Nutrióloga Zaira Barreto - Nutri-día.

12/03/2026

¿Vas a competir en HYROX Cancún? 🏃‍♂️🔥
Recuerda que Cancún tiene un clima caluroso y húmedo, por lo que es importante prepararte bien para rendir al máximo. Aquí te dejo algunos tips:

💧 Hidratación:
Empieza a hidratarte desde días antes. Pregúntale a tu nutrióloga cuánta agua necesitas según tus requerimientos y complementa con electrolitos para mantener un buen balance.

🍚 Ajusta tu alimentación previa:
En los días previos a la competencia aumenta ligeramente tu consumo de carbohidratos y líquidos para asegurar reservas de energía. También se recomienda reducir la cantidad de lácteos y fibra para evitar inflamación o molestias gastrointestinales durante la competencia.

👕 Ropa adecuada:
Utiliza ropa deportiva transpirable y de secado rápido para ayudar a regular la temperatura corporal.

⏱️ Ajusta tu ritmo:
El calor y la humedad pueden hacer que el cuerpo se fatigue más rápido. Escucha a tu cuerpo y mantén un ritmo inteligente durante la competencia.

🥗 Revisa los últimos detalles:
Antes del evento, confirma con tu nutrióloga tu estrategia de alimentación e hidratación para ese día.

Y lo más importante: disfruta cada momento de la experiencia en HYROX Cancún.
¡Mucho éxito en tu competencia! 💪🔥

08/03/2026

Hoy celebramos la fuerza, la inteligencia, la creatividad y la resiliencia de todas las mujeres que construyen, transforman y enriquecen nuestro mundo. Por la igualdad, el respeto y el derecho a ser nosotras mismas en cada espacio 💜 8 de marzo 💪🎀

05/01/2026

01/01/2026

✨🎉 Feliz Año Nuevo 🎉✨
A todos mis pacientes de nutrición, gracias por confiar en mí y permitirme acompañarlos en su camino hacia una mejor salud. Que este nuevo año esté lleno de bienestar, constancia y metas cumplidas. ¡Vamos por un gran año juntos! 💚🥗
🎉

29/12/2025

Año nuevo no significa culpa nueva ✨
Disfrutar lo que comes también es parte de una relación sana con la alimentación. En lugar de castigarte, enfócate en crear hábitos que te acompañen todo el año: constancia, equilibrio y conciencia 💚
Recuerda: un día no define tu proceso. 🎉

25/12/2025

Feliz Navidad ✨🎄
Que hoy sea un día para compartir, reír y disfrutar en familia.
Recuerda: comer también es un acto social y emocional. No hay culpa en disfrutar, sólo momentos que se viven.
Abraza el presente y cuida de ti desde el cariño 💛 🎄🎁⛄️

13/12/2025

Meses de entrenamiento, esfuerzo y constancia los trajeron hasta a mis pacientes solo quiero decirles que ya están listos para el Maratón Rock ‘n’ Roll 🏃‍♀️🎸
solo toca disfrutar, confiar en su preparación y vivir la experiencia.

08/11/2025

07/11/2025

¡Mis deportistas están listos para romperla en HYROX CDMX y Ironman 70.3 Acapulco! 🙌🔥
Nada me inspira más que ver cómo cada uno ha trabajado con disciplina y corazón 💚
¡Vamos con todo equipo! Estoy orgullosa de cada paso que los llevó hasta aquí.
# ́ndeportiva # ́ptimo

14/09/2025

🌮🥑 ¡Lo mexicano también puede ser saludable! 🇲🇽✨
Los snacks típicos que tanto disfrutamos pueden convertirse en una opción nutritiva si elegimos bien y cuidamos las porciones:

✅ Elotes asados con limón y chile en polvo.
✅ Palomitas naturales en lugar de frituras.
✅ Pepinos, jícama o zanahorias con limón y poco chile.
✅ Tostadas horneadas con frijoles y aguacate.

Porque la cultura mexicana también se disfruta cuidando nuestra salud 💚🤍❤️