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Thalia Vega Nutrición

Casa
Mexico
Culiacán
Thalia Vega Nutrición

No vivas siguiendo una 'dieta', mejor aprende a comer y cambia tus hábitos.

Nutrición enfocada para toda la familia. // Nutrición y diabetes. // Nutrición clínica pediatrica. // Control de peso en adulto.salu

27/01/2026

La nutrición no es restricción, es educación, equilibrio y salud ✨

09/01/2026

La nueva pirámide está diseñada para promover el consumo de “alimentos reales integrales”, reduciendo la dependencia y consumo de productos ultra procesados y azúcares añadidos.

✅Proteínas de alta calidad
✅Lácteos enteros
✅Frutas y verduras
✅Grasas saludables

Incluir proteínas en cada tiempo de comida y se recomiendan 1.2 a 1.6gr de proteína por kg de peso corporal al día. ¿Dónde las encontramos? En huevos, carne, lácteos, legumbres, frutos secos y semillas 🧀🥚🥩🍗🫘🥜🥛

Las frutas y verduras debe constituir una parte importante de nuestra dieta diaria 🍏🍋‍🟩🍊🥦🫐🥕 ya que son fuente clave de vitaminas, fibra y minerales.

Debemos incluir grasas saludables como el aguacate 🥑, aceite de oliva, frutos secos 🥜, semillas y también grasas naturales de carnes y lácteos.

Los grano integrales se mantienen, pero en menor proporción que en la guía previa.

🚫Se recomienda evitar o reducir el consumo de manera considerable de las bebidas azucaradas y productos ultra procesados.

Estos nuevos lineamientos responden a preocupaciones sobre los altos niveles de obesidad y diabetes en la población estadounidense.
En México tenemos la misma problemática y debemos de actuar de inmediato.

05/11/2025

Los buenos hábitos de alimentación se construyen desde la infancia, cuando los niños aprenden a reconocer los alimentos, probar nuevos sabores y relacionarse con la comida de manera positiva.
🍏🥕🥑🥔🧀🥞🍕🍝🥗🍿🥜🥛

Un niño que come bien no es el que come perfecto, sino aquel que disfruta alimentos variados, escucha su hambre y se siente libre para elegir con equilibrio.

Sembrar buenos hábitos hoy es regalarles salud y confianza para toda la vida ✨

05/03/2025

Agenda tu cita

Sucursal Anaya
✨Miércoles 2pm - 6pm
✨Sábados 9am - 1pm

Sucursal La Primavera
✨Martes 2pm - 6pm
*Sujetos a cambios semanales

02/07/2024

La prueba de HbA1c/A1C (hemoglobina glicosilada) es un análisis de sangre común utilizado para diagnosticar la diabetes tipo 1 y tipo 2.
Si vives con diabetes, la prueba se utiliza también para controlar los niveles de glucosa en sangre.

El resultado de una prueba de hemoglobina glicosilada indica el nivel promedio de glucosa en la sangre de los últimos dos o tres meses.
Cuánto más elevado sea el nivel de HbA1c, menor será el control de la glucosa en la sangre y habrá un mayor riesgo de complicaciones de la diabetes.

La frecuencia con la que debes hacer la prueba dependerá del tipo de diabetes, de tu plan de tratamiento y de si estás cumpliendo con los objetivos del tratamiento. Por ejemplo, es posible que se te recomiende realizar la prueba de HbA1c:
🔹Una vez al año si tienes prediabetes
🔹Dos veces al año si no te administras insulina y tu nivel de glucosa en la sangre se mantiene constantemente dentro de tus límites objetivos
🔹Cuatro veces al año si te administras insulina o tienes problemas para mantener el nivel de glucosa en la sangre dentro de los límites objetivos

✨Es posible que necesites hacerte la prueba con más frecuencia si el médico te cambia el plan de tratamiento o si comienzas a tomar un nuevo medicamento para la diabetes.

