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Nutrióloga Elia Lozoya

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Nutrióloga Elia Lozoya

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Elia Lozoya, Nutricionista, Isla Cozumel #2960 entre Isla filipinas y López de Legazpi, Guadalajara.

Licenciada en Nutricion por la Universidad del Valle de Atemajac
Cédula profesional 8611411
Estudiante maestría en Nutrición Clínica por la Universidad del Valle de Atemajac

Asesoría nutricional especializada según tus objetivos, gustos y necesidades �

26/05/2026

✨ Menopausia no significa resignarse a sentirte cansada, inflamada o perder fuerza.

Durante esta etapa ocurren cambios hormonales que pueden favorecer:
▫️ pérdida de masa muscular
▫️ aumento de grasa abdominal
▫️ disminución de energía
▫️ cambios en el metabolismo y la salud ósea

Pero hay algo muy importante: la alimentación y el ejercicio sí hacen diferencia. 💪🍒

Mantener y cuidar la masa muscular no es solo algo “estético”.
La masa muscular ayuda a:
✔️ mejorar el metabolismo
✔️ mantener fuerza y movilidad
✔️ proteger huesos y articulaciones
✔️ mejorar sensibilidad a la insulina
✔️ favorecer un envejecimiento más saludable

Algunas claves importantes en menopausia:
🥗 consumir suficiente proteína
🏋️ realizar ejercicios de fuerza
😴 cuidar el descanso y estrés
☀️ mantener adecuados niveles de vitamina D y calcio
💧 buena hidratación y hábitos sostenibles

La menopausia puede ser una etapa de transformación y bienestar cuando aprendemos a cuidar nuestro cuerpo desde la nutrición y el movimiento ❤️🫶🏻🍒

16/05/2026

✨ ¿Sabías que el “SOP” ahora también se está empezando a llamar SOMP?

El término tradicional “Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)” está evolucionando hacia “Síndrome Ovárico Metabólico Poliquístico (SOMP)” en algunos contextos científicos y clínicos.

¿Por qué el cambio? 🤔

Porque este síndrome no solo afecta a los ovarios. También está relacionado con:▫️ Resistencia a la insulina▫️ Inflamación▫️ Alteraciones hormonales▫️ Cambios metabólicos▫️ Dificultad para perder peso▫️ Salud intestinal y estilo de vida

El nuevo nombre busca reflejar que es una condición COMPLEJA y metabólica, no únicamente ginecológica. 💡

La nutrición, actividad física, sueño y manejo del estrés siguen siendo pilares fundamentales en el tratamiento. 🤍

📌 Importante: aunque el nombre evolucione, el objetivo sigue siendo el mismo: mejorar la salud hormonal y metabólica de cada paciente de manera integral.

11/05/2026

Nutrir no solo es alimentar.
También es abrazar, acompañar, escuchar y cuidar.
Feliz Día de las Madres 💐🫶🏻🍒

02/05/2026

¿Sientes que comes… pero siempre tienes hambre? 🤯

No es solo ansiedad, puede haber razones en tu alimentación:

🔸 Falta de proteína → no te sientes satisfecha 🥩🍗
🔸 Poca fibra → el hambre regresa rápido 🥗
🔸 Picos de glucosa → más antojos 🍟🍕🍰
🔸 Comer muy poco → ansiedad y descontrol 😖

✨ ¿Qué sí ayuda?
✔ Proteína en cada comida
✔ Más fibra (verduras, leguminosas)
✔ Combinar tus alimentos
✔ Comer suficiente

Si tienes hambre constante o antojos todo el día…
👉 necesitas estrategia, no restricción

📩 Te ayudo a regular tu hambre y mejorar tu salud metabólica en consulta 🍒

22/04/2026

¿Te dijeron que tienes colesterol o triglicéridos altos y no sabes por dónde empezar? 🫀

Esto es más común de lo que parece… y muchas veces no da síntomas.

Pero ojo 👇
No es solo “dejar de comer grasa”.

🔸 Los triglicéridos altos suelen estar relacionados con:
• Exceso de azúcar 🍩🎂
• Refrescos y jugos🥤
• Alcohol🍺
• Cenas abundantes o muy tarde 🫥

🔸 El colesterol elevado se asocia más con:
• Grasas saturadas (frituras, embutidos, exceso de queso) 🧀 🍟
• Bajo consumo de fibra 😥

💡 La buena noticia:
No necesitas una dieta perfecta, necesitas cambios constantes.

Empieza por esto:
✔️ Reduce refrescos
✔️ Cena más ligero
✔️ Aumenta verduras
✔️ Muévete más durante el día

Pequeños cambios hacen una gran diferencia en tu salud ❤️🍒

Si quieres mejorar tus niveles y no sabes cómo empezar, puedo ayudarte ✨

14/04/2026

¿Sabías que dormir mal puede sabotear tu alimentación… incluso si “comes bien”? 😴🌙

El sueño es una pieza clave en tu salud y muchas veces lo olvidamos.

Cuando no duermes lo suficiente o tu sueño no es de calidad, pasa esto:

✨ Aumenta la grelina (hormona del hambre)
✨ Disminuye la leptina (hormona de saciedad)
✨ Tienes más antojos, especialmente de azúcar y harinas
✨ Tu cuerpo se vuelve más resistente a la insulina
✨ Hay más inflamación en tu cuerpo
✨ Baja tu energía y motivación para moverte

Dormir bien no es un lujo… es una necesidad metabólica 🧠💛

Aquí algunos tips sencillos que pueden ayudarte:

🍒 Intenta dormir entre 7–9 horas
🍒 Evita pantallas al menos 30–60 min antes de dormir
🍒 Cena ligero y 2–3 horas antes de acostarte
🍒 Mantén horarios de sueño lo más regulares posible
🍒Reduce cafeína por la tarde noche

Recuerda: no todo es “comer bien”, también es cuidar tu descanso.

