19/06/2026
😮💨 Cansarte más durante el entrenamiento no significa entrenar mejor.
Muchas veces creemos que si terminamos una rutina agotados, sudando más o con una sensación extrema de esfuerzo, entonces el entrenamiento fue más efectivo.
Pero no siempre es así.
🏋️♂️ Técnicas como las superseries, drop sets, rest-pause o preagotamiento pueden hacer que una sesión se sienta mucho más intensa. Incluso pueden ayudarte a entrenar en menos tiempo o hacer el entrenamiento más entretenido.
Sin embargo, la evidencia científica actual muestra que estas estrategias no suelen generar más masa muscular que un entrenamiento tradicional cuando el volumen total de trabajo es similar.
📌 Esto no significa que sean malas.
Simplemente significa que son herramientas, no magia.
El músculo no sabe si estás haciendo una superserie, un drop set o una serie tradicional.
Lo que realmente reconoce es:
✅ suficiente tensión mecánica
✅ esfuerzo adecuado
✅ progresión de cargas
✅ constancia semana tras semana
Por eso, antes de buscar el método más avanzado, vale la pena preguntarse si ya estamos haciendo bien lo básico.
💡 En la mayoría de las personas, los mejores resultados no vienen de entrenar más complicado.
Vienen de entrenar de forma suficientemente buena durante mucho tiempo.
⚕️ Dr. Fernando Sandoval dr.fernando.sandoval
Especialidad en Medicina del Deporte y Rehabilitación (UANL)
👥 DS_TrainingSystem
📚 Referencia:
Gonzalez, A. M., Escalante, G., Varovic, D., Schwarz, A. V., Rolnick, N., & De Souza, E. O. (2025). Advanced resistance training strategies for bodybuilding: Tools for muscle hypertrophy. Strength and Conditioning Journal.
