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Ferliznutriologa

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Soy FerLiz, nutrióloga clínica en Durango y online. Te acompaño con un plan personalizado, sin culpa y sostenible.
(1)

Enfoque: hormonal, digestivo y metabólico (resistencia a la insulina, SII/colitis, obesidad).

31/05/2026

🌿 "¿Eres vegana o basada en plantas?" — No son lo mismo, y confundirlas puede costarte nutrientes importantes.
Mucha gente adopta una sin entender la diferencia real, y termina con una alimentación mal planeada sin saberlo.
En este carrusel te explico:
→ Qué significa cada una en la práctica
→ Cómo se ve en el plato
→ Cuál es más saludable (la respuesta te va a sorprender)
→ Qué nutrientes vigilar si eliges la vegana
Ninguna es mala. Las dos pueden ser excelentes — o un desastre — dependiendo de cómo las planees. 🎯
¿Tú cómo te defines? 👇

29/05/2026

La diabetes tipo 2 no aparece de un día para otro. Se construye con decisiones diarias que parecen inofensivas: el refresco con la comida, el cereal del desayuno, el yogur que dice "natural" o "light" en el frente, el jugo de naranja después del ejercicio.
En México, casi 1 de cada 5 adultos ya vive con diabetes tipo 2 (ENSANUT 2023, INSP). La diferencia entre estar en ese grupo o no, casi nunca está en la genética — está en la información.
¿En cuál de las dos te reconociste hoy?

26/05/2026

☀️ ¿Tomas vitamina D o simplemente crees que "con el sol es suficiente"?Hay más detrás de este nutriente de lo que la mayoría sabe — y también más mitos de los que imaginas.En este carrusel te explico:
→ Qué hace realmente en tu cuerpo
→ Cuánta necesitas según tu edad
→ De dónde obtenerla (más allá del sol)
→ Por qué más no siempre es mejorGuarda este post antes de comprar cualquier suplemento. 📌¿Ya revisaste tus niveles este año? Cuéntame en los comentarios 👇

25/05/2026

Ranking de yogures del peor al mejor para tu glucosa, basado en el estudio de Profeco 2025-2026 con casi 1,900 pruebas de laboratorio y el analisis de etiquetas de El Poder del Consumidor.

Fuentes: Profeco (via Excelsior, Vanguardia, Municipios Puebla, La Mejor) · El Poder del Consumidor · Sitio oficial Lala

Cual salio en tu carrito?

22/05/2026

Si te cuesta bajar de peso y sientes que ya intentaste de todo, no siempre es falta de disciplina.

A veces tu cuerpo necesita que revisemos qué está pasando por dentro: tiroides, reservas de hierro, vitamina B12, vitamina D, glucosa e insulina pueden darnos pistas importantes sobre tu energía, cansancio, hambre, antojos o dificultad para avanzar.

Ojo: esto no significa que todas las personas necesiten los mismos estudios, ni que debas hacerte análisis y automedicarte por tu cuenta.

Los estudios deben interpretarse junto con tus síntomas, tu historia clínica, tus hábitos y tus objetivos.

Si quieres saber qué estudios tienen sentido para tu caso y cómo interpretarlos correctamente, agenda tu consulta y lo revisamos juntas. 💗

20/05/2026

¿Quieres empezar tu proceso nutricional, pero no sabes qué esperar en consulta?
No se trata de darte una dieta genérica y ya. Primero necesito conocerte: tus objetivos, horarios, hábitos, síntomas, estilo de vida y lo que realmente necesitas.
Después hacemos una evaluación inicial, revisamos tu alimentación actual y preparo una estrategia personalizada que se adapte a ti, no al revés.
Y lo más importante: también hay seguimiento. Conforme avanzas, revisamos qué está funcionando, qué se te dificulta y qué necesitamos ajustar para que el plan sea claro, realista y sostenible.
No tienes que adivinar qué hacer.

Puedes llevar tu proceso con acompañamiento profesional.
Comenta “NUTRICIÓN” y te comparto la información. 💗

18/05/2026

Ser vegana no significa vivir con deficiencias, pero tampoco significa que automáticamente estás comiendo saludable.

Hay muchos mitos alrededor de la alimentación basada en plantas: que falta proteína, que las proteínas vegetales no sirven, que todo lo vegano es sano o que te vas a desnutrir.

El problema no es comer vegetal.
El problema es hacerlo sin información.

Si quieres hacer una transición a una alimentación basada en plantas sin poner en riesgo tu salud, agenda tu consulta y lo revisamos juntas. 🌱

16/05/2026

La báscula no siempre cuenta toda la historia.
A veces estás avanzando aunque el número no baje como esperabas: tomas mejores decisiones, tienes menos antojos, tu digestión mejora o tus estudios empiezan a reflejar cambios positivos.
El progreso real no se mide solo en kilos.

También se nota en cómo te sientes, cómo comes, cómo duermes y qué tan sostenibles se vuelven tus hábitos.
No te frustres si el cambio no aparece primero en la báscula.

Evalúa tu proceso completo.
Guarda este post para recordarlo cuando sientas que no estás avanzando.

14/05/2026

En tiempo de calor, mucha gente cree que con tomar agua ya está del otro lado.
Pero no siempre es así.
Cuando hay mucho sudor, diarrea, vómito o señales de deshidratación, hidratarse bien no siempre
significa solo tomar cualquier líquido. Y justo ahí es donde muchas personas se equivocan.
Este video es para ayudarte a identificar errores comunes al hidratarte y entender cuándo un suero
oral puede ser útil y cuándo ya no basta con eso.
Importante: este contenido es informativo y no sustituye atención médica.
Si hay vómitos persistentes, diarrea intensa, confusión, desmayo o no se toleran líquidos, hay que
buscar valoración profesional.
Guarda este reel y compártelo con alguien que viva en una ciudad donde el calor pega fuerte.

11/05/2026

Bajar de peso no siempre depende solo de comer menos o hacer más ejercicio.
En algunos casos, ciertos estudios de laboratorio pueden aportar información útil para entender mejor
lo que está pasando en el cuerpo. Sin embargo, ningún resultado debe interpretarse de forma aislada
ni sustituye una valoración profesional completa.
Este carrusel es informativo y fue creado para ayudarte a entender qué aspectos pueden revisarse
cuando hay estancamiento, fatiga o dificultad para avanzar, pero los estudios que cada persona
necesita dependen de sus síntomas, antecedentes y objetivos.
Por eso, más que sacar conclusiones por tu cuenta, lo importante es revisar el contexto completo.
La información de este post no reemplaza atención médica o nutricional personalizada.
Si tienes síntomas, dudas sobre tus resultados o quieres una orientación adecuada para tu caso,
acércate con un profesional de la salud.
Si deseas, puedo ayudarte a revisar tu caso en consulta de manera personalizada.

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