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Nutrióloga Araceli Fuentes, Circunvalación Poniente #44, Cto. Oradores, Cd. Satélite, Naucalpan de Juárez, Estado de México (2026)

24/08/2026

🔥✨¿𝐐𝐔É 𝐒𝐈𝐆𝐍𝐈𝐅𝐈𝐂𝐀 𝐒𝐊𝐈𝐍𝐍𝐘 𝐅𝐀𝐓?🔥✨

“Skinny Fat” o “gordi-flac@“ es un término que se refiere a tener un alto porcentaje de grasa corporal y una baja cantidad de músculo.

Es un error común pensar que los cuerpos pequeños o delgados son un indicador de buena salud.

El cuerpo de cada persona es diferente. Algunas personas están más predispuestas genéticamente a tener un mayor porcentaje de grasa corporal y menos músculo que otras. Otros factores como los hábitos de ejercicio y nutrición, la edad y los niveles hormonales también pueden contribuir al tamaño corporal.

El término médico para alguien que es delgado pero tiene un perfil metabólico que lo pone en riesgo de desarrollar una enfermedad metabólica es un individuo "metabólicamente obeso y de peso normal".

Los 5 factores de riesgo principales para esta afección son:
▪ Hipertensión
▪ Niveles altos de glucosa en la sangre
▪ Exceso de grasa alrededor de la cintura
▪ Niveles altos de triglicéridos
▪ Niveles bajos de colesterol bueno HDL

Las personas metabólicamente obesas y con peso normal mayores de 65 años tienen un riesgo elevado de mortalidad por todas las causas (muerte por cualquier causa) y muerte por enfermedad cardiovascular.

✨Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera hormonas anabólicas que estimulan el desarrollo muscular. El ejercicio también aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes.
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarte a evitar cambios hormonales que impactan negativamente en tu composición corporal y te hacen más propenso a almacenar grasa.
Llevar una dieta rica en azúcar refinada también puede afectar negativamente a la composición corporal.

✨Los desequilibrios hormonales pueden contribuir al aumento de la grasa corporal y a cambios en el almacenamiento de grasa corporal. Por ejemplo, la disminución de los niveles de estrógeno después de la menopausia puede provocar un aumento de la masa grasa y una mayor cantidad de almacenamiento de grasa visceral en la cavidad abdominal.

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22/08/2026

🔥✨𝐇Í𝐆𝐀𝐃𝐎 𝐆𝐑𝐀𝐒𝐎 𝐍𝐎 𝐀𝐋𝐂𝐎𝐇Ó𝐋𝐈𝐂𝐎🔥✨

La enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA) es una afección en la que se acumula un exceso de grasa en el hígado. Esta acumulación de grasa no es causada por el consumo excesivo de alcohol y es una de las causas más comunes de enfermedad hepática.

¿Quién tiene más probabilidades de desarrollar EHGNA?
Es más común en personas que tienen ciertas enfermedades y afecciones, incluida la obesidad, y afecciones que pueden estar relacionadas con la obesidad, como la diabetes tipo 2. Se estima que entre un tercio y dos tercios de las personas con diabetes tipo 2 tienen EHGNA y está presente en hasta 75% de las personas con sobrepeso y en más del 90% de las personas que tiene obesidad severa.

Puede afectar a personas de cualquier edad, incluso niños. Sin embargo, las personas tienen más probabilidades de desarrollarla a medida que envejecen.

Las personas con EHGNA pueden desarrollar:
🔺Complicaciones hepáticas
🔺Enfermedad cardiovascular
🔺Diabetes tipo 2
🔺Síndrome metabólico
🔺Condiciones que pueden ser parte del síndrome metabólico, como presión arterial alta y niveles anormales de grasas (colesterol y triglicéridos) en la sangre.

✅El tratamiento puede ayudar.
✅Requiere diagnóstico médico.
✅Siempre se requieren análisis de laboratorio o estudios de diagnóstico por imágenes.

