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Isaac Romo Nutrición

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Isaac Romo Nutrición

Durango, Méx. Programa de nutricion y entrenamiento enfocados en cumplir las metas individuales de cada cliente

14/05/2026

El “Síndrome de Ovario Poliquístico” está comenzando a cambiar incluso desde su nombre.

Actualmente se propone el término:
Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino.

¿La razón?
Hoy sabemos que no se trata solamente de “quistes” o de un problema exclusivo de los ovarios.

Muchas mujeres con SOP también presentan resistencia a la insulina, dificultad para perder grasa, alteraciones hormonales, cambios en composición corporal, fatiga, acné y ciclos irregulares.

Por eso el enfoque actual busca entender esta condición desde una parte hormonal y metabólica, no únicamente ginecológica.

Si buscas mejorar tu composición corporal, sensibilidad a la insulina y salud hormonal, agenda tu valoración.

📩 WhatsApp: 618 165 5580

04/03/2026

La dieta no tiene que ser aburrida.

Usar los condimentos correctos puede hacer que tu comida tenga más sabor sin afectar tus calorías ni tus macros.

Muchos errores en las dietas vienen de salsas y aderezos que parecen “inofensivos” pero suman muchas calorías.

Estos son algunos que puedes usar con tranquilidad en una dieta para perder grasa o recomposición corporal.

Guarda este post para cuando estés cocinando 👨🏻‍🍳

27/01/2026

La nutrición va más allá de una fecha.
Es análisis, estrategia y constancia aplicada todos los días.

No se trata de modas, frases bonitas o atajos,
sino de trabajo real, criterio y disciplina sostenida.

Hoy se reconoce la profesión,
pero todos los días se trabaja el proceso. 💪📊

27 de enero · Día del Nutriólogo

12/11/2025

Equilibrio en Diciembre 🎄

Cada diciembre pasa lo mismo:
la gente se asusta por la comida, deja de entrenar
y promete “empezar bien el año”.

Pero los que realmente progresan no esperan a enero.
Encuentran su balance incluso en medio de las fiestas.

Disfruta. Entrena. Sigue.

No hay extremos, hay equilibrio.
—

💬 ¿Cómo vives tú diciembre?

16/10/2025

Muchas veces las consultas de seguimiento se sienten “rápidas” no porque no haya trabajo por hacer…
sino porque no traes claras tus dudas o puntos importantes de la semana 🧠

👉 La consulta NO es para rendir cuentas.
👉 Es para revisar lo que estás viviendo y mejorar tu estrategia.

Si llegas sin saber qué decir, sin anotar nada o solo dices “todo bien”, estás dejando pasar detalles valiosos:
• Cambios en tu energía o fuerza
• Sensaciones raras con ciertos alimentos
• Estrés, horarios, sueño
• Obstáculos reales que podríamos ajustar

Cuando tú participas activamente, yo puedo:
✅ Personalizar mejor tu plan
✅ Ajustar detalles finos que aceleran tu progreso
✅ Evitar que te estanques por cosas pequeñas

📝 Por eso te recomiendo:
• Anotar tus dudas o sensaciones en cuanto aparezcan durante la semana.
• Llevar esa lista a tu cita.
• Y hablar conmigo con toda confianza (esto no es una evaluación, es trabajo en equipo 🤝).

📲 Si estás en proceso conmigo… aplica esto desde tu próxima cita.
Y si aún no estás, mándame WHATSAPP y empezamos 🔥

24/09/2025

❓ ¿Se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo?
Este es uno de los mitos más comunes en el fitness… y también una de las preguntas que más me hacen en consulta.

La respuesta corta es: sí se puede, pero no todos lo logran en la misma medida. Todo depende de tu nivel de entrenamiento, tu estado físico actual y, sobre todo, la estrategia que sigas.

