The Fit Guide Nutrición Mx

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Cuernavaca
The Fit Guide Nutrición Mx

Nutrióloga. Especialista en alimentos funcionales. Educadora en diabetes. Agenda tu consulta presencial en Cuernavaca o en línea en todo el mundo.

26/08/2026

Te cuento todo lo que tienes que saber de la resistencia a la insulina en menos de un minuto.

Si te identificas con alguno de los síntomas, puedes mandarme mensaje para ayudarte.

04/08/2026

¿Alguna vez te han dicho que “todo está bien” porque tu glucosa salió normal, pero tú sigues con antojos, sueño después de comer o dificultad para bajar de peso?

La resistencia a la insulina puede estar presente durante años antes de que aparezcan alteraciones en la glucosa. Por eso, quedarse únicamente con un estudio puede hacer que pasemos por alto el panorama completo.

La buena noticia es que detectarla a tiempo permite intervenir con cambios en el estilo de vida que realmente hacen la diferencia.

Desliza para entender:
✨ Qué es la resistencia a la insulina.
✨ Por qué puede pasar desapercibida.
✨ Cómo se evalúa.
✨ Qué sí ayuda (y qué no).

Recuerda: ningún síntoma por sí solo confirma un diagnóstico. Si tienes dudas o factores de riesgo, una valoración integral es la mejor forma de saber qué está pasando.

📌 Guarda este post para consultarlo cuando lo necesites y compártelo con alguien a quien pueda servirle.

03/06/2026

Ya es mitad de año y puedo contarte que el mío se ha visto así:
1. Una salud que ha estado en sube y baja pero yo aquí aferrada a mejorar. Si a veces no me ves mucho por aquí es porque luego la vida es too much, me la vivo en consultas (dándolas y recibiéndolas 😂) y con un millón de cosas que hacer, pero siempre positiva y pasándola más bien que mal.
2. En mi segunda casa, que tiene un pedazo enorme de mi corazón y que ocupa todos los minutos extra de mi día entre consultas.
3. Me he hecho ADICTA verdaderamente a todas las versiones del matcha🌱 y últimamente el hojicha (matcha tostadito, mas suave que el normal y con notas de cacao y caramelo) se ha convertido en mi fav. Nota: solo lo encuentras en Tera Café y predigo que va ser un boom!
4. Tenis, tenis, tenis y también natación. Si no me ves en el consultorio, en el doctor o en Tera, seguro estoy en mi lugar feliz.

Y tú, cuéntame cómo va tu año. Quiero chismecito🙊

06/05/2026

Te dejo estos 3 errores comunes si tienes resistencia a la insulina.
Recuerda que puedes agendar tu consulta por DM🤍

30/03/2026

Hoy cumplimos seis años, SEIS años que suenan fáciles, pero en los que han pasado mil cosas.

Gracias por estar aquí en cada etapa de The Fit Guide desde que empezó en pandemia.

Si has estado desde el inicio, tal vez no lo sabes, pero has sido parte de todo:
desde la primera consulta en línea y los retos que posteabamos a las 5:00 am todos los días, al primer consultorio con escritorio plegable y muchas plantitas, a consultas híbridas mientras me fui tres veranos consecutivos a NY a probar suerte, para después regresar a terminar mi especialidad.
También estuviste cuando nos quedamos sin consultorio por un tiempo, y luego en espacios compartidos hasta llegar a donde estamos hoy: un lugar feliz, estable, y con la tecnología necesaria para atenderte como te mereces.

Gracias por confiar en mí todos estos años.
De verdad, gracias por quedarte.

Tqm.

05/04/2025

Gracias por estos 5 años confiando en nosotras y poniendo tu salud en nuestras manos. 🎂
¡Vamos por más!

17/02/2025

Te dejo esta receta de rollitos de carne que está espectacular y muy diferente al bistec asado de todos los días.

Sazona un bistec de milanesa de res con ajo, pimienta y sal.
Por dentro agrega tantita mostaza antigua, tantito queso parmesano (con 20g está bien), arugula y espinaca. Haz rollitos y amarra con un hilo o con palillos si eres medio malo con el hilo como yo jajaja.

Sella en un sartén con muy poquito aceite y ya que esté medio doradito, agrega (al sartén) una salsa hecha con salsa de soya baja en sodio, 1 cucharadita de miel y una hoja de romero. Cocina hasta que se reduzca la salsa.

No sabes que cosa tan deliiiiii.
Yo acompañé con ensalada de arugula con coles de Bruselas y te juro que quedó espectacular! 🤤

27/01/2025

👩🏻‍⚕️Ser nutriólogo es mucho más que crear planes de alimentación; es guiar, motivar y acompañar a las personas hacia una vida más saludable.

A todos mis colegas que dedican su tiempo y esfuerzo a esta misión, les envío un abrazo lleno de admiración. Que bonito poder dedicarnos a una profesión que ayuda transformar vidas a través de la alimentación.

A todos mis pacientes, gracias por confiar en mi trabajo y gracias por dejar a The Fit Guide ser parte de su historia 🫶🏻

¡Feliz día del nutriólogo!

27/01/2025

Si eres de los que nunca sabes si el huevo te va a dar ick🤢 después de comerlo, te dejo esta receta de avotostaditas:

Mezcla 2 huevos cocidos (o los que quieras) con 1/2 aguacate y aplasta hasta formar una pastita.
Sirve sobre tostadas (yo usé unas artesanales con linaza). Agrega ajonjolí negro y blanco encima y un poco de sriracha.

Lo padre es que cada mordida sabe a aguacate entonces es perfecto para los que sufrimos de asquito después de comer huevo.

Etiqueta a tu amiga la más asquerosilla 🫣

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