Nutriologa Michel Gaona

27/11/2025

26/11/2025

𝗧𝗵𝗮𝗻𝗸𝘀𝗴𝗶𝘃𝗶𝗻𝗴 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 🦃🍂
Disfruta tu cena sin afectar tu bienestar. Aquí algunas sugerencias rápidas para mantener equilibrio y seguir honrando tu proceso:

𝗘𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮
Elige pavo magro o alternativas ricas en proteína para controlar apetito.

𝗔𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
Incluye verduras asadas, ensaladas y opciones ligeras.

𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗯𝗲𝗯𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗰𝗮𝗹ó𝗿𝗶𝗰𝗮𝘀
Prefiere agua o infusiones y, si eres paciente bariátrico, recuerda separar líquidos de sólidos para evitar molestias digestivas .

𝗣𝗼𝗿𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲ñ𝗮𝘀 𝘆 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼
Escucha tus señales de saciedad y evita llegar con hambre extrema.

𝗦𝗶 𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗱𝗮 𝘂𝗻 𝗽𝗮𝘀𝗲𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂é𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝗻𝗮𝗿 𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱
Ayuda con la digestión y te hace sentir más ligero.

Disfruta, celebra y cuida tu proceso con amabilidad. El equilibrio también forma parte de estas fechas. 💙🍁

Si necesitas acompañamiento profesional para mejorar tus hábitos, crear un plan equilibrado o iniciar tu proceso nutricional, agenda tu consulta y construyamos tu bienestar paso a paso. 🧡

13/11/2025

12/11/2025

🎄 ¿𝗟𝗶𝘀𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗡𝗮𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗺á𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲?✨
Disfrutar de las fiestas sin descuidar tu bienestar sí es posible. 💚 Agenda tu consulta con y recibe una valoración nutricional completa, junto con una lista personalizada de alimentos saludables para estas fechas, adaptada a tus metas y necesidades.

Agenda tu cita hoy:
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🥗𝗖𝗼𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗰𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗻𝗮𝘃𝗶𝗱𝗲ñ𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀.
Solicita tu valoración nutricional y obtén una guía alimenticia personalizada para mantener el equilibrio esta temporada.

30/09/2025

👌🏻

03/09/2025

✨ 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗺𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁á𝗻 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘀𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱, 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿á𝗻𝗱𝗼𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝘂 𝗰𝗶𝗿𝘂𝗴í𝗮 𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗿 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲... 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘀𝗵𝗮𝗸𝗲 𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝘀𝘁𝗲𝗱𝗲𝘀. 💪

🥥 𝗣𝗶ñ𝗮 𝗖𝗼𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝗦𝗵𝗮𝗸𝗲

Sabor tropical, textura suave y ¡mucha proteína! Ideal para después del ejercicio, como desayuno o snack entre comidas. Si estás buscando opciones altas en proteína que no te inflamen, no te aburran y sí te nutran... guarda esta receta. 🌴

🛒 Ingredientes (para 2 porciones)

✅ 1½ tazas de leche de coco sin azúcar
✅ ½ taza de queso cottage bajo en grasa
✅ 1 taza de piña congelada en trozos
✅ 1 cdita de extracto de coco
✅ 1 scoop (¼ taza) de proteína en polvo sabor vainilla o sin sabor.
✅ 4–5 cubos de hielo
✅ Endulzante sin calorías (opcional) Munk fruit o stevia.

👩‍🍳 ¿Cómo se prepara?

Licúa todos los ingredientes hasta que quede cremoso.

Sirve la mitad y guarda el resto en un frasco hermético.

¡Disfrútalo frío y con calma!

💡 Se conserva en el refri hasta por 5 días.
🥶 También lo puedes congelar como paletas post-entreno.

📊 Por porción:

🔹 195 kcal
🔹 15 g de proteína
🔹 18 g de carbohidratos
🔹 5 g de grasa
🔹 250 mg de sodio

💪 ¿Por qué lo recomiendo?

Porque te ayuda a cubrir tus requerimientos de proteína sin sentir que estás “a dieta”

Porque es suave, fresco y saciante

Porque es perfecto para quienes están en recuperación postoperatoria o en etapa de mantenimiento

Y porque también es ideal para aumentar masa muscular si lo combinas con una buena rutina

Recuerda siempre consultar conmigo antes de hacer cambios en tu plan alimenticio. Cada cuerpo es distinto y tus necesidades son únicas. 💙

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26/01/2024

👏🏻👏🏻👏🏻