Dra. Abril Europa Barbosa Aguilar

20/05/2026

🎀Si tienes de 40 a 69 años de edad, te invitamos a realizarte la mastografía en el Centro de Atención para la Salud de la Mujer CAPASAM, ubicado en Cuernavaca.

🎀🙏🏼Recuerda que la detección temprana es esencial para facilitar el diagnóstico y con ello, el tratamiento.

¡El cáncer de mama puede ser curable si se detecta a tiempo!

02/04/2026

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2 de abril: día mundial de concientización sobre el autismo 🤍

Recuerda: No, no todo el mundo es ‘un poco autista’. Es cierto que algunas personas pueden compartir ciertos rasgos, como sensibilidades sensoriales o intereses, pero eso no equivale a estar en el espectro. Decir que ‘todos somos un poco autistas’ minimiza las luchas diarias que enfrentan las personas autistas y desestima la validez de su experiencia.

Si te identificas con las señales que se muestran en la publicación, es importante que no te autodiagnostiques. Acude con un profesional de la salud que pueda evaluar tus síntomas.

02/04/2026

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Si tienes 35+ y sientes que tu cuerpo cambió…
👀 puede ser perimenopausia.

No empieza con la menopausia.
Empieza años antes.

No son solo bochornos:
• ansiedad
• insomnio
• subir de peso
• niebla mental

No estás exagerando.
Son tus hormonas.

Y no, no es normal vivir así.

La clave no es comer menos,
es regular tu cuerpo.

22/03/2026

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Hoy no es solo una fecha… es una invitación 💙💛

A mirar más allá del diagnóstico.
A cuestionarnos cómo estamos incluyendo.
A recordar que cada persona tiene su propio ritmo, su propia luz y su propia historia.

El síndrome de Down no define a una persona.
Pero la forma en la que la sociedad responde… sí puede marcar la diferencia.

Este año el mensaje es claro:
“Juntos contra la soledad”

Porque la soledad no siempre es estar solo…
a veces es no sentirse parte, no ser visto, no ser comprendido.

Y ahí es donde todos podemos hacer algo ✨

Desde lo más simple:
una mirada, una invitación, un espacio real, una oportunidad.

Pequeñas acciones… que construyen inclusión verdadera 🤍

Hoy celebramos la diversidad,
pero sobre todo, elegimos acompañar, respetar e incluir.

💛🧠
JuntosContraLaSoledad

24/02/2026

Higiene mental laboral: cómo limpiar tu mente al terminar la jornada

🔸 Muchas personas salen físicamente del trabajo, pero mentalmente nunca se van. Repasan conversaciones, reviven errores, anticipan pendientes y cargan con tensiones que ya no pueden resolver en ese momento. El cuerpo cambia de espacio, pero la mente sigue en modo laboral. Sin un cierre psicológico consciente, el cerebro interpreta que la tarea continúa abierta. Y lo que queda abierto, permanece activo.

🔸 La higiene mental laboral es el proceso intencional de cerrar cognitivamente la jornada para evitar que el trabajo invada tu descanso, tus vínculos y tu estabilidad emocional. No es evasión. Es regulación.

🧠 1️⃣ El cerebro necesita señales claras de finalización: Desde la neuropsicología sabemos que el cerebro tiende a mantener activos los asuntos inconclusos (efecto Zeigarnik). Si no le das una señal clara de cierre, seguirá intentando “resolver” mentalmente lo pendiente. Por eso es tan importante crear un ritual estructurado de finalización: escribir tres pendientes para mañana, revisar agenda del día siguiente y ordenar el espacio físico. Este acto simbólico y concreto le indica a tu sistema cognitivo que puede bajar la activación.

⚖️ 2️⃣ Diferenciar responsabilidad real de rumiación innecesaria: Hay una gran diferencia entre una tarea pendiente y un pensamiento repetitivo sin acción posible. La responsabilidad real implica algo que podés resolver mañana. La rumiación es repetir mentalmente una situación sin que eso cambie nada. La higiene mental incluye preguntarte:
“¿Esto requiere acción concreta o es solo repetición emocional?”
Si no hay acción posible ahora, insistir mentalmente solo prolonga el estrés.

🛑 3️⃣ La rumiación mantiene activo el sistema de amenaza: Cuando repetís una conversación o un error en tu mente, tu cuerpo reacciona como si estuviera ocurriendo de nuevo. Se activan respuestas fisiológicas de estrés: tensión muscular, activación cardíaca, dificultad para relajarte. El problema no es el evento pasado, sino la reactivación constante. Sin cierre mental, el sistema nervioso no tiene oportunidad real de recuperarse.

🌬️ 4️⃣ Crear un ritual de transición regula el sistema nervioso: La transición entre trabajo y vida personal debería ser consciente. No basta con cerrar la computadora. Podés incorporar prácticas como:
• Respirar profundamente durante dos minutos antes de salir
• Caminar unos minutos sin estímulos digitales
• Escuchar música que marque “cambio de rol”
• Cambiar conscientemente tu postura corporal

Estos pequeños actos le indican al cerebro que el contexto cambió y que la amenaza laboral ya no está presente.

🌿 5️⃣ Desconectar no es desinterés, es sostenibilidad emocional: Existe la falsa creencia de que estar mentalmente conectado al trabajo todo el tiempo es señal de compromiso. En realidad, es señal de activación crónica. La verdadera responsabilidad incluye saber cuándo cerrar. Una mente que descansa se vuelve más eficiente, creativa y regulada al día siguiente. La higiene mental no te hace menos profesional; te hace más estable.

