Nutrióloga Jannik Terrón

07/02/2023

☺️☺️Ya estoy de vuelta con los mejores tips, información, recetas y todo lo que necesitas para nutrir tu cuerpo de forma adecuada❤️!!

Sabemos que su uso puede ser confuso, por ello te mostraré algunas hierbas que debes tener a la mano y con que ingredientes combinan mejor 🌿

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04/03/2022

💁‍♀️CAÍDA DE CABELLO & ALIMENTACIÓN

Existen diversos factores que favorecen la pérdida de nuestro cabello como la alimentación, pérdida abrupta de peso, problemas con la tiroides, SOP, estrés entre otros

Nuestra alimentación juega un rol sumamente importante por ejemplo:

✔️HIERRO
Cuando existe una deficiencia de hierro, los foliculos pilosos dejan de producir suficientes células para el crecimiento capilar

✔️PROTEÍNAS
Su rol es esencial para la captación de hierro

✔️ÁCIDOS GRASOS INSATURADOS
Regulan la acción androgena previniendo la caída del cabello

✔️NIACINA cuando consumes alcohol se puede afectar la biodisponibilidad de este ocasionando la caída de cabello

✔️ANTIOXIDANTES
Neutralizan los radicales libres y el estrés oxidativo

✔️VITAMINA D
Su deficiencia se debe a la poca o nula exposición al sol ☀️y esto juega un rol vital en el ciclo de los foliculos pilosos

11/08/2021

Feliz día del Nutricionista!! 😊🍉👩‍⚕️👨‍⚕️💚

16/03/2021

𝔹𝕖𝕟𝕖𝕗𝕚𝕔𝕚𝕠𝕤 𝕪 𝕡𝕣𝕠𝕡𝕚𝕖𝕕𝕒𝕕𝕖𝕤 𝕕𝕖𝕝 𝕥é 𝕧𝕖𝕣𝕕𝕖 𝕞𝕒𝕥𝕔𝕙𝕒

Hablemos un poco del famosisimo té verde matcha 🍵

🌿 Es una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes
Contiene vitaminas A, C. B1, B2, betacarotenos, hierro, calcio.

🌿 El té verde matcha no sólo beneficia tu salud física, también mejora tu estado de ánimo y concentración!!!

Contiene L-Teanina, aminoácido que se destaca por incrementar nuestros niveles de dopamina y serotonina, ambos son de los neurotransmisores más importantes de nuestro cerebro los cuales estimulan la memoria y facilitan nuestra concentración además de producir estados de ánimo como calma y felicidad 😁

🌿 Promueve la disminución de ansiedad y estrés

🌿Ayuda a regular nuestro metabolismo debido a que contiene polifenoles.

🌿Disminuye la sensación de apetito

🌿Según un estudio realizado por AMERICAN SOCIETY OF CLINICAL NUTRITION su consumo de forma regular aumenta el consumo de energía entre aprox 40%

🌿 Como lo comentábamos es rico en antioxidantes
¿Qué son los antioxidantes?
Son compuestos químicos naturales que nos protegen de los radicales libres los cuales son responsables del envejecimiento de nuestras células

El té verde matcha es conocido como un superalimento y encabeza la lista en cuanto a propiedades antioxidantes 😉

🌿10 tazaz de té verde (de buena calidad) equivalen a 1 taza de matcha

🌿 Contiene cafeína en niveles mayores que cualquier otro té por lo cual nos ayuda a combatir el cansancio físico y mental

Dato curioso 🤔 aunque contiene cafeína no incrementa nuestros niveles de cortisol como sucede con el café ☕

🌿 Aumenta nuestros niveles de energía

🌿 Es un remedio eficaz para personas que padecen de inflamación

🌿Refuerza nuestro sistema inmune gracias a la presencia de antioxidantes y polifenoles.

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09/02/2021

En Centro Loto nuestro objetivo principal es mejorar tu calidad de vida

Se parte de WORK 21💕
Un programa online de 21 días donde encontraras clases fitness variadas, talleres de bienestar emocional y un plan de alimentación completamente personalizado, variado, saludable y sobre todo delicioso.

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26/11/2020

𝕁𝕒𝕣𝕒𝕓𝕖 𝕕𝕖 𝕞𝕒í𝕫 𝕕𝕖 𝕒𝕝𝕥𝕒 𝕗𝕣𝕦𝕔𝕥𝕠𝕤𝕒

🤔¿Qué es la fructosa?
Pará comprender un poco más el tema primero debemos saber que es la fructosa.
La fructosa es el "azúcar" presente de forma natural en 𝙵𝚛𝚞𝚝𝚊𝚜, 𝚟𝚎𝚛𝚍𝚞𝚛𝚊𝚜 𝚢 𝚖𝚒𝚎𝚕🍓🥬🍯los cuales también contienen fibra, agua, antioxidantes, vitaminas y minerales, beneficiando nuestro organismo.