Los resultados de la prueba se informan como porcentajes. Un porcentaje más elevado de HbA1c corresponde a los niveles promedio más alto de glucosa en la sangre. Los resultados de un diagnóstico se interpretan de la siguiente manera:
🔹Por debajo de 5.7% se considera normal ✅
🔹Entre 5.7 - 6.4% se diagnostica como prediabetes
🔹6.5% o más en dos pruebas separadas de considera diabetes.

Para la mayoría de las personas adultas con diabetes, un nivel de HbA1c inferior al 7% es un objetivo de tratamiento frecuente.
El objetivo de menos de 7% de asocia con un riesgo menor de complicaciones relacionadas con la diabetes.

Toma el control de tu diabetes ✨
📍Biomaternal. Pedro Anaya 294 Col. Burócrata
📲667 540 0229

27/05/2024

La creatina tiene un enorme potencial para aumentar el rendimiento deportivo, lo que la convierte en un suplemento de primera línea en deportes anaeróbicos, de fuerza o intermitentes.

¿La creatina se debe tomar antes o después de entrenar?
Se recomienda su toma una hora antes de realizar ejercicio. Y muy importante, no dejar de consumirla en los días de descanso. La creatina se puede tomar en ayunas también.

¿La creatina tiene efectos secundarios?
Es un elemento que no contiene toxicidad alguna y es seguro de ingerir, siempre y cuando se sea una persona sana.
▪️Puede causar aumento de peso, generalmente como masa muscular.
▪️En algunos caso se produce malestar estomacal leve, dolor de cabeza, deshidratación, edema y calambres musculares.

El consumo recomendado y seguro es de 5-10 gramos diarios ✅✨

24/01/2024

Paso a pasito 🤜🏼✨🤛🏼

18/11/2023

Tal vez esta es la señal que necesitabas ✨

10, 15 y 20% de descuento en paquetes de consulta para control de peso en niños y adultos.

* Promoción válida al pagar durante las fechas establecidas y pago en una sola exhibición.

*Las consultas deben realizarse dentro de un periodo de tres meses.

Más información al 📲6672 351360 (WhatsApp)

14/11/2023

La diabetes es una enfermedad grave. Seguir tu plan de tratamiento para la diabetes conlleva un compromiso permanente. Sin embargo, tus esfuerzos valen la pena. Un control riguroso de la diabetes puede reducir el riesgo de tener complicaciones graves, incluso aquellas que pueden poner en riesgo la vida.

Acude a tus citas de control y vive sin complicaciones.

13/11/2023

Cada 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, que es una oportunidad para crear conciencia sobre el impacto de la diabetes en la salud de las personas. Busca también destacar las oportunidades que existen para fortalecer la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la diabetes.

Si tú, algún familia o conocido presenta los siguientes signos y/o síntomas, consulte a su médico de cabecera para poder lograr un diagnósticos certero y oportuno.

06/11/2023

▫️ Las proteínas están formadas por muchos bloques de construcción, conocidos como aminoácidos.

▫️ Nuestro cuerpo necesita proteínas en la dieta para suministrar aminoácidos para el crecimiento y mantenimiento de nuestras células y tejidos.

▫️ Nuestro requerimiento de proteínas en la dieta cambia a lo largo de la vida.

▫️ La proteína se puede encontrar tanto en alimentos de origen vegetal como animal.
🧀🥚🥩🍗🍤🥜🫘🌰🥛

▫️ Comer suficiente proteína para cumplir con los requisitos de nuestro cuerpo es importante para muchas funciones corporales.

▫️ Se ha demostrado que comer alimentos ricos en proteínas aumenta nuestra sensación de estar llenos (también conocida como saciedad) más que los alimentos ricos en grasas o carbohidratos.

03/11/2023

La alimentación saludable constituye uno de los principales factores de promoción y mantenimiento de una buena calidad de vida.

Una dieta inadecuada es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de múltiples enfermedades. Estas pueden aparecer en consecuencia de una ganancia de peso, lo cual puede conllevar a alteraciones metabólicas, enfermedades no transmisibles, enfermedades cardiovasculares, distintos tipos de cáncer y/o diabetes.

Nuestra dieta debe ser suficiente, variada, completa, adecuada e inocua.

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