Si sientes que haces todo “bien” y aún así no ves cambios, tal vez el sueño es la pieza que falta 🧩

Estoy aquí para ayudarte a trabajar tu salud de forma integral 🫶🏻🍒

12/04/2026

Conoces los riesgos de utilizar 💉 Ozempic y Wegovy son la solución “milagro” para bajar de peso 👀

Hoy en día están ganando mucha popularidad… pero hay algo importante que necesitas saber 👇

✨ NO son una solución mágica por sí solos.

Estos fármacos (inhibidores de GLP-1) pueden ayudar a reducir el apetito y facilitar la pérdida de peso, pero no sustituyen cambios de hábitos.

⚠️ ¿Qué puede pasar si no hay acompañamiento nutricional?
• Recuperación del peso perdido (efecto rebote)
• Pérdida de masa muscular
• Relación poco saludable con la comida
• Dependencia del medicamento
• Posibles efectos secundarios a largo plazo

📊 Se ha observado que muchas personas recuperan gran parte del peso al suspender el tratamiento cuando no hubo cambios sostenibles en su estilo de vida.

💡 La realidad es esta:
El tratamiento de la obesidad NO está completo sin:
✔️ Educación nutricional
✔️ Cambios de hábitos reales y sostenibles
✔️ Acompañamiento profesional

🍒La meta no es solo bajar de peso… es aprender a mantenerlo sin dañar tu salud.

Si estás considerando usar estos medicamentos, hazlo de forma informada y acompañada.

✨ Tu salud merece un enfoque integral, no soluciones rápidas.

10/04/2026

Muchas veces pensamos que el problema es la falta de fuerza de voluntad…
pero en realidad nadie nos enseñó a entender nuestras emociones. ❤️‍🩹

No todo es hambre física.

🍽️ Hambre física:
Aparece poco a poco, cualquier alimento puede satisfacerla y termina cuando estás satisfecha.

💭 Hambre emocional:
Llega de repente, con antojos específicos (dulce, harinas, etc.), se come sin mucha conciencia y muchas veces viene acompañada de culpa.

Y aquí es donde todo cambia…

Las emociones también influyen en lo que comes:
Estrés → más antojos 😩
Ansiedad → comer sin control 🤯
Tristeza → comida reconfortante 😢
Aburrimiento → comer sin hambre 🫥

Antes de comer, haz una pausa y pregúntate:
👉 ¿Tengo hambre o necesito algo emocional?

✨ Algunos tips que pueden ayudarte:
• Identifica qué estás sintiendo
• Evita juzgarte
• Busca otras formas de gestionar la emoción (caminar, respirar, escribir)
• Come con atención y sin culpa

No se trata de prohibirte alimentos…
Se trata de aprender a entenderte 🫶🏻🍒

En consulta no solo vemos qué comes,
también vemos qué sientes al comer.

Si quieres mejorar tu alimentación desde un enfoque más consciente, puedo acompañarte ✨

04/04/2026

Sarcopenia: no es solo “edad”, es nutrición y músculo 💪🏻

¿Sabías que perder músculo con la edad NO es inevitable?

La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular, pero con una buena alimentación y ejercicio, se puede prevenir y tratar.

🥗 No se trata de comer menos…
Se trata de nutrir mejor tus músculos 🍒

✔️ Asegurar suficiente proteína de calidad
✔️ Distribuir la proteína durante el día
✔️ Incluir alimentos ricos en leucina (clave para formar músculo)
✔️ No olvidar vitamina D y omega-3
✔️ Acompañar con ejercicio de fuerza

⚠️ Señales de alerta
• Debilidad
• Cansancio frecuente
• Pérdida de peso o masa muscular
• Dificultad para actividades diarias

✨ Recuerda
Cuidar tu músculo es cuidar tu independencia, tu metabolismo y tu calidad de vida.

Si tú o algún familiar está perdiendo fuerza o masa muscular,
puedo ayudarte a mejorar su alimentación de forma personalizada 🍒🫶🏻

01/04/2026

Si tienes síndrome de ovario poliquístico y sientes que haces todo bien pero no ves resultados… esto es para ti 🫶🏻❤️‍🩹

Muchas mujeres con SOP viven con culpa pensando:
“no tengo fuerza de voluntad”
“no me esfuerzo suficiente”
“por eso no bajo de peso”

Pero la realidad es otra 👇

✨ El SOP no es falta de disciplina
✨ Es un tema metabólico y hormonal

🔬 En el SOP suele haber:
• Resistencia a la insulina
• Inflamación crónica
• Alteraciones hormonales

Y eso hace que tu cuerpo:
👉 acumule grasa más fácil
👉 tenga más antojos
👉 se sienta cansado

💛 Por eso no necesitas castigarte…
Necesitas entender tu cuerpo. 🍒
Una alimentación antiinflamatoria puede ayudarte a:
✔️ mejorar tu sensibilidad a la insulina
✔️ reducir inflamación
✔️ sentirte con más energía

🍒No se trata de comer menos…
Se trata de ayudar a equilibrar tu metabolismo y hormonas 🫶🏻 Si tienes síndrome de ovario poliquístico y quieres sentirte mejor, yo te acompaño en tu proceso 🫶🏻

Dirección

Isla Cozumel #2960 Entre Isla Filipinas Y López De Legazpi
Guadalajara
44950

Página web

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