Psic. Maar Sánchez Tanatóloga

12/08/2026

A veces, no es la miel lo que extrañamos, sino los momentos que compartimos con alguien especial. Pooh se sentó bajo los árboles otoñales, observando caer las hojas,
y se preguntó por qué su corazón
se sentía más pesado que su tarro. Allí, a su lado, yacía una fotografía:
un recuerdo de un amigo, de risas,
de aventuras que ahora resonaban como ecos en el Bosque de los Cien Acres.

Se dio cuenta de que el tiempo cambia muchas cosas: las estaciones, los colores de las hojas, incluso el sabor de la miel. Pero hay algo que no puede cambiar: el amor que sentimos por quienes una vez llenaron nuestros días de alegría.
Pooh suspiró suavemente, pensando: «Quizás lo más difícil de tener
un corazón que ama es saber
que a veces dolerá cuando quienes amamos no estén cerca».

Sin embargo, incluso en el silencio, incluso en la ausencia, hay consuelo. Porque cada hoja que cae le recuerda que el amor no desaparece: cambia de forma, perdura y permanece, a salvo en nuestro interior, donde ningún viento otoñal podrá jamás llevárselo. ”

02/08/2026

🧠 ¿Sabías que el duelo también cambia tu cerebro?
Cuando vivimos una pérdida significativa, no solo duele el corazón. Nuestro cerebro también atraviesa un proceso de adaptación que puede provocar cambios temporales en la memoria, la concentración, el sueño, la energía y la regulación de las emociones.

Por eso es común que durante el duelo sientas:
💜 Olvidos frecuentes.
💜 Dificultad para concentrarte.
💜 Cansancio físico y mental.
💜 Alteraciones del sueño.
💜 Confusión o sensación de "mente nublada".
💜 Mayor sensibilidad emocional.

Esto no significa que estés perdiendo el control ni que haya "algo malo" en ti. Significa que tu sistema nervioso está intentando reorganizarse para adaptarse a una nueva realidad.

El duelo no solo necesita tiempo; también necesita comprensión, descanso, autocuidado y, cuando sea necesario, acompañamiento profesional.

💚Recuerda: tu cerebro está haciendo un enorme trabajo para sanar.
🩷Sé amable contigo..
🩷Un día a la vez.

Si tú o alguien cercano está atravesando una pérdida, saber esto que te comparto puede ayudar a comprender que muchas de las reacciones del duelo tienen una explicación biológica y emocional.

Maar Sánchez 💜 🙏🏽 🍀 🩷 ✨
Psicóloga - Tanatologa Clínica & Educativa - PsicoOncologa - Terapeuta Holistico.

Poniendo luz en los proceso de duelo ✨ 💜

💬 ¿Te identificas con alguno de estos cambios? Te leo en los comentarios.

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Psic. Maar Sánchez Tanatóloga

24/07/2026

DUELOS Y PÉRDIDAS...
El duelo no es una enfermedad, es una respuesta natural al amor y a la pérdida.
A veces pensamos que el duelo solo aparece cuando fallece un ser querido, pero también surge cuando termina una relación, cambia una etapa de vida, perdemos un sueño, un trabajo, nuestra salud o una versión de nosotros mismos.
Cada persona vive su proceso de manera diferente. No existe una forma "correcta" de sentir ni un tiempo establecido para reacomodar y resignifiicar la perdida y la.vuda.

🌿 Permítete sentir.
🌿 Habla de lo que duele.
🌿 Pide ayuda cuando la necesites.
🌿 Sé paciente contigo.

SOLTAR no significa olvidar; significa aprender a integrar la pérdida y seguir construyendo una vida con sentido, honrando aquello que amaste.

Si estás atravesando un duelo, recuerda: no tienes que recorrer este camino en soledad. 🤍

CUENTAME:
¿Cuál ha sido el aprendizaje más valioso que te ha dejado una pérdida?

