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19/06/2022

Las cuatro virtudes del estoicismo

El estoicismo es una filosofía muy simple, que busca el crecimiento personal y con base a eso, mejorar las relaciones de las comunidades. Sus creencias se basan en 4 aspectos principales:

1. Sabiduría: tener la capacidad intelectual de lidiar con todo tipo de situaciones buscando siempre la solución más lógica y racional.

2. Templanza: aprender a controlar todos los instintos y vivir con base única en la moderación de los deseos y las emociones.

3. Justicia: dar a todos lo que les corresponde, tomando en cuenta sus derechos y sus verdades.

4. Valentía: demostrar la fuerza emocional necesaria para saber aceptar los aspectos negativos de la vida sin miedo.

¿Cómo puedes practicarlo?

Primer paso: Aprende a controlar tus emociones. Marco Aurelio, solía utilizar la meditación y como mantra decía: "Hoy escapé de mi ansiedad, la saqué de mí porque me di cuenta que venía de mis propias percepciones y no de afuera".

Segundo paso: Busca un ejemplo que te inspire y sigue sus pasos. Séneca, en su libro "Cartas de un estoico" dice: "Elige a alguien cuya forma de vivir tenga tu aprobación. Mantente siempre en su misma dirección, como un guardián, como un modelo".

Tercer paso: Aprende a aceptar los fracasos como parte natural de la vida. Las caídas son parte del éxito.

Cuarto paso: Lee todo lo que puedas y actúa con base en tus aprendizajes. Epícuro, en su libro "El arte de vivir" dice: "No digas que has leido varios libros, demuéstralo con tus acciones".

Quinto paso: Analiza el uso que le das a tu tiempo, puede ser que le estés dando demasiada importancia a nimiedades.

Esta creencia filosófica, sigue vigente en la actualidad. El líder político, Nelson Mandela se guiaba por los libros de Marco Aurelio, uno de los máximos representantes del estoicismo. La filosofía cree en la paz, mas no quiere decir que crea en la pasividad.

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.nueva-acropolis.es/filiales/libros/Los_estoicos.pdf&ved=2ahUKEwj8m6G61u3oAhUERK0KHStmALsQFjAAegQIARAB&usg=AOvVaw1IAYT-IK1rKARxk-5Sa6j2&cshid=1587065266064

Próximo evento del Colectivo Transdisciplinario De Ciencias Sociales-CTCS :

TALLER DE LECTURA Y ANÁLISIS: EL ARTE DE AMAR.

Cartel del evento:
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INSOMNIO EN LA MENOPAUSIA

El insomnio se define como la dificultad para iniciar o mantener el sueño. El sueño presenta diferentes etapas: las llamadas de Movimiento Ocular Rápido (MOR), que son las que te hacen soñar y pasas por ellas unas cinco veces por noche. La tercera y cuarta etapas MOR que aparecen temprano por la noche, representan las horas en que tu sueño es más profundo y éstas son justamente las que disminuyen cuando llegas a la menopausia.

Además, durante esta etapa de la vida, la calidad del sueño se deteriora y empiezas a despertar cada 3 o 4 horas.

En la menopausia, los peores casos de insomnio acompañados frecuentemente de depresión se presentan en mujeres con disminución de las siguientes hormonas:

Adrenal DHEA. Se asocia con el bienestar físico y psicológico cuando se produce en niveles adecuados.

Melatonina. Controla principalmente los ritmos de tu cuerpo y la calidad del sueño; cuando disminuye hace que dejes de dormir profundamente por más de seis horas.

Progesterona. Se genera durante la segunda mitad del ciclo menstrual en tu etapa fértil, y es la primera en fallarte cuando llegas a la menopausia.

Adrenocorticotrópica y cortisol. Ambas son justo las que se disparan en situaciones estresantes. Si no dormimos, las glándulas adrenales producen más cortisol lo que agrava el estrés y daña nuestro cerebro, nos hace engordar y nos puede llevar al insomnio crónico, a la diabetes, la obesidad, la hipertensión, la depresión y al deterioro de nuestro sistema inmunológico.

Si equilibras tus hormonas y tus neurotransmisores, llevas una dieta balanceada y mejoras tu estilo de vida, controlas tus pensamientos y emociones… dormirás mucho mejor. Te vas a despertar fresca, con energía, lúcida, de buen humor y con buena memoria.

María Engel

27/09/2020