🤔¿Qué es el JMAF?
Sustancia similar al azúcar que no se encuentra naturalmente en los alimentos, sino que se produce a partir de una mezcla altamente purificada del 𝚊𝚕𝚖𝚒𝚍ó𝚗 𝚍𝚎 𝚖𝚊í𝚣

🔶En la actualidad la mayor cantidad de fructosa consumida en la dieta proviene del JMAF debido al alto consumo de productos que están a nuestro alcance.
Esto se debe a que en la industria se considera un aditivo barato, potente y prolonga de caducidad en los productos.
Es importante mencionar que
𝙲𝚊𝚛𝚎𝚌𝚎 𝚍𝚎 𝚗𝚞𝚝𝚛𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜

🕵️‍♀️ ¿En qué productos lo encontramos?

Bebidas gaseosas
Jugos industrializados
Frituras
Productos horneados y panificados
Mermeladas y jaleas

Se encuentra en muchísimos productos más, como lo mencionamos por su bajo costo es el endulzante calórico más utilizado!!!

🌸Según la American Journal of Clínical Nutrition, las bebidas endulzadas con JMAF, inducen el transporte de de colesterol "malo" en el torrente sanguíneo aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares

🌸Diversos estudios destacan que su consumo en exceso puede causar aumento de peso, síndrome metabólico y dislipidemias.

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11/11/2020

ℍ𝕚𝕡𝕠𝕥𝕚𝕣𝕠𝕚𝕕𝕚𝕤𝕞𝕠 & 𝕟𝕦𝕥𝕣𝕚𝕔𝕚ó𝕟

Como lo mencionamos ayer, el hipotiroidismo se presenta cuando la glándula tiroides produce menor cantidad de hormonas esenciales, por lo cual no capta todo el yodo causando niveles bajos de este en nuestro organismo. El yodo es un mineral esencial para la producción de hormonas tiroideas.

Al alimentarte toma en cuenta las siguientes recomendaciones

🔶Alimentarte de forma saludable y equilibrada ya que existe un aumento de peso.
Acude al nutriologo ya que resulta dificil reducirlo.

🔶Consume alimentos ricos en fibra

🔶Evita soya y derivados

🔶Consume alimentos ricos en antioxidantes

🔶Evita alimentos bociógenos (los alimentos de este tipo dificultan que nuestro organismo capté yodo) tales como brócoli, coliflor, coles, nabo, rabano, zanahoria, nueces, piñones, etc.

No olvides darle ❤️

10/11/2020

DIFERENCIAS ENTRE HIPOTIROIDISMO E HIPERTIROIDISMO

Es bien sabido que ambas condiciones afectan la tiroides.
En resumen la tiroides es una glándula que produce hormonas que regulan el proceso de nutrientes y forma parte del sistema endocrino.
La mayoría de las ocasiones afectan a las mujeres.
En general afectan peso, ritmo cardíaco y estado de ánimo

¿Cuál es la diferencia entre ellas?

En el hipertiroidismo la tiroides produce hormonas en exceso y el metabolismo se acelera.

Los síntomas más comunes son

🔶Pérdida de peso
🔶Ritmo cardíaco acelerado
🔶Sudoración excesiva
🔶Fatiga
🔶Dificultad para dormir

En el hipotiroidismo ocurre lo contrario, la tiroides no produce suficientes hormonas y el metabolismo se torna lento.

Los síntomas más comunes son

🔶Aumento de peso
🔶Depresión
🔶Infertilidad
🔶Dolor en articulaciones
🔶Pérdida de cabello
🔶Hinchazón
🔶Estreñimiento

Es importante acudir con un especialista que te guíe en cuanto alimentación de forma personalizada y así poder mejorar tu calidad de vida.

Si te agrado el contenido dale ❤️ y comparte, espero te sea gran ayuda.

09/11/2020

💕

08/10/2020

Según diversos estudios las mujeres mexicanas tenemos mayor riesgo a padecer en alguna etapa de nuestra vida SOP 🇲🇽

Que es el síndrome de ovario poliquistico?
El SOP es un trastorno hormonal que causa crecimiento en ovarios aunado a la aparición de pequeños quistes en los bordes de estos.

Por lo regular conocemos que es de origen genético-ambiental pero conoces que otros factores generan riesgo a padecerlo?

✔️ Dieta alta en azúcar & carbohidratos refinados
✔️ Madre & hermanas con SOP
✔️ Obesidad
✔️ Diabetes
✔️ Sedentarismo
✔️ Disbiosis intestinal

Está comprobado que la salud de nuestra microbiota intestinal juega un rol importante en cambios asociados a dicha patología por ello un tratamiento con probioticos es imprescindible!

05/08/2020

😁😁😁😁😁

Con 31 a favor, este miércoles los integrantes de la 64 Legislatura del Congreso de Oaxaca aprobaron la adhesión del Artículo 20 bis a la Ley de Derechos de Niñas, Niños y Adolescentes