Te leo en los comentarios. 💬

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Maar Sánchez 💜 🙏🏽 🍀 🩷
Psicóloga - Tanatologa - Psicooncologa - Terapeuta Holistica e Integral.

23/07/2026

Si no tienes la vida que quieres o esperas... No sufras, no te desesperes.

Sufres porque crees que todo debe ser cómo tú crees. Te deprimes porque los demás no se comportan como tú quieres. Y te desesperas ante un futuro incierto en el que pones cientos de expectativas. Cuando llega el futuro y no se cumplen tus expectativas... Te desilusionas y sufres.

Si te has dado cuenta, sólo sufres por tu manera de pensar.

No disfrutas de lo que tienes. No saboreas el café, porque no estás nunca presente. Tu mente nunca está en el ahora. Sufres porque crees que la paz, la felicidad, la salud y la vida de los demás dependen de ti y no es así. Sólo dependen de ellos. Suelta y deja que cada uno viva su vida. Deja que tengan sus propias vivencias, que le traen una enseñanza aprendizaje.

Es muy posible que no tengas la vida que quieres y que hayas tomado demasiadas decisiones equivocadas, pero siempre puedes elegir de nuevo. No te sientas culpable si no salieron las cosas como esperabas, siempre sirvió para aprender algo.

Deja de poner expectativas, empieza a vivir el ahora el momento presente, sólo ahí está la vida. Agradece más y quéjate menos. Sólo vive viendo el bien y lo bueno en todo. No pongas expectativas en nada y nada te desilusionas.

Aprecia desde lo más pequeño a lo más grande.

La vida son momentos e instantes que se suceden.

Suelta todo lo que te quita tu paz, no lo retengas en la mente. No te atormentes por tus errores. Recuerda que siempre hacemos las cosas lo mejor que sabemos. Y que nadie aprende sin equivocarse.

22/07/2026

21/07/2026

"Nadie habla de lo que pasa después del funeral.
Cuando todos se van, cuando las flores se marchitan y el silencio se instala como un huésped permanente.

Nadie habla del regreso a casa, de abrir la puerta y no encontrar esa risa, ese olor, ese abrazo.
Nadie te dice cómo sobrevivir a la rutina sin esa persona.
Cómo se busca en cada rincón, en cada taza, en cada silla vacía.
Cómo duele mirar su lugar en la mesa… y seguir sirviendo como si en cualquier momento fuera a llegar.

Queda un hueco en el alma.
Un eco constante del amor que ya no se puede entregar, pero que sigue ahí, intacto, como esperando su regreso.

Es en ese después, cuando nadie mira,
cuando se llora de verdad.
Cuando se aprende a convivir con la ausencia,
a besar fotografías,
a hablar con el cielo.

Porque el funeral termina,
pero el duelo apenas comienza."


Maar Sánchez Tanatóloga 💜 🙏🏽
Psicóloga - Tanatología - PsicoOncologia - Cuidados Paliativos
Cultura de Duelo .
✨Poniendo luz a los procesos de duelo ✨

13/07/2026

Siempre volvemos a estar bien, a su tiempo, con cariño, paciencia y mucho amor, ocupándonos en ir acomodando lo que duele, lleva tiempo en limpiar todo lo que ya fue y pertenece al pasado, en dejar de mirar lo que no se puede cambiar y hacernos cargo de lo que si se puede mejorar.

Porque si algo aprendí, es que sin importar nada, el corazón sana, el amor regresa, vienen atardeceres más bonitos, volvemos a sonreír, a soñar, te vuelves a emocionar, y eso que creías que jamás iba a dejar de doler, un día también pasa, se va de ti, y vuelves a estar bien... Siempre confiados y con la esperanza de que todo se vuelve a reorganizar.

Hoy le doy espacio a reconocer y entender que luego de la noche más oscura siempre sale el sol.

