Nutrióloga Elena

05/02/2026

El omega 3 es uno de esos nutrientes de los que se habla mucho, pero pocas veces se explica con claridad. Por eso, en este post te comparto información sencilla y basada en evidencia para que entiendas qué es, de dónde viene y por qué no todos los omega 3 son iguales.
Aquí solo se mencionan algunos de sus beneficios, pero es importante saber que el omega 3 participa en múltiples funciones a lo largo de todas las etapas de la vida.

Si tienes dudas, escríbeme y con gusto las aclaramos. ✨

17/01/2026

La selección adecuada de alimentos y porciones influye directamente en la respuesta glucémica durante la diabetes gestacional.

La información presentada es de carácter orientativo. Ningún alimento ni suplemento sustituye el tratamiento indicado por el médico. El abordaje nutricional debe ser individualizado y supervisado por profesionales de la salud.

08/01/2026

Empezar un nuevo año también implica revisar cómo nos estamos cuidando.
En alimentación, con frecuencia las mejores intenciones se acompañan de decisiones poco sostenibles.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible:
✔ comer de forma equilibrada
✔ establecer metas realistas
✔ evitar extremos
✔ y, cuando se requiera, utilizar la suplementación de manera adecuada y orientada por un profesional de la salud.

Este año, que tus propósitos estén enfocados en tu bienestar, no en la prisa.
La constancia siempre tendrá mejores resultados que los cambios radicales.

🥑Si deseas acompañamiento nutricional personalizado, agenda tu consulta 6673349205

30/12/2025

El magnesio es uno de los minerales más estudiados y, cuando se usa correctamente, puede apoyar la función muscular, el descanso y el metabolismo energético 🧠💪

⚠️ No todos los tipos ni todas las dosis son iguales.
👉 Este producto no es un medicamento. Su uso debe ser individualizado y supervisado por un profesional de la salud.

26/11/2025

La vitamina D3 y los inositoles pueden ser grandes aliados cuando se busca apoyo en el equilibrio hormonal y metabólico.

Cada persona necesita una guía distinta, por eso siempre es mejor evaluar niveles y hábitos antes de suplementar.

15/11/2025

El inositol se ha convertido en un apoyo relevante dentro del abordaje nutricional para mujeres con SOP y alteraciones metabólicas. Su correcta selección y dosificación puede marcar diferencia en la regulación hormonal y en la respuesta a la insulina.

14/11/2025

Los buenos hábitos empiezan desde pequeños.

03/11/2025

22/10/2025

¿Sabías que más del 90% de la serotonina, conocida como la hormona del bienestar, se produce en el intestino?

Por eso, cuando cuidamos nuestra salud digestiva también estamos cuidando nuestro estado de ánimo, la energía y la concentración.

Un intestino saludable no solo digiere alimentos, también influye en cómo dormimos, manejamos el estrés y tomamos decisiones.

🔺Claves para mantenerlo en equilibrio:
• Prioriza alimentos naturales, ricos en fibra y probióticos.
• Evita el exceso de ultraprocesados, azúcares y alcohol.
• Muévete, el ejercicio también estimula la microbiota.
• Duerme bien: tu intestino también necesita descanso.

Recuerda, cuidar tu intestino es cuidar tu mente.