Nutrióloga Karina Márquez

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El Pueblito
Nutrióloga Karina Márquez

Consultas Presenciales & En línea
Educadora en Diabetes
FODMAP diet for IBS by Monash University

24/08/2026

Hay pocas cosas en la vida que dan tanta paz como hacer popó y pensar: “qué bien me siento” o “qué bien fluyó” 😂💩

🙄Si quieres mejorar tu tránsito intestinal, no empieces comprando 15 suplementos PARFAVAAAR

Primero revisa lo básico: ¿estás comiendo suficiente fibra?, ¿tomas suficiente agua?, ¿comes frutas, verduras y leguminosas?, ¿te mueves durante el día?, ¿estás ignorando constantemente las ganas de ir al baño?

🫜La alimentación puede hacer una gran diferencia en la salud intestinal, pero más fibra no siempre significa mejor. Hay que aumentarla progresivamente y acompañarla de una hidratación adecuada😙

Y recuerda: no necesitas evacuar exactamente todos los días para que sea normal 😉

¿Tú también sientes ESA felicidad cuando vas? 🚽💩✅😌

05/08/2026

El agua tibia con limón NO quema grasa 🍋💧

Si bajar de peso fuera tan sencillo como tomar un vaso de agua con limón en ayunas, no existiría tanta investigación sobre obesidad

Lo que sí puede pasar es que:
✔️ Te hidrates al comenzar el día.
✔️ Si reemplaza bebidas azucaradas, reduzcas calorías.
✔️ Algunas personas se sientan más satisfechas antes del desayuno

Pero esos beneficios provienen del agua y de los cambios en tus hábitos, no del limón ni de la temperatura del agua.

Tu hígado y tus riñones ya se encargan de “desintoxicar” el organismo. No necesitan ayuda de un vaso de agua con limón.

✨ La pérdida de grasa ocurre cuando, de forma sostenida, existe un déficit energético acompañado de una alimentación adecuada, actividad física, buen sueño y hábitos consistentes

No hay bebidas milagro, hay hábitos que sí funcionan 🤓💚

20/07/2026

✨🌎Congreso Internacional de Obesidad ICO 2026 ✨

🤓 Escuchar a expertos de distintos países compartir los avances más recientes en investigación, políticas de salud y tratamiento me recuerda la importancia de mantenernos actualizados para ofrecer una atención basada en evidencia 👐🏻

🤗 La obesidad es una enfermedad crónica que debe abordarse con ciencia, empatía y sin estigma.

Seguimos aprendiendo para cuidar mejor 🤍

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