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Soy FerLiz, nutrióloga clínica en Durango y online. Te acompaño con un plan personalizado, sin culpa y sostenible.

Enfoque: hormonal, digestivo y metabólico (resistencia a la insulina, SII/colitis, obesidad).

30/08/2026

Clasificación de alimentos en resistensia a la insulina y diabetes 2
Evita caer e la prohibición total de frutas, verduras, bebidas y lácteos. Se trata de aprender qué, cómo y cuándo consumir los alimentos.

S: excelente opción y puedes consumirlos de forma diaria en más de una ocasión.
A: buena opción para consumirlos diariamente en una ocasión.
B: pasable opción para consumirlo 2 a 3 veces por semana
C: no recomendable para consumirse con una frecuencia mayor 2 veces al mes según caso.
F: absolutamente no consumir de forma habitual. Se pueden dejar en casos o situaciones muy especiales.

Si te gustó este ranking, déjame saberlo en los comentarios!

28/08/2026

Un quemador de grasa es un suplemento que busca apoyar la pérdida de peso o grasa mediante; termogénesis, gasto energético y control de apetito.

Los principales ingredientes en productos comerciales son cafeína, te verde, capsaicina, L-carnitina, efedra, entre otros.

🔥IMPORTANTE: no sustituyen alimentación, ejercicio y déficit energético o calórico.

Existen múltiples marcas comerciales pero actualmente Lipodrene xtreme se ha popularizado.

Como nutrióloga clínica considero que muy pocas personas se beneficiarían realmente del uso de este suplemento. No recomiendo automedicarlo ni iniciarlo sin un examen médico previo para descartar problemas cardiovasculares, nerviosos o del estado de ánimo.

🔥

26/08/2026

Las leguminosas tienen múltiples beneficios para tu cuerpo.
Las guías de alimentos para población mexicana recomiendan consumir mínimo 1/2 taza al día en población sana, pero lo ideal es 1 taza.
Se puede variar entre frijoles, lentejas, garbanzos, patoles, alubias, soya, alverjones y habas.

Tip para cocinarlos: Siempre se deben remojar mínimo 12 horas en agua. Con esto se disminuyen los antinutrientes y oligosacáridos que generan gases. Después se lavan y ponen a cocer con agua limpia.
Además el tiempo de cocción disminuye una vez hidratados.

22/08/2026

Una alimentación vegetaria y basada en plantas es posible.
Al inicio puede ser difícil no saber por donde iniciar, por eso te traigo estos 5 no negociables como nutrióloga.
Recuerda que todos somos diferentes y por ello nuestra dieta debe adaptarse a nuestras necesidades.
Si quieres una cita presencial o a distancia conmigo contáctame y revisamos tu caso.

21/08/2026

La levadura nutricional se ha llegado a considerar un super alimento por todos los beneficios que aporta a nuestro cuerpo.
❤️ Contiene los nueve amino ácidos esenciales, aporta fibra y variedad de vitaminas y minerales.

Además se puede incluir de forma muy fácil en diversos platillos como: guacamole, pastas, yogur, tostadas, ensaladas, molletes, etc.

También es un ingrediente culinario clave para preparar alimentos con sabor similar al queso pero libre de lácteos.

Este producto lo puedes conseguir en tiendas de especias o complementos nutricionales. En internet también hay variedad de marcas y presentaciones.

Te invito a incluirla en tu alimentación de forma habitual y hacerte de todos sus beneficios.

19/08/2026

Los hijos dan una fuerza y voluntad que creíamos no tener. Cuando los niños tienen algún problema de salud es necesario que el cambio venga directo de casa y de los principales cuidadores a cargo.

Aunque nunca es fácil iniciar y mantenernos, siempre hay buenas razones para hacerlo. Así como ocurre con Araceli, quien ha encontrado la forma de cambiar sus hábitos y salud acompañada de su hijo.

Te invito a buscar nueva motivación para lograr eso que tanto deseas alcanzar.

Recuerda que tu alimentación es la mejor forma de prevenir enfermedades y complicaciones a largo plazo.

17/08/2026

El consumo de alimentos integrales en algunas personas, pueden generar dolor, inflamación, gases y otros síntomas gastrointestinales.
Estos cereales contienen más gluten y fibra, la cual genera fermentación intestinal exacerbando los síntomas.

Por ello el consumo de granos y cereales blancos puede ser una excelente opción para varias personas con inflamación intestinal, síndrome de intestino irritable, sobrecrecimiento bacteriano y permeabilidad intestinal.

Ojo! Esto no es una constante, dependiendo de cada enfermedad y fase de tratamiento médico se debe intervenir nutricionalmente.
Una alimentación adecuada para cuerpo hace la diferencia.

15/08/2026

La frecuencia con que consumimos muchos de los alimentos hace la diferencia en tu salud.
Conoce mi recomendación de frecuencia de consumo para adultos mexicanos sanos.
Recuerda que cada cuerpo tiene necesidades diferentes y la frecuencia puede variar.

Si te interesa un plan personalizado escríbeme y con gusto lo revisamos en consulta individual presencial o en línea.

13/08/2026

El huevo es parte clave en la alimentación de todo el mundo 🙌🏻
No tengas miedo al huevo mejor tenle miedo a los consejos sin evidencia 👩🏻‍⚕️

¿Y a ti como te gusta preparar tu huevito?
Te leo en comentarios 🙌🏻

12/08/2026

El consumo de búlgaros o kefir se ha hecho popular en todo el mundo pero ¿Porqué debería incluirlo en mi alimentación?

En realidad tiene múltiples beneficios comprobados algunos de ellos son:
- Mejorar la salud digestiva a través de nuevos probióticos
- Mejorar la respuesta del sistema inmune
- Acción antiinflamatoria, antimicrobiana y antialérgica.
- Disminuye los niveles de colesterol en sangre con lo cual ayuda al cuidado de tu corazón.
- Controla niveles de glucosa en sangre contribuye al tratamiento de resistencia a la insulina.

Además es un producto que se tolera mejor comparado a la leche y yogur regular. Ya que es bajo en lactosa.

Guarda y comparte esta información.

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