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¡Hola! Mi nombre es Brenda Díaz y soy nutrióloga. En esta página te orientaré dándote ideas para un estilo de vida saludable y en balance 🫶🏻

20/05/2026

No hay mejor medicina que la alimentación y el ejercicio de fuerza 🧠 💪

05/05/2026

Por esos 🥥 🥥 y bíceps de infarto 💪

27/04/2026

Hagan ejercicio, salva vidas 🤓☝🏻

13/04/2026

Construyendo mi cuerpo para mi vejez 💪 🔥

07/04/2026

Un día tranqui

04/04/2026

Seguimos con el plan, no con el mood 🍑

05/03/2021

𝐿𝐼𝐶𝑈𝐴𝐷𝑂 𝐷𝐸 𝑀𝐴𝑀𝐸𝑌
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¡Te dejo algunos de los beneficios del mamey!
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Aprovechemos esta temporada donde puedes conseguir el mamey en cualquier lugar y a buen precio.
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𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀:
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•Rico en vitamina A, la cual ayuda:
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𝐹𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 y 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜 de dientes, tejidos blandos y óseos, membranas mucosas y piel sanos; además de favorecer la vista.
También es un antioxidante (betacaroteno).
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Al comer alimentos con fuentes de betacaroteno, pueden reducir el riesgo de cáncer.
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Y esos son algunos beneficios del mamey gracias a sus propiedades.
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¡Así que aprovecha!, lo puedes consumir en licuado, nieve, postres o por sí solo 🤤.
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Recuerda que comer saludable no debe ser un dolor de cabeza 😉.

22/01/2021

𝑅𝑂𝐿𝐿𝐼𝑇𝑂𝑆 𝐷𝐸 𝑃𝑂𝐿𝐿𝑂 𝑅𝐸𝐿𝐿𝐸𝑁𝑂𝑆.
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¡Comer saludable no solo son ensaladas!
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Iɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs:
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•Pechuga de pollo aplanada.
•Verduras de tu preferencia en cubitos.
•Mezcla de jugo de limón, ajo, hierbas finas y pimienta.
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Procedimiento:
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•Pon a remojar la pechuga de pollo en la mezcla de limón por 15 min.
•Agrega la verdura dentro de la pechuga y enrolla, puedes poner palillos para que se sostenga.
•Pon los rollitos en un refractario para hornear.
•Una vez pre calentado el horno, ponlos a cocer durante 30 minutos.

Yo agregué quesito para darle otro sabor

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Gᴜᴀʀɴɪᴄɪᴏ́ɴ:
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•Papas gratinadas con pimiento y cebollita.
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¡Y listo!, buen provecho 😋.

*Recuerda que las porciones van personalizadas; si necesitas orientación nutricional mándame un DM y con mucho gusto te atiendo*

05/10/2020

𝑄𝑈𝐼𝑁𝑂𝐴 𝐵𝐼𝑇𝐸𝑆 𝑉𝑆 𝑇𝑈𝑅𝐼𝑁 𝑆𝐼𝑁 𝐴𝑍𝑈́𝐶𝐴𝑅.
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¡Time to snack!
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¿Cómo te caería algo con chocolatito?
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Te invito a que deslices y veas la comparación de estas 2 opciones.
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¿Una opción es mejor que otra? Simplemente es adaptar gustos y necesidades para cada persona 😉.
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Ya que si te quieres comer menos de 8 pzas de “Quinoa Bites”, ¡pues efectivamente es una mejor opción! a diferencia de toda la pieza de chocolate; de igual manera, puedes comer solo la mitad o una tercera parte del chocolate Turín.
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¡Así que no te agobies!, disfruta ese postrecito y acude con un nutriólogo para que te asesore e individualice tus porciones.

25/09/2020

𝑇𝑂𝑅𝑇𝐼𝑇𝐴𝑆 𝐷𝐸 𝑃𝐴𝑃𝐴.
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Si eres amante de la papa, ¡te va a encantar esta receta!.
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*Ingredientes*.
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•Papa previamente hervida y sin cáscara.
•Queso panela en cubitos pequeños.
•Atún en aceite/agua drenado.
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*Procedimiento*.
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•En un recipiente, mezcla todos los ingredientes con ayuda de un machacador.
•Agrega hierbas aromáticas para sazonar.
•Pre-calienta el horno durante 10 minutos.
•Haz las figuras de las tortitas o también puedes hacer bolitas, !lo que más te guste!.
•Ponlas en un recipiente para horno y mételas a cocer durante 20 minutos.
•Revísalas para que se su cocción sea pareja.
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!Sírvelas con la verdura que más te guste!.
Esta receta yo la hice en una freidora de aire, pero también las puedes hacer en un horno convencional o de convección.
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¡Lo mejor de esta receta es que no necesitas aceite, aún si usas atún en agua!.
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Pd. Esta receta se la debo a mi abue 💕.

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