Cedric Salinas Nutrición

24/08/2026

Muchos hombres complican demasiado su progresando estresándose por los suplementos, mientras que pierden de vista lo verdaderamente importante: la consistencia.

Si la estrategia que tienes actualmente no la puedes sostener por mínimo un año, poco importa cual y como tomes los suplementos.

Estos, no van a compensar una mala estrategia.

Céntrate en lo que realmente te da resultados.

18/08/2026

No puedes saber si una estrategia funciona si nunca le diste la oportunidad de funcionar.

Los resultados no vienen de hacerlo perfecto unos días, sino de repetir buenas decisiones durante suficiente tiempo.
Menos empezar de nuevo. Más aprender a ser constante. 👊🏻

¿Has abandonado alguna estrategia antes de darle tiempo?

10/08/2026

Seguro ya te pasó que, con esfuerzo, conseguiste el físico que querías, pero con el tiempo terminaste por volver a tus viejos hábitos.

Y pensaste: lo puedo volver a conseguir.

Y sí, sí que puedes hacerlo pero estás pasando por alto algo: tu vida de hoy probablemente no es la misma que cuando lo conseguiste.

Tu trabajo, tus horarios y tus responsabilidades cambiaron, por eso es que repetir la misma estrategia que ya te funcionó en el pasado posiblemente ya no te de resultados.

Y si realmente quieres recuperar tu físico, necesitas una estrategia que realmente contemple tu contexto actual.

03/08/2026

¿Haz escuchado que para cambiar tu físico la alimentación es el 80% y el ejercicio el 20%?

Bueno, yo prefiero verlo de otra manera:

Cambiar tu físico requiere el 100% de la alimentación y el 100% del ejercicio.

Y por esto no me refiero a vivir a dieta y a entrenar todos los días. Sino a comprometerte al 100% con lo que eres capaz de hacer hoy. Y si por alguna razón te sales del camino, volver a él lo más rápido posible.

El 100% de compromiso no significa perfección, significa no utilizar un tropiezo como excusa para abandonar todo el proceso.

27/07/2026

¿Te ha pasado que comes algo fuera de tu plan y en automático piensas: “ya arruiné la dieta”?

Tu físico no se “arruina” por una sola comida, sino por la constante repetición de hábitos que te alejan de tu objetivo.

Por eso, deja de etiquetar alimentos como “buenos” o “malos”, mejor pregúntate:

¿Mis hábitos diarios me están acercando o alejando de mis objetivos?

Lo más importante es entender que la pérdida de grasa no ocurre como una consecuencia de una decisión aislada, es el resultado de cientos de decisiones acumuladas a lo largo del tiempo.

Deja de juzgar una comida y comienza a observar tus patrones. Ahí es donde los cambios ocurren

06/07/2026

Mucho se habla de cuál es la mejor dieta para perder grasa y claro, cuando se compara la evidencia, la gran mayoría de las dietas tienen resultados muy similares.

¿Entonces cuál es mejor? Bueno, la respuesta es mucho más compleja que sólo escoger una, puesto que hay que contemplar el contexto individual y a partir de ahí saber qué “dieta” es mejor para cada uno.

Sin embargo, más allá de estar buscando constantemente “la mejor dieta” es mucho mejor centrarse en cambiar hábitos y alimentarse de acuerdo a los objetivos individuales.

02/07/2026

16/06/2026

Una de las mentalidades que más frena tu progreso es creer que, por haber entrenado duro, puedes comer lo que quieras.

Y ojo, el problema no es disfrutar de los alimentos que te gustan. El problema es utilizar el ejercicio como una forma de compensar tus excesos o como un permiso para comer sin considerar tu objetivo.

La realidad es que una hora de entrenamiento no borra automáticamente todo lo que haces durante el resto del día. Tu composición corporal y tu salud son el resultado de hábitos que se repiten de forma constante, no de esfuerzos aislados.

El entrenamiento tiene un propósito mucho más grande. No está diseñado para ser un castigo por lo que comes ni la alimentación debería verse como una recompensa por haber entrenado. Ambos trabajan en equipo para acercarte a tu objetivo.

10/06/2026

Jorge comenzó su proceso en Diciembre 2025 y no solo buscaba mejorar su físico, buscaba sentirse mejor en su día a día.

Como estudiante de doctorado, tiene una rutina exigente, poco tiempo disponible y arrastraba malestares de inflamación y reflujo.

Meses después, su compromiso habla por sí mismo y claro, lo más importante no fue únicamente el cambio físico, sino que descubrió que fue posible mejorar su salud y composición corporal sin recurrir a los extremos.

08/06/2026

La creencia de que se necesita mucho tiempo libre para mejorar tu físico está muy arraiga en muchos hombres y por eso no comienzan su proceso.

Gerardo pensaba algo parecido. Con jornadas de trabajo muy pesadas, a veces poco tiempo de sueño y mucho estrés, creía que no lograría ver avances.

Sin embargo, solo necesito una estrategia que se adaptara a él para que pudiera progresar hacia su objetivo. Enseñándonos que no se necesita más tiempo libre, sino un plan de acción que empate con la vida que ya tienes.