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19/08/2026

🔥✨𝐃𝐈𝐋𝐄 𝐀𝐃𝐈Ó𝐒 𝐀 𝐋𝐀 𝐆𝐑𝐀𝐒𝐀 𝐕𝐈𝐒𝐂𝐄𝐑𝐀𝐋🔥✨

✨Añade alimentos integrales, incluidas frutas y verduras de bajo índice glucémico, proteínas magras, grasas saludables y cantidades moderadas de cereales integrales. Minimiza o evita la ingesta de alimentos procesados y azucarados.

✨Realiza ejercicios aeróbicos con regularidad, como caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta o nadar, al menos 150 minutos por semana. Incluye entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana para desarrollar masa muscular, ya que el músculo "quema" más calorías en reposo y ayuda a reducir grasa.

✨Incorpora entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), que son breves ráfagas de ejercicio intenso seguidas de períodos de descanso.

✨La meditación, yoga o los ejercicios de respiración profunda son importantes para controlar el estrés; cuando es crónico puede contribuir a la acumulación de grasa visceral. Practica pasatiempos, pasa tiempo en la naturaleza o conéctate con tus seres queridos.

✨Intenta dormir entre 7-9 hrs de calidad por noche, manteniendo un horario de sueño constante. Crea un entorno de sueño relajante minimizando la luz, ruido y el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte.

✨Mantente adecuadamente hidratado bebiendo mucha agua durante todo el día. A veces, el cuerpo puede confundir la sed con el hambre, lo que lleva a comer de más.

✨Limita el consumo de alcohol, ya que su consumo excesivo puede contribuir a la acumulación de grasa visceral.

✨Incluye fuentes de ácidos grasos omega-3, como pescado graso, semillas de linaza y nueces. Estas grasas se asocian con una reducción de la grasa visceral, ayudan a combatir la inflamación y son cardioprotectoras.

✨Controla periódicamente tu presión arterial, niveles de colesterol y otros biomarcadores sanguíneos. Es esencial abordar cualquier problema de salud subyacente, ya que puede contribuir a la acumulación de grasa visceral y al control del peso.

🚨Si tienes dudas sobre la grasa visceral, consulta a un profesional de la salud para obtener asesoramiento y orientación personalizados.
💫Recuerda, la constancia es clave.

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17/08/2026

🔥✨𝐋𝐀 𝐆𝐑𝐀𝐒𝐀 𝐕𝐈𝐒𝐂𝐄𝐑𝐀𝐋 𝐘 𝐒𝐔 𝐈𝐌𝐏𝐀𝐂𝐓𝐎 𝐄𝐍 𝐋𝐀 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃🔥✨

La grasa visceral, también conocida como grasa intraabdominal, reside dentro de la cavidad abdominal y rodea órganos vitales como el hígado, el páncreas y los intestinos. A diferencia de la grasa subcutánea, la grasa visceral es metabólicamente activa y produce hormonas y sustancias inflamatorias que pueden afectar negativamente diversas funciones corporales.
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Aquí los peligros de la grasa visceral y por qué abordarla es crucial para la salud, el bienestar y la longevidad en general:

🔺Mayor riesgo de enfermedades crónicas: Se ha relacionado el exceso de grasa visceral con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, demencia y ciertos cánceres. Las sustancias liberadas por la grasa visceral pueden interferir con la sensibilidad a la insulina, provocando resistencia a la insulina y, en última instancia, contribuyendo a la diabetes y a una mala salud metabólica.
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🔺Complicaciones cardiovasculares: Las moléculas inflamatorias liberadas por la grasa visceral pueden contribuir al desarrollo de aterosclerosis, una afección en la que se acumulan depósitos de grasa en las arterias, lo que puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
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🔺Desequilibrios hormonales: Dado que la grasa visceral es metabólicamente activa, las hormonas que produce pueden alterar el equilibrio hormonal del cuerpo. Por ejemplo, los niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, a menudo se asocian con un exceso de grasa visceral. Este desequilibrio hormonal también puede contribuir a problemas como alteraciones del sueño, cambios de humor y aumento de los antojos de alimentos poco saludables, lo que dificulta aún más los esfuerzos por perder grasa abdominal.
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🔺Salud del hígado: La grasa visceral está estrechamente relacionada con la enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA). Como el hígado es un órgano vital responsable de diversos procesos metabólicos, la infiltración de grasa puede afectar su función y provocar complicaciones relacionadas con el hígado.
Además, cuando la grasa se encuentra físicamente tan cerca del hígado, la grasa puede convertirse en colesterol y luego ingresar al torrente sanguíneo donde se acumula a lo largo de las paredes arteriales, lo que en última instancia conduce a la aterosclerosis o endurecimiento/estrechamiento de las paredes de las arterias.

