Cedric Salinas Nutrición

Cedric Salinas Nutrición Licenciado en nutrición con specialidad en nutrición, activación física y salud y actualmente curso una maestría en entrenamiento y nutrición.

Apasionado por la nutrición aplicada al ejercicio físico, la modificación de la composición corporal.

26/05/2026

Llevas años peleado con la tortilla, el pan y el arroz, culpándolos de ser los responsables de que no bajes de peso, pero ellos no son los responsables; es la falta de una estrategia clara.

El problema no es un alimento, es intentar cambiar tu físico desde la restricción extrema de el “todo o nada”

Sí, puedes perder grasa incluyendo alimentos que te gustan, pero no lo vas a conseguir si la dieta la aguantas por 15 días.

¿Quieres conseguir cambios verdaderos? Cambia tus hábitos de manera realista y sostenible.

22/05/2026

Muchos hombres no cambian su físico por falta de motivación o disciplina sino porque intentan planes que no encajan con su vida real.

Y cuando ya no pueden sostenerlo, creen que el problema es ellos.

No necesitas el nuevo suplemento, ni quitar más alimentos, mucho menos pasar horas en el gym. Necesitas una estructura que puedas repetir incluso en semanas ocupadas.

El cambio físico ocurre desde la repetición, no desde la perfección.

20/05/2026

Ir al gym y no usar un peso que realmente te rete en cada serie no te va a dar el físico que estás buscando.

Y no, no hablo de cargar súper pesado, de entrenar el ego o de llegar al fallo siempre, hablo de utilizar un peso que te permita quedarte, máximo, a unas 5 reps del fallo para optimizar tus resultados.

Recuerda que en el gym, más no siempre es mejor.

18/05/2026

Empezar tu proceso penando que con un mes basta, es programar el fracasado desde el día uno.

Si, una dieta extrema, cardio intenso y entrenar hasta vomitar da algo de resultados, ¿pero cuánto tiempo los has mantenido?

De verdad, créeme cuando te digo que ese no es el camino, y más si tienes vida social, trabajo y familia.

Esta vez, te propongo algo distinto: deja de buscar el parche de cuatro semanas y mejor construye un sistema que se adapte a tu agenda, a tus gustos y a tu energía. Para que esos resultados lleguen, se queden contigo y claro, mejoren con el tiempo.

17/04/2026

Entiendo por qué piensas que necesitas suplementos, es lo que nos han vendido todo el tiempo. Que si consuma “X” suplemento, te verás igual de bien que “X” fitfluencer.

Pero la realidad es otra, los suplementos, si bien te va, te darán un 3-5% de resultados, el 95-97% faltante, te lo dará: dormir, entrenar y alimentarte correctamente.

Si las bases no las dominas, créeme: no hay ningún suplemento que lo compense.

Antes de gastar un peso más en suples, asegúrate las bases.

30/03/2026

Esperar por el momento perfecto para empezar a trabajar en tus objetivos de salud y físicos es dejar pasar la oportunidad de comenzar hoy.

El físico que buscas no se consigue con perfección, sino con constancia.

Y contrario a lo que puedas pensar, vale más un esfuerzo del 60% que uno del 0% esperando a que tengas “tiempo” y “disciplina”.

27/03/2026

Si cada vez que comes algo fuera de tu programa de alimentación sientes que fallaste, estás a un paso de auto-sabotearte.

Y a los 30 no necesitamos auto sabotearnos, necesitamos una estrategia.

Comer algo fuera de tu programa es solo eso: una comida. No borra ni tu disciplina, ni tu compromiso, por ello no te castigues en la siguiente comida ni cometas el error de decir: “ya no tiene caso que me cuide hoy”

Disfruta de los alimentos y listo, retoma con más ganas tu programa 🙌🏻.

24/03/2026

Nos vendieron la idea de que la alimentación tiene que ser “súper variada” para ser saludable. Pero la realidad es que a los 30+, con responsabilidades y poco tiempo, la variedad infinita solo te genera fatiga de decisión.

Más opciones = más decisiones = más margen de error.

Mi consejo como nutriólogo: No seas comas rígido, pero sé estratégico. Selecciona un grupo de 10 a 15 alimentos que te gusten, que te sienten bien y que sean fáciles de conseguir y arma comidas repetibles y simples.

Así es como empiezas a ver resultados sin complicarte la vida.

Si estás cansado de las dietas que no encajan con tu vida real, dale a “Seguir” para aprender a optimizar tu cuerpo sin perder la cabeza en el intento.

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