🧠 Si tu mente nunca termina la jornada, tu sistema nervioso nunca entra en reposo.

21/02/2026

.jimenareyes

Si sientes que tu hij@ lleva meses con mocos y tos, no estás sola!! 🗓️🗓️🗓️

Aquí te explico cuál es la duración normal de los síntomas, así que: mucha paciencia y ánimo. El sistema inmunológico de tu hij@ se está fortaleciendo 💛

📚 Bibliografía:
• American Academy of Pediatrics. (2023). Caring for Your Baby and Young Child: Birth to Age 5.
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2023). Common Cold and Flu in Children.
• Mayo Clinic. (2023). Cold symptoms: How long do they last in kids?.
• National Health Service (NHS). (2023). Coughs, colds, and ear infections in children.

27/01/2026

Una indicación constante, por parte de las autoridades escolares hacia los padres es que, si su hijo/a presenta síntomas, no debe acudir a la escuela. Sin embargo, la realidad se impone. Muchos padres los llevan porque el propio niño insiste en asistir. Llega con energía aparente, pero conforme avanzan las horas aparecen la fiebre, el malestar general o la tos persistente.

El problema no termina ahí. Ese alumno no solo verá deteriorar su estado, también se convierte en un foco de contagio para compañeros y docentes. En pocas horas, un caso aislado puede transformarse en ausencias múltiples, consultas médicas y aprendizaje interrumpido.

Cuidar la salud no es faltar a la responsabilidad escolar; es ejercerla. Escuchar al cuerpo, permitir reposo y atender a tiempo previene complicaciones y protege a la comunidad educativa. La escuela acompaña, pero la primera decisión comienza en casa.

Psicología Para Docentes

26/01/2026

🚨 Sarampión 2026

Ante el brote de sarampión, la OMS y la Secretaría de Salud recomiendan a padres, madres y cuidadores primarios:

✔️ Revisar la cartilla de vacunación
✔️ Aplicar dosis cero desde los 6 meses y SRP a los 12 y 18 meses
✔️ Completar esquemas en su unidad de salud
✔️ Confiar en información basada en evidencia científica

💉 Vacunar es un acto de amor y protección.

23/01/2026

Importante!!!⚠️

SARAMPIÓN EN MÉXICO AL DÍA DE HOY

Respondiendo a sus múltiples preguntas en estos días, con gusto les hago los siguientes comentarios:

- México enfrenta un brote de sarampión sin precedentes, con cifras que superan los 7 000 casos confirmados y al menos 24 muertes asociadas a esta enfermedad altamente contagiosa. El brote ha afectado a las 31 entidades federativas y la Ciudad de México, con transmisión activa en diversas regiones.

- Estados más afectados Chihuahua, Jalisco, Chiapas, Michoacán, Guerrero, Sinaloa y Sonora. El grupo etario con más casos es niños de 1 a 4 años, seguido por 5 a 9 años y adultos jóvenes.

- Origen y propagación: El brote actual se originó en febrero de 2025 con casos importados, relacionados con transmisión desde Estados Unidos hacia comunidades mexicanas (especialmente en Chihuahua). El factor más importante: las bajas tasas de vacunación en algunos grupos tanto en Estados Unidos como en nuestro país. Sí, los antivacunas por cuya responsabilidad estamos metidos en este problema. También la baja cobertura de vacunas de parte del gobierno posterior al COVID y la falta de acceso a poblaciones aisladas contribuyeron a crear este gran problema de salud.

- Medidas de salud pública: El gobierno ha reforzado la campaña de vacunación, administrando millones de dosis de la vacuna triple viral (sarampión, paperas y rubéola) a la población infantil y grupos en riesgo. Se han implementado estrategias como “dosis cero” (vacunación adicional a los 6 meses de edad) y refuerzo de la primera dosis que es al año de edad normalmente con una segunda a los 18 meses, además de la dosis convencional tradicional a los 4-6 años de edad. También vigilancia epidemiológica reforzada y búsqueda de casos.

- Debido a la circulación continua del virus, la Organización Panamericana de la Salud (PAHO/OPS) retiró temporalmente el estatus de país libre de sarampión de México, y se ha establecido un plazo para demostrar control de la transmisión.

Una vergüenza que era evitable: El sarampión es muy contagioso, se transmite por gotas respiratorias y el virus puede propagarse incluso antes de que aparezcan los síntomas, que incluyen fiebre alta, tos, ojos rojos (conjuntivitis) y un característico sarpullido rojo que se extiende por todo el cuerpo. Las complicaciones pueden ser graves, especialmente en niños pequeños o personas no vacunadas como neumonía, encefalitis, e incluso muertes, como ya ha ocurrido en este año.

Si tu hijo después de los 6 años ya tiene dos dosis de vacuna, al año y 4-6 años de edad, no hay necesidad de revacunar. Niños pequeños deben seguir las indicaciones de su pediatra.

Deben vacunarse o completar esquema:

- Adolescentes y adultos que NO tengan comprobante de 2 dosis de vacuna SRP (sarampión-rubéola-parotiditis).

- Personas que no recuerdan si se vacunaron.

- Quienes solo recibieron 1 dosis en la infancia.

- Personas nacidas después de 1957 (antes se asume exposición natural) que no hayan sido vacunadas.

- Personal de salud, maestros, cuidadores, estudiantes, viajeros y personas que conviven con niños pequeños.

👉 Ante la duda: se recomienda vacunar. No es peligroso recibir una dosis adicional.

Este es sólo un servicio de información. Por favor, casos específicos favor de consultar con su médico.

Que tengas un buen fin de semana