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01/05/2025

Reducir el consumo de sal ayuda a cuidar tu corazón, controlar la presión arterial y prevenir enfermedades como la hipertensión. No se trata de eliminarla, sino de usarla con conciencia.

18/02/2025

¿Sabías que lo que comes puede influir en tu nivel de estrés?
Incluye alimentos ricos en magnesio, omega-3, y antioxidantes.

17/02/2025

¿Has notado alguno de estos síntomas?

17/02/2025

¿Has notado alguno de estos síntomas?

13/02/2025

El azúcar que no ves en tu comida diaria..

Cuando pensamos en azúcar, solemos imaginar el azúcar de mesa. Pero hay muchos alimentos que la contienen sin que nos demos cuenta. 🤯

🔍 Ejemplos de azúcar escondida en alimentos comunes:

🍞 Pan de hamburguesa – Contiene azúcar o jarabe de maíz para mejorar textura y sabor.
🥔 Chips de papa – Algunas marcas agregan azúcar para resaltar el dorado y el sabor.
🍝 Pasta comercial – Puede llevar azúcar en la receta para equilibrar la acidez.
☕ Café con saborizantes o leche condensada – Los jarabes saborizados pueden tener hasta 5 cucharaditas de azúcar por porción.
🍷 Alcohol y cerveza – Especialmente en cócteles y cervezas comerciales, donde se añade azúcar para potenciar el sabor.
🧋 Boba tea – Puede contener hasta 50 g de azúcar por vaso, dependiendo del tipo de leche y endulzante usado.
🥫 Salsas comerciales (kétchup, BBQ, teriyaki,salsas comerciales verde o roja, etc.) – Algunas tienen hasta 5 g de azúcar por cucharada.
🥗 Aderezos para ensaladas – Muchos aderezos cremosos contienen azúcar para mejorar su sabor y textura.

❌ ¿Eso significa que hay que eliminarlos? No, lo importante es el consumo consciente.
✅ Pequeños cambios hacen la diferencia:
🔹 Lee etiquetas y elige opciones sin azúcar añadida.
🔹 Equilibra con alimentos naturales y nutritivos.
🔹 Disfrútalos con moderación dentro de una alimentación balanceada.

La OMS recomienda no exceder 25 g de azúcar añadida al día (aprox. 6 cucharaditas). Algunos de estos alimentos pueden sumar más de lo que imaginamos.

💬 ¿Cuál te sorprendió más?

27/01/2025

Hoy es día del nutriólogo, una profesión llena pasión, ciencia, empatía y compromiso con la salud 🫐
Recuerden que cada pequeño paso hacia una mejor alimentación es un gran avance hacia su bienestar.
Gracias por confiar en esta profesión para guiarlos y acompañarlos en este camino 🫰🏻

Felicidades a todos los que trabajan y ponen empeño por un mundo más saludable ✨

16/01/2025

En mi consultorio, cada detalle cuenta para ayudarte a lograr tus objetivos de salud.”
🍎 Planes personalizados.
💉 Manejo de diabetes y resistencia a la insulina.
🎯 Control de peso con resultados reales.

✨ ¡Hoy es el mejor día para empezar!
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📍 Ubicación: Calle Ruiz 1023, Zona Centro.

08/01/2025

🌟 ¡Agenda abierta! 🌟
¿Buscas mejorar tu salud?

12/02/2023

Un snack!
- pan pita
- Jocoque
- Ensalada
- Salsa macha (1 cdita)

08/02/2023

Toast de pollo ahumado 🥑
,

02/02/2023

😝

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