Es posible que tengas más probabilidades de tener problemas de salud debido a la grasa visceral si:
⚠️Tu cintura mide más de 101.6 cms si eres hombre.
⚠️Tu cintura mide más de 88.9 cms si eres mujer.

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15/08/2026

🔥✨¿𝐂Ó𝐌𝐎 𝐈𝐍𝐅𝐋𝐔𝐘𝐄 𝐄𝐋 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐄𝐍 𝐓𝐔𝐒 𝐍𝐈𝐕𝐄𝐋𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐂𝐎𝐑𝐓𝐈𝐒𝐎𝐋?🔥✨

¿Cómo influye el ejercicio en tus niveles de cortisol? La respuesta es “depende”. Es cierto que el ejercicio tiene el potencial de ayudar a equilibrar la hormona del estrés, el cortisol. Pero este beneficio depende del equilibrio de todos los factores estresantes de la vida, incluido el ejercicio.

Durante mucho tiempo nos han enseñado que el ejercicio es una excelente manera de relajarse, desestresarse y equilibrar el cortisol.
La parte de la historia que a menudo se deja de lado es que el ejercicio también es un factor estresante. Como tal, provoca un aumento de cortisol.
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Pero ese aumento no es necesariamente malo. Este aumento posterior al ejercicio es de corta duración y dura aproximadamente una o dos horas después del entrenamiento; puede mejorar la recuperación del entrenamiento y entrenar tu cuerpo para manejar el cortisol de manera más eficiente.

Entonces, el ejercicio puede combatir el estrés. Pero no todos los ejercicios son iguales. Una vez más, la dosis correcta es importante, y eso se reduce específicamente a la intensidad y el momento del ejercicio:
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✨Intensidad: Las investigaciones han demostrado que los entrenamientos de alta intensidad crean mayores aumentos inmediatos de cortisol que los ejercicios de baja intensidad. Suena como una ventaja para los entrenamientos de alta intensidad, pero estos beneficios sólo son válidos cuando operamos en nuestros estados óptimos.
Cuando trabajamos con ritmos de cortisol alterados, puede resultar útil reducir temporalmente la intensidad o la duración del ejercicio y prestar especial atención a nuestras estrategias de recuperación entre entrenamientos más intensos.
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✨Momento: debido a que el ejercicio intenso aumenta los niveles de cortisol, puede ser excelente para aumentar la energía por la mañana o a media tarde . Pero un entrenamiento de alta intensidad por la noche, cuando la curva de cortisol disminuye naturalmente a sus niveles más bajos para facilitar el sueño y la recuperación, puede resultar perjudicial para algunos. Para las personas que luchan contra el insomnio o la ansiedad, esta interrupción puede resultar especialmente agotadora.

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12/08/2026

🔥✨¿𝐐𝐔É 𝐃𝐄𝐁𝐎 𝐂𝐄𝐍𝐀𝐑 𝐀𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐃𝐎𝐑𝐌𝐈𝐑?🔥✨

Como parte de tu ciclo natural de sueño-vigilia , tu cerebro comienza a relajarse para dormir unas horas antes de acostarte.

Comidas pesadas y las bebidas alcohólicas antes de acostarte pueden provocar indigestión, reflujo ácido y viajes al baño a media noche que interrumpen tu sueño.
Sin embargo, irse a la cama con hambre también puede causar malestar estomacal y dificultar conciliar el sueño.

Encuentra un término medio saludable calmando tu estómago con una cena ligera, como una pieza de fruta o yogurt griego natural. Las cerezas, uvas, fresas, nueces y avena tienen un alto contenido de melatonina.

Otras alternativas altas en melatonina incluyen huevos, pescado, algunos tipos de hongos, cereales y legumbres o semillas germinadas.

Tés de hierbas sin cafeína, especialmente los que contienen manzanilla o lavanda, son otra buena forma de calmar la mente e inducir el sueño.

