Cedric Salinas Nutrición

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Cedric Salinas Nutrición Licenciado en nutrición con specialidad en nutrición, activación física y salud y actualmente curso una maestría en entrenamiento y nutrición.

Apasionado por la nutrición aplicada al ejercicio físico, la modificación de la composición corporal.

21/09/2026

Bajar la panza no solamente se trata de cómo quieres verte mañana.

También se trata de construir desde hoy la fuerza, movilidad e independencia que quieres conservar cuando seas mayor.

14/09/2026

Dostoyevski nos mostró el “hombre del subsuelo”: alguien que quiere actuar pero se queda atrapado en todo lo que podría salir mal.

A muchos hombres les pasa lo mismo con su físico, cuando al querer cambiarlo, les llegan todos los razonamientos que les hacen pensar ¿y si no funciona?

El gran problema de esto es que, mientras sigues perdido en tus pensamientos, el tiempo sigue pasando.

31/08/2026

Quedarte en donde estás es mucho más cómodo que cambiar tu físico.

Pero seguir en donde mismo tiene un costo mucho más elevado que empezar a trabajar en el físico que quieres lograr.

¿A ti qué te cuesta más: organizarte para seguir un proceso que te ayude a transformar tu físico o seguir incómodo con tu cuerpo?

¿Qué incomodidad prefieres: la del cambio o la de seguir donde mismo?

27/08/2026

¿Copias el entrenamiento de tu fitfluencer/fisicoculturista favorito porque quieres conseguir un físico parecido?

Bueno, te vas a enfrentar a un problema enorme: esa rutina fue diseñada para él, no para ti.

Tu experiencia, horarios, capacidad de recuperación, objetivos y tiempo disponible para entrenar son totalmente distintos.

Y si quieres desarrollar un buen físico, no necesitas copiar el entrenamiento de alguien más; necesitas una estrategia adaptada a ti, progresar y ser constante.

24/08/2026

Muchos hombres complican demasiado su progresando estresándose por los suplementos, mientras que pierden de vista lo verdaderamente importante: la consistencia.

Si la estrategia que tienes actualmente no la puedes sostener por mínimo un año, poco importa cual y como tomes los suplementos.

Estos, no van a compensar una mala estrategia.

Céntrate en lo que realmente te da resultados.

18/08/2026

No puedes saber si una estrategia funciona si nunca le diste la oportunidad de funcionar.

Los resultados no vienen de hacerlo perfecto unos días, sino de repetir buenas decisiones durante suficiente tiempo.
Menos empezar de nuevo. Más aprender a ser constante. 👊🏻

¿Has abandonado alguna estrategia antes de darle tiempo?

10/08/2026

Seguro ya te pasó que, con esfuerzo, conseguiste el físico que querías, pero con el tiempo terminaste por volver a tus viejos hábitos.

Y pensaste: lo puedo volver a conseguir.

Y sí, sí que puedes hacerlo pero estás pasando por alto algo: tu vida de hoy probablemente no es la misma que cuando lo conseguiste.

Tu trabajo, tus horarios y tus responsabilidades cambiaron, por eso es que repetir la misma estrategia que ya te funcionó en el pasado posiblemente ya no te de resultados.

Y si realmente quieres recuperar tu físico, necesitas una estrategia que realmente contemple tu contexto actual.

03/08/2026

¿Haz escuchado que para cambiar tu físico la alimentación es el 80% y el ejercicio el 20%?

Bueno, yo prefiero verlo de otra manera:

Cambiar tu físico requiere el 100% de la alimentación y el 100% del ejercicio.

Y por esto no me refiero a vivir a dieta y a entrenar todos los días. Sino a comprometerte al 100% con lo que eres capaz de hacer hoy. Y si por alguna razón te sales del camino, volver a él lo más rápido posible.

El 100% de compromiso no significa perfección, significa no utilizar un tropiezo como excusa para abandonar todo el proceso.

27/07/2026

¿Te ha pasado que comes algo fuera de tu plan y en automático piensas: “ya arruiné la dieta”?

Tu físico no se “arruina” por una sola comida, sino por la constante repetición de hábitos que te alejan de tu objetivo.

Por eso, deja de etiquetar alimentos como “buenos” o “malos”, mejor pregúntate:

¿Mis hábitos diarios me están acercando o alejando de mis objetivos?

Lo más importante es entender que la pérdida de grasa no ocurre como una consecuencia de una decisión aislada, es el resultado de cientos de decisiones acumuladas a lo largo del tiempo.

Deja de juzgar una comida y comienza a observar tus patrones. Ahí es donde los cambios ocurren

06/07/2026

Mucho se habla de cuál es la mejor dieta para perder grasa y claro, cuando se compara la evidencia, la gran mayoría de las dietas tienen resultados muy similares.

¿Entonces cuál es mejor? Bueno, la respuesta es mucho más compleja que sólo escoger una, puesto que hay que contemplar el contexto individual y a partir de ahí saber qué “dieta” es mejor para cada uno.

Sin embargo, más allá de estar buscando constantemente “la mejor dieta” es mucho mejor centrarse en cambiar hábitos y alimentarse de acuerdo a los objetivos individuales.

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