Dr Netza Diaz Ureta

Dr Netza Diaz Ureta Médico y Nutriólogo Clínico

🕺🪩 Los 80s llamaron… quieren que les devolvamos algunos consejos de nutrición. 😂Que si el huevo sube el colesterol 🥚, qu...
10/09/2026

🕺🪩 Los 80s llamaron… quieren que les devolvamos algunos consejos de nutrición. 😂

Que si el huevo sube el colesterol 🥚, que si los carbohidratos engordan 🌮, que si para adelgazar había que vivir de productos light… y ni se te ocurriera cocinar con aceite de oliva. 😱

La nutrición también evoluciona. Lo que se recomendaba hace décadas puede cambiar cuando aparece nueva evidencia, y por eso una buena atención nutricional debe actualizarse, individualizarse y basarse en ciencia, no en reglas que llevamos repitiendo 40 años.

🔖 Guarda este carrusel para cuando vuelva a aparecer uno de estos mitos.
📲 Compártelo con esa persona que todavía le tiene miedo a la tortilla. 😂
💬 Y comenta “NUTRIMÉDIKA” si quieres una atención nutricional actualizada y basada en evidencia. Nos ponemos en contacto contigo.

La moda de los 80s puede volver… algunos consejos de nutrición, mejor que no. 🪩😂

02/09/2026

🍎 La fruta NO te causa diabetes y tampoco es la culpable de que aumentes tu grasa corporal.

Que una fruta tenga azúcar no significa que se comporte en tu cuerpo igual que un refresco, unas galletas o cualquier producto con grandes cantidades de azúcares añadidos.

La fruta entera aporta fibra, agua, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos, y la evidencia científica no justifica eliminarla de manera general para prevenir la diabetes o para perder grasa corporal.

🍌 ¿El plátano engorda? No.
🥭 ¿El mango provoca diabetes? No.
🍇 ¿Las uvas tienen demasiada azúcar y debes eliminarlas? Tampoco.

Lo que determina que aumentes grasa corporal es mucho más complejo y está relacionado, entre otros factores, con mantener un exceso de energía durante el tiempo, no con haber incluido fruta en tu alimentación.

Y mucho cuidado con los mensajes que primero te hacen tenerle miedo a la fruta, al frijol, a la tortilla y a prácticamente cualquier carbohidrato… para después decirte que la única solución es llevar una dieta extremadamente restrictiva.

⚠️ No necesitas satanizar los carbohidratos para mejorar tu salud.

Una dieta cetogénica puede ser una herramienta válida en determinados casos, pero no es la única estrategia ni necesitas eliminar la fruta para perder grasa o mejorar tu salud metabólica.

En NutriMédika trabajamos diferente.

No buscamos darte una lista interminable de alimentos prohibidos. Aplicamos un método médico-nutricional personalizado, evaluando tu salud, composición corporal, hábitos y objetivos para encontrar una estrategia que puedas llevar a tu vida real.

💙 Menos miedo a los alimentos. Más nutrición basada en evidencia.

Si quieres conocer el Método NutriMédika y recibir atención personalizada, mándanos un DM con la palabra NUTRIMÉDIKA y nuestro equipo te explicará cómo podemos ayudarte. 🌿

¿Y si el problema no fueran los carbohidratos ni las grasas… sino la proteína que te está faltando? 🥩🥚🥛Muchas veces veo ...
30/08/2026

¿Y si el problema no fueran los carbohidratos ni las grasas… sino la proteína que te está faltando? 🥩🥚🥛

Muchas veces veo personas preocupadas por eliminar el pan, las tortillas, la fruta o las grasas porque creen que ahí está el problema.

Pero su alimentación tiene otro detalle importante: **consumen muy poca proteína durante el día.

Cuando tus comidas tienen un aporte insuficiente de proteína, puede ser más difícil alcanzar una buena saciedad y terminas completando tu alimentación con **más carbohidratos, grasas y, por consecuencia, más calorías de las que necesitas.

Además, si estás intentando perder grasa, la proteína cobra todavía más importancia porque ayuda a:

✅ **Mantener una mayor saciedad.
✅ **Conservar y desarrollar masa muscular** junto con el entrenamiento de fuerza.
✅ Facilitar una alimentación nutricionalmente más equilibrada.
✅ Favorecer una mejor composición corporal durante la pérdida de peso.

**No se trata de tenerle miedo a los carbohidratos ni a las grasas.**

Se trata de aprender a construir comidas completas y asegurarnos de que **la proteína tenga el protagonismo que necesita.**

Por eso preparé estas **7 ideas de desayunos con aproximadamente 25–30 g de proteína** para que veas que comer mejor también puede ser práctico y delicioso.

📩 **¿Quieres perder grasa, cuidar tu músculo y aprender a comer de una manera que puedas mantener?**

Escríbeme por DM la palabra **“NUTRIMÉDIKA”** y **mi equipo y yo te ayudaremos a diseñar una estrategia de nutrición de acuerdo con tus necesidades y objetivos.**

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27/08/2026

🚨 ¿Tienes hipotiroidismo y sientes que, aunque haces “todo bien”, no logras controlarlo como esperabas?

El EPISODIO 8 de HIPOTIROIDISMO SIN MITOS ya está disponible en mi canal de YouTube “Dr Netza Díaz”. 🎥

En este episodio hablamos de 10 errores frecuentes que pueden retrasar el control del hipotiroidismo y, sobre todo, qué puedes hacer para evitarlos.

Porque no se trata solamente de tomar un medicamento o “hacer dieta”.
👉 La alimentación, tus hábitos y un adecuado acompañamiento también forman parte del proceso.

🩺 ¿Tienes hipotiroidismo y buscas atención nutricional especializada?

En NUTRIMÉDIKA Clínica de Nutrición podemos ayudarte con una estrategia nutricional adaptada a tu diagnóstico, objetivos y estilo de vida.

📩 Escríbeme por mensaje la palabra “HIPOTIROIDISMO” y nuestro equipo se pondrá en contacto contigo para brindarte información sobre la consulta.

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