Karlitze Nutrición

17/06/2026

¿No comes huevo o simplemente buscas más variedad en tus desayunos? 🍳❌

Aquí te dejo algunas ideas dulces y saladas que pueden ayudarte a cubrir proteína, carbohidratos, grasas saludables y frutas o verduras sin depender del huevo.

Recuerda que una alimentación saludable también incluye variedad. ✨

14/06/2026

Arroz crispy

El problema no siempre es cocinar… es aburrirte de comer lo mismo. 🍚✨ Guarda esta idea para darle una segunda vida al arroz que te sobró. Y espera la parte 2 porque este arroz terminó en uno de mis bowls favoritos. 👀

Ingredientes
🍚Arroz blanco cocido
Especias: 🧂sal, ⚫️ajonjolí, 🌶️chile quebrado
🫒1seg aceite en aerosol

Preparación
♨️20min en freidora de aire y a los 9min abrir y revolver arroz
Comer solo como botana o incorporarlo en algún platillo

Equivalencias
🍚1/3tz 55g arroz blanco cocido
Especias libre 🧂⚫️🌶️
🫒1seg no aporta muchas calorías

10/06/2026

24/05/2026

Y aún así les vale a los influencers o Health coach 🤦🏽‍♀️
Y los pacientes ni se informan si tienen cédula !

Ah ya entendí porque debía tener mi título colgado en el consultorio 🫠

21/05/2026

Jajaja a veces los pacientes dicen cosas muy graciosas.