💡 Mira cómo funciona en cada caso:
• 🟢 Principiantes: cuando empiezas a entrenar, tu cuerpo recibe un estímulo nuevo. Con buena alimentación y constancia, es posible ganar músculo y perder grasa a la vez.
• ⚖️ Personas con sobrepeso: también tienen ventaja porque el cuerpo puede usar la grasa acumulada como fuente de energía mientras construye masa muscular.
• 🔴 Avanzados: aquí el juego cambia. Si ya tienes tiempo entrenando, la recomposición se vuelve más difícil y es mejor trabajar por fases (volumen y definición).

🔥 Las claves para que funcione:
• Mantén un déficit calórico moderado (ni demasiado alto, ni inexistente).
• Prioriza proteína en tu dieta.
• Entrena con fuerza, no solo cardio.
• Duerme y recupérate bien: ahí es donde tu cuerpo realmente progresa.

✨ La realidad es que sí se puede, pero no con fórmulas mágicas ni dietas de moda. Es cuestión de estrategia, paciencia y constancia.

⸻

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Tu meta ahora mismo es perder grasa, ganar músculo o ambas?

👉 Si quieres un plan 100% personalizado a tu cuerpo y estilo de vida, mándame mensaje y lo empezamos juntos.

17/09/2025

¡Agenda tu cita y comienza tu transformación! ✨
Te acompaño en cada etapa con un plan integral y diseñado para tus objetivos:

📏 Evaluación corporal completa
Mide tu masa muscular, porcentaje de grasa y estado actual para tener un punto de partida claro y preciso.

🍏 Plan de alimentación personalizado
Estrategias nutricionales enfocadas en lo que buscas: aumentar masa muscular, reducir grasa o mejorar tu salud.

💊 Suplementación inteligente
Asesoría sobre qué productos realmente funcionan y cómo utilizarlos para maximizar tus resultados.

🏋🏽‍♂️ Plan de entrenamiento estructurado
Mis sistemas de entrenamiento diseñados para trabajar cualquier gimnasio, con métodos efectivos que optimizan tu progreso.

📲 Contáctame por WhatsApp: 6181655580

💵 Planes disponibles:
• Plan de alimentación → $500
• Alimentación + entrenamiento → $700

17/09/2025

No es solo un logo, es identidad.
Nutrición. Fitness. Lifestyle.
Esto apenas comienza. 🚀

16/08/2025

Lo que realmente bebes en azúcar
Un refresco de 600 ml puede tener el equivalente a 12 sobres de azúcar.
Lo mismo pasa con jugos, tés y bebidas “inocentes”.

💡 Tip: Si quieres reducir calorías líquidas, elige versiones sin azúcar o endulza tú mismo.

📲 Guarda este post para recordarlo la próxima vez que compres tu bebida favorita.

14/08/2025

Misma proteína, diferente alimento
A veces pensamos que para llegar a tu meta de proteína solo puedes comer pollo o huevo… pero hay muchas opciones.

Aquí te dejo 6 ejemplos con aprox. 20 g de proteína cada uno.
Puedes combinarlos para hacer tu alimentación más variada y práctica.

📲 ¿Quieres saber exactamente cuánta necesitas?

11/08/2025

Porque sí se puede disfrutar de un café sin sabotear tu plan 😎☕

✅ Opciones seguras:
• Americano caliente o frío (sin azúcar añadida)
• Cold brew
• Capuchino con leche descremada, almendra o avena (sin jarabes)
• Latte sin azúcar (puedes endulzar con stevia o monk fruit)
• Té verde o negro (sin endulzar)
• Espresso sencillo o doble
• Matcha latte sin azúcar

💡 Tips para pedir:
• Pide “sin jarabe” o “sin endulzar” y utiliza stevia o monk fruit.
• Elige leches bajas en calorías o vegetales sin azúcar añadida.
• Evita la crema batida y toppings dulces.

📊 Dato rápido: Un frappé con crema y jarabe puede tener +400 kcal, mientras que un cold brew con hielo tiene apenas 5 kcal.

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Lic Armando Del Castillo Franco 101
Durango
34058

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