¡Solo asegúrate de ir el baño antes de acostarte!

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10/08/2026

🔥✨𝐄𝐕𝐈𝐓𝐀 𝐋𝐀𝐒 𝐁𝐄𝐁𝐈𝐃𝐀𝐒 𝐄𝐍𝐄𝐑𝐆É𝐓𝐈𝐂𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑𝐀𝐑 𝐋𝐀 𝐂𝐀𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃 𝐃𝐄𝐋 𝐒𝐔𝐄Ñ𝐎🔥✨

Un estudio reciente indica que el consumo de bebidas energéticas está relacionado con la falta de sueño y el insomnio entre los estudiantes universitarios, y un consumo más frecuente provoca mayores alteraciones del sueño. Y cuanto mayor es la frecuencia de consumo, menos horas de sueño nocturno registraron los participantes. Pero incluso una lata ocasional (de 1 a 3 veces al mes) está relacionada con un mayor riesgo de trastornos del sueño, indican los hallazgos.

Las bebidas energéticas contienen un contenido medio de cafeína de 150 mg por litro, así como azúcar, vitaminas, minerales y aminoácidos en cantidades variables. Comercializados como estimulantes físicos y mentales, son populares entre los jóvenes en general.

Tanto los hombres como las mujeres que informaron un consumo diario durmieron alrededor de media hora menos que aquellos que informaron solo un consumo ocasional o ningún consumo. ¿30 minutos menos de sueño pueden hacer una diferencia? La respuesta es SI, ya que esta deficiencia o menos sueño no solo afecta a tu rendimiento físico y mental, sino que también afecta a tu capacidad para tomar buenas decisiones. Es un poco como estar intoxicado. Puede que te sea más difícil concentrarte en una tarea, reaccionar a una situación o recordar nueva información.

También se observaron asociaciones similares al despertarse después de quedarse dormidos y al tardar más en conciliar el sueño.
El aumento del consumo se asoció con un incremento correspondiente tanto en el tiempo de vigilia nocturna como en el tiempo necesario para conciliar el sueño: una peor eficiencia del sueño.

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08/08/2026

🔥✨𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒 𝐐𝐔𝐄 𝐃𝐄𝐁𝐄𝐒 𝐄𝐕𝐈𝐓𝐀𝐑 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐋𝐀 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐇𝐎𝐑𝐌𝐎𝐍𝐀𝐋🔥✨

Es esencial tomar decisiones saludables sobre los alimentos, al igual que evitar las cosas que pueden crear desequilibrios hormonales. Pon especial atención al consumo de estos 3 alimentos:

✨Azúcar: No es ningún secreto que el azúcar es una de las sustancias más dañinas en los alimentos que comemos. Existe tanta investigación que detalla los problemas de salud relacionados con el consumo de azúcar que tiene sentido evitar los azúcares agregados con la mayor frecuencia posible. El impacto que tiene el azúcar sobre las hormonas, en particular la sensibilidad a la insulina, está bien documentado. Los azúcares agregados están en todas partes, por lo que evitarlos puede ser difícil, pero vale la pena leer las etiquetas.

✨Grasas no Saludables: Si bien las grasas saludables, como se mencionó en el post anterior, son alimentos esenciales para la salud hormonal, evitar las grasas procesadas no saludables también es crucial.
Los aceites con alto contenido de grasas omega-6, como los aceites de canola, soya, cártamo, girasol, semilla de algodón, cacahuate o maíz, promueven la inflamación y realmente pueden causar estragos en tu equilibrio hormonal.
Los alimentos procesados son la mayor fuente de grasas no saludables, por lo que es recomendable comer alimentos integrales con la mayor frecuencia posible. Leer las etiquetas con cuidado es la mejor manera de evitar estas grasas nocivas para tu salud.

✨Alcohol: El alcohol simplemente no es bueno para la salud hormonal; es muy importante que las mujeres sepan que cuando las hormonas están desequilibradas, el consumo de alcohol solo lo empeora.
El alcohol tiene un alto contenido de azúcar, por lo que su consumo provoca una desregulación de los niveles de azúcar en sangre. También ejerce presión sobre el hígado, causa inflamación en el intestino y puede promover el dominio de los estrógenos.
No significa que nunca más puedas tomar una copa de vino. Pero si te encuentras luchando con los síntomas del desequilibrio hormonal, es mejor dejar el alcohol a un lado hasta que te hayas equilibrado.

