EspirituSano

02/07/2025

02/07/2025

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11/06/2025

Glicinato de magnesio
El magnesio es esencial para numerosas funciones corporales, como la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la salud ósea. Sin embargo, la deficiencia de magnesio es común, especialmente