Yarabi Arroyo Nutrición

Yarabi Arroyo Nutrición Soy la nutrióloga Yarabi Arroyo.

Mi objetivo es promover una alimentación equilibrada, flexible y personalizada, que favorezca tu bienestar integral y te permita disfrutar de cada alimento de manera consciente.

01/05/2026

De niña imaginaba la vida adulta como un lugar lleno de sueños cumplidos, planes perfectos y metas alcanzadas. Crecer parecía emocionante… hasta que entendí que también venía acompañado de dudas, cambios y momentos en los no sabía hacia dónde ir.

Hoy, si pudiera hablar con esa versión pequeña de mí, le diría que no tuviera miedo de sentir, de cambiar ni de empezar de nuevo. Que cada etapa, incluso las más inciertas, me han enseñado a conocerme, a cuidarme y a mirar la vida con más amor.

Porque crecer también ha sido volver a mí, reconciliarme con mi historia y entender que no necesito tener todo resuelto para seguir avanzando🤍

18/03/2026

Cambiar hábitos no siempre es fácil 🙅🏻‍♀️, y poco se habla de lo mucho que puede costar empezar de nuevo.

Hay días de mucha motivación, pero también otros de cansancio y dudas. Aún así, es importante no olvidar que cada pequeña acción cuenta ✅✨

Recuerda que no se trata de hacerlo perfecto, sino de construir poco a poco una versión de ti que se sienta mejor, más fuerte y más en paz con su salud. Cada decisión que tomas a favor de tu bienestar es una forma de avanzar 👣

Nadie puede hacer este cambio por ti, pero sí puedes construirlo a tu ritmo. Los hábitos que realmente transforman tu vida son los que se sostienen con paciencia y constancia 💪🏻

Empieza hoy, sin prisa pero sin pausa.
Cuidar de ti siempre será una de las decisiones más valiosas de tu vida 🫀

Los invito a escuchar el siguiente episodio, donde hablamos un poco más acerca de probióticos y prebióticos y su impacto...
11/03/2026

Los invito a escuchar el siguiente episodio, donde hablamos un poco más acerca de probióticos y prebióticos y su impacto en la salud

🎧 Escucha Ciencia-Tec!

En este episodio, la Dra. Juana Hernández Chavarría conversa con la Dra. Gabriela Bermúdez Quiñones y Lorena Yarabi Arroyo Nevárez, de la Maestría en Ciencias y Tecnología de Alimentos Funcionales, sobre Agavinas y Probióticos...

💡 A lo largo de esta charla conocerás qué son, cómo funcionan en nuestro organismo y por qué están ganando cada vez más relevancia en la salud y en el desarrollo de alimentos funcionales.

🎧 Escúcha y descubre cómo la investigación que se realiza en el ITD impulsa conocimiento para una mejor alimentación y bienestar.
👉 https://open.spotify.com/episode/2IuaQk6roJqz3jzVGvkBXF?si=lsYfKamnQOW3suIgFUVcNw



24/02/2026

Te enseño a preparar un pudín de chía que te prometo te va a encantar ✨, solo necesitas 👩🏻‍🍳:
-3 cucharadas de chía
-1/2 tz yogurt griego
-1/4 tz leche
-1 chorrito de vainilla
👉🏻Mezclas todos los ingredientes muy bien y dejas refrigerando toda la noche 🌙
Al día siguiente colocas el topping de tu elección, yo utilicé mango 🥭 y a disfrutar 😋

20/01/2026

Si buscas algo fácil, rico y saludable está es una excelente opción 👍
Necesitas:
- Mix verduras (Lechuga🥬 , Tomate🍅 y Zanahoria🥕)
- 1/2 taza pasta cocida (yo usé rotini 🍝)
- 2 cucharadas yogurt griego sin azúcar (añado ajo en polvo para potenciar sabor)
- 60 gr pollo cocido y desmenuzado 🐤 (condimenté con 1 pizca de sal y pimienta previamente)
- 1/4 taza crotones
- REVOLVEMOS TODO Y LISTO ✅

20/01/2026

Ensalada de pollo y pasta 🍇👩🏻‍🍳
De mis comidas favoritas, si buscas algo fácil, rico y saludable está es una excelente opción
Necesitas:
- Mix verduras (Lechuga🥬 , Tomate🍅 y Zanahoria🥕)
- 1/2 taza pasta cocida (yo usé rotini 🍝)
- 2 cucharadas yogurt griego sin azúcar (añado ajo en polvo para potenciar sabor)
- 60 gr pollo cocido y desmenuzado 🐤 (condimenté con 1 pizca de sal y pimienta previamente)
- 1/4 taza crotones
- REVOLVEMOS TODO Y LISTO ✅

12/01/2026

¡Hola comunidad!
Aquí les muestro algunas comidas hechas por mis pacientes, recordándoles que comer rico y balanceado no tiene porque ser complicado 👩🏻‍⚕️🍇
¡Gracias por su preferencia!

Ser nutriólogo es mucho más que una profesión, es un compromiso diario con la salud y el bienestar de las personas. Es a...
28/01/2025

Ser nutriólogo es mucho más que una profesión, es un compromiso diario con la salud y el bienestar de las personas. Es acompañar, guiar y transformar vidas con conocimiento, empatía y amor por lo que hacemos. 💚🍇👩🏻‍⚕️
Hoy celebro a todos mis colegas que dedican su esfuerzo y corazón a construir un mundo más saludable🦦🍳🍗🥒🥪💜
Y sobretodo, ¡gracias a mis pacientes por su confianza, y permitirme poner ese granito de arena para cuidar su bienestar!

24/09/2023

Les comparto la plática que tuve abordando temas nutricionales y conmemorando el mes de septiembre 🇲🇽

Recuerda disfrutar cada uno de los alimentos que consumas en estas fechas, las porciones son la clave 💡.

¡Dale un giro a tu vida!Recuerda que un plan alimenticio no consiste en evitar o prohibir alimentos, 🙅🏻‍♀️ la cantidad y...
19/09/2023

¡Dale un giro a tu vida!

Recuerda que un plan alimenticio no consiste en evitar o prohibir alimentos, 🙅🏻‍♀️ la cantidad y distribución que utilices será la clave para lograr tus objetivos ✅

☝🏻NO OLVIDES QUE ERES TÚ PROYECTO MÁS IMPORTANTE ✨

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Avenida Jesús Garcia #701 Entre Rep. Paraguay Y Rep Argentina
Durango Centro

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Lunes 9am - 9pm
Martes 9am - 9pm
Miércoles 9am - 9pm
Jueves 9am - 9pm
Viernes 9am - 9pm
Sábado 9am - 4pm

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