia = pierde 3% de fuerza por día,se acorta, se contractura, hay mala circulación.

Ejemplo: Psoas corto por estar sentado → dolor lumbar.

SOBREUSO = "Lo uso de más"

Causa: Repetir el mismo movimiento sin descanso: gym mal hecho, cargar, usar mouse 10h.

Provoca: Tendinitis, puntos gatillo , desgarros por fatiga, túnel del carpo.

MAL USO = "Lo uso mal"

Causa: Mala técnica/vicios posturales , cargar con la espalda, mala postura al dormir, compensaciones.

Provoca: Desequilibrio muscular, compresión de nervios , lesiones agudas como lumbalgia.

La clave es : "cuánto peso cargas y cómo lo cargas".

Comenta ¿cuál crees que es la tuya ?

14/07/2026

Después de que te dicen “respira” voy a presionar un punto gatillo.💪😩

14/07/2026

No es agradable…si es importante .

Welcome to Erling Haaland's first ever YouTube video! With unprece...

11/07/2026

😴🌿🍂🍃

09/07/2026

Cuando estás listo para un masaje…💆😄

🌿 ☘️ 🌱 🍃💆

08/07/2026

Meterse en hielo después de entrenar/jugar = baños de hielo o crioterapia.
Los deportistas lo hacen por 3 razones principales:

Recuperación muscular más rápida
El frío a 10-15°C contrae los vasos sanguíneos. Cuando sales, la sangre "limpia" regresa con fuerza y arrastra el ácido láctico y deshechos que causan el dolor muscular tardío DOMS.
Por eso lo usan Haaland, Mbappé y casi todos en Premier/Liga MX después de partidos intensos.

Baja la inflamación
El hielo reduce el flujo de sangre a micro-desgarros del músculo. Menos inflamación = menos dolor y te sientes listo para entrenar al día siguiente.
Clave en semanas con 2-3 partidos.

Efecto mental/sistema nervioso
El choque térmico libera adrenalina y endorfinas. Muchos dicen que “reinicia” el cuerpo y mejora el sueño. También entrena tolerancia al estrés.

¿Cuándo sí sirve?
Post-partido/competición: 10-15 min a 10-15°C.
Pretemporada con cargas altas: ayuda a aguantar volumen.
Lesiones agudas primeras 48h: para controlar inflamación.

¿Cuándo NO conviene?
Después de gym fuerza/hipertrofia: el frío reduce la señal para que el músculo crezca. Si buscas ganar masa, mejor esperar 4-6h.
Si estás enfermo o con presión baja: el choque puede ser contraproducente.

01/07/2026

¡ Buenos días a todos !
Menos a tu dolor de espalda, ese se va con masaje.

💯💆💆🏻‍♀️🍀☘️🍃🍂🌿🌱