✅Come sabiamente para promover la salud hormonal y vuelvas a sentirte bien.

Los niveles hormonales equilibrados tienen un gran impacto en la forma en que te sientes, y una de las mejores formas de sentirse mejor rápidamente es comer alimentos que te ayuden a sanar. Puede parecer difícil cambiar tus hábitos, pero una vez que sientas la diferencia que hace, creo que estarás de acuerdo en que vale la pena.

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05/08/2026

✨🔥𝐋𝐎𝐒 5 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑𝐄𝐒 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐔𝐍 𝐄𝐐𝐔𝐈𝐋𝐈𝐁𝐑𝐈𝐎 𝐇𝐎𝐑𝐌𝐎𝐍𝐀𝐋✨🔥

La comida es la mejor medicina que tenemos.
Cuando comes para una nutrición óptima, estás abordando la causa raíz de los desequilibrios hormonales, no solo encubriendo los síntomas. Y no corres el riesgo de desarrollar efectos secundarios graves. Aquí hay 5 alimentos que debes incorporar a tu dieta regularmente para ayudar a sanar los desequilibrios hormonales y sentirte mejor:

✨Proteína: La proteína adecuada es necesaria para la liberación adecuada de hormonas que regulan la ingesta de alimentos y el apetito. El consumo de proteínas disminuye los niveles de grelina (conocida como la "hormona del hambre"), además de estimular la producción de hormonas que te ayudan a sentirte lleno.

La mayoría de la gente sabe que las carnes como la ternera magra, el pavo, el pollo, el pescado y los camarones son una buena fuente de proteínas, orgánicas si es posible. Pero también hay muchas otras opciones. Nueces y semillas, avena, quinoa, lentejas, requesón y yogurt griego son excelentes opciones.

Los huevos son una opción particularmente buena. No solo son una gran fuente de proteínas, sino que los estudios han demostrado que consumirlos tiene un efecto positivo sobre las hormonas, reduce los niveles de insulina y grelina. El consumo del huevo entero (clara y yema) es importante para conseguir estos efectos, según algunas investigaciones.

✨Grasas Saludables: Espero que ya sepas que la grasa no es el enemigo. De hecho, tu cuerpo requiere diferentes tipos de grasa para producir hormonas de manera efectiva. Comer grasas saludables también puede ayudar a sentirte saciado, mantener a raya la inflamación y estimular el metabolismo.

Se ha descubierto que los triglicéridos de cadena media (MCT) reducen la resistencia a la insulina.

Algunas de las mejores fuentes de grasas saludables son los aguacates, el aceite de aguacate, la mantequilla de libre pastoreo y el salmón salvaje. El salmón (y otros pescados grasos) es una fuente asombrosa de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación, estimulan el funcionamiento cognitivo y reducen el cortisol y la adrenalina. Aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3 puede aumentar la sensibilidad a la insulina.

✨Té Verde: Es importante recordar que las bebidas pueden tener el mismo impacto que los alimentos en lo que respecta a la salud hormonal. El agua es la mejor opción para la hidratación, pero el té verde también es una excelente opción, ya que contiene un antioxidante, galato de epigalocatequina (EGCG), que se ha demostrado que proporciona importantes beneficios para la salud.

Agregar de 1 a 3 tazas de té verde a tu rutina diaria podría ser una forma fácil de ayudar a regular los niveles de insulina.

✨Alimentos ricos en fibra: El consumo de fibra aumenta la sensibilidad a la insulina y estimula la producción de hormonas que te mantienen lleno y sintiéndote satisfecho. Se ha demostrado que la fibra soluble, en particular, tiene el mayor impacto en el apetito y los hábitos alimenticios.
También se ha descubierto que la fibra afecta los niveles de estrógeno y reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Agregar fibra a tu dieta es fácil cuando consumes una variedad de frutas y verduras. Algunas de las mejores fuentes incluyen manzanas, peras, fresas, aguacate, plátanos, camote, lentejas, garbanzos, brócoli y betabel.