Todo pasa,
todo se transforma.
Todo está bien como es, aún cuando cuesta sentirlo

Maar Sánchez 💜

21/06/2026

💜🤍UN ABRAZO HASTA EL CIELO 💜🤍
Tu Amor Sigue Siendo mi Luz y Guía Papá

Felicidades Pá:
​Hay presencias que no necesitan de la materia para hacerse sentir.
Hoy, mi mirada se eleva al cielo y mi corazón se conecta directamente con el tuyo en ese espacio divino donde todo es eterno, ahí donde el tiempo y el espacio ya no existen.
No estás en materia pero sigues estando en PRESENCIA... ​No estás ausente, papá; tu energía solo ha cambiado de forma. Te siento en la brisa que calma, en la fuerza interna que me levanta en los momentos difíciles y en esa luz invisible que me acompaña a cada paso.
PAPI: Honro tu memoria: Recordando tus risas, tus consejos y las batallas que ganaste con valentía siempre hasta el día de tu muerte.
Tu historia es el cimiento de la mía, mi raíz de fuerza!!! Te amo por eso.
​Agradezco tu legado: El amor que me diste no se quedó en el pasado; es una semilla viva en mi interior que sigue dando frutos todos los días.
​Bendigo nuestro encuentro como papá e.hija, Porque el lazo entre un padre y un hijo es un pacto sagrado del alma que trasciende cualquier espacio tiempo
​Sé que hoy habitas en la paz más profunda, en la luz infinita, y que desde esa plenitud sigues siendo mi faro protector Don Miguel
Mi amor por ti no tiene fin, y sé que el tuyo me sigue abrazando desde la eternidad.

​Feliz día en las estrellas, pá💜✨🫂🧿 Hasta que nuestras almas se vuelvan a abrazar, sigo caminando con tu luz en mi corazón y vida....
Tu hija la más pequeña.... Maar 🌷🧿📿🩷✨🙏🏽🍀

⛅️💙
Psic. Maar Sánchez Tanatóloga

12/06/2026

26/01/2026

EL DUELO CUANDO SE VA PAPÁ.
Perder a un padre no es solo perder a un hombre: es perder al que te sostuvo cuando el mundo parecía venirse abajo, al que no decía “te amo” con flores, sino con acciones. Al que no lloraba contigo, pero se tragaba el mundo para que tú no lo hicieras. Ese que no necesitaba muchas palabras, porque su amor se entendía en el silencio.

Y cuando se va… se va con parte de ti.
Porque nadie te enseña a vivir sin esa voz que te calmaba, sin ese consejo que parecía llegar justo a tiempo, sin esa mirada que te decía “todo va a estar bien”, aunque nada estuviera bien.

Se extraña hasta lo que antes molestaba: sus sermones, su manía de ver noticias a todo volumen, sus formas medio toscas pero llenas de intención.
Porque uno no valora lo cotidiano… hasta que se convierte en recuerdo.

Y claro, la vida sigue.
Pero hay días donde su ausencia grita más fuerte que cualquier celebración.
Cumpleaños, logros, caídas… todo duele diferente cuando él ya no está.
Y aunque aprendes a vivir con el vacío, no se llena. Solo aprendes a respirar con él.

Pero ¿sabes qué no se va?
Su legado.
Su forma de mirar la vida.
Su fuerza, su ejemplo, su esencia en ti.
Porque si algo te enseñó papá, es a seguir, a luchar, a amar con el alma.

Así que no, no lo superas…
Pero lo honras.
Cada vez que haces lo correcto, que ayudas a alguien, que te levantas aunque duela.
Ahí está él.
No en cuerpo, pero sí en todo lo que sembró en tu alma.

Porque papá no murió del todo, vive en cada paso firme que das, incluso cuando te tiemblan las piernas.
....
En honor y memoria a todos los que desde otro plano nos guían y sostienen.
Los duelos no se superan, se transitan y si así lo elegimos NOS HACEMOS CARGO del dolor y eso nos ayuda para resignificar la vida y la perdida.
Maar Sanchez 💜
Poniendo Luz en los procesos de duelo.