✨Alimentos probióticos: La salud intestinal es de vital importancia para equilibrar las hormonas y mantener tu cuerpo sano. Los probióticos ayudan a equilibrar las bacterias en tu intestino.
La flora beneficiosa del intestino metaboliza y recicla hormonas como el estrógeno, las hormonas tiroideas y los fitoestrógenos de los alimentos que consumes, lo que ayuda a controlar los síntomas de la menopausia, el síndrome premenstrual y la perimenopausia. Eso significa que es esencial tener suficiente de estas "bacterias buenas".

Puedes estimular tus bacterias beneficiosas tomando un suplemento probiótico diario, pero comer alimentos fermentados también ayudará: chucrut, yogurt, kimchi y tempeh. Las bebidas ricas en probióticos incluyen kéfir y kombucha.

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03/08/2026

🔥✨𝐑𝐄𝐂𝐎𝐍𝐎𝐂𝐄 𝐋𝐎𝐒 𝐒𝐈𝐆𝐍𝐎𝐒 𝐃𝐄 𝐃𝐄𝐒𝐄𝐐𝐔𝐈𝐋𝐈𝐁𝐑𝐈𝐎 𝐇𝐎𝐑𝐌𝐎𝐍𝐀𝐋🔥✨

Nuestro cuerpo produce una variedad de hormonas y cada una tiene un mensaje específico que transmitir. Cuando cualquiera de las hormonas en el cuerpo está desequilibrada, un problema común en el mundo agitado de hoy, tu salud se resiente

Aunque los síntomas pueden variar ampliamente según el tipo de desequilibrio con el que estés lidiando, existen algunos signos comunes que indican que debes hablar con tu médico sobre la realización de algunas pruebas. Algunos de estos incluyen problemas de fertilidad, ciclos menstruales irregulares, aumento o pérdida de peso inexplicable, fatiga excesiva, bajo libido, trastornos del estado de ánimo como depresión o ansiedad, insomnio, cambios de apetito, problemas intestinales, y cambios en el cabello y la piel.

Algunos de los desequilibrios hormonales más comunes en las mujeres incluyen:
🔹Fatiga Suprarrenal: Si las glándulas suprarrenales secretan demasiado cortisol, o han llegado al punto en que el suministro no puede satisfacer la demanda, es posible que tengas dolores y molestias musculares, ansiedad/depresión, dificultades para dormir, agotamiento, pensamientos confusos y problemas reproductivos.
🔹Desequilibrios Tiroideos: Cuando la glándula tiroides produce demasiadas hormonas tiroideas, se llama hipertiroidismo. Los síntomas pueden incluir adelgazamiento del cabello, pérdida de peso, síndrome del intestino irritable, ansiedad y palpitaciones cardíacas. Tener muy pocas hormonas tiroideas, por otro lado, es hipotiroidismo. Los síntomas incluyen aumento de peso, fatiga, ansiedad, problemas digestivos, períodos irregulares e irritabilidad.
🔹Diabetes: Con diabetes, el cuerpo no puede producir o responder a la insulina como debería. Cuando los niveles de insulina no están equilibrados, los carbohidratos no se pueden metabolizar correctamente y los niveles de glucosa en la sangre aumentan. Los síntomas incluyen aumento de peso, problemas de visión, fatiga, dificultad para respirar, sequedad de boca, problemas de la piel y daño a los nervios (llamado neuropatía), entre otros.
🔹Desequilibrios de Estrógenos: Cuando los niveles de estrógeno son altos, particularmente en relación con los niveles de progesterona, puedes experimentar cambios en el sueño, el peso y el apetito. Otros síntomas incluyen un metabolismo más lento y una mayor percepción del estrés. Cuando el estrógeno es bajo, pueden ocurrir cambios de humor, problemas reproductivos, períodos irregulares y bajo deseo sexual.

✨Pero los problemas no son irreversibles. Existen muchas soluciones para equilibrar estas hormonas de forma natural, y una de las mejores está bajo tu control: la comida que elijas consumir, buen descanso y ejercicio.

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Nutrióloga Araceli Fuentes

24/08/2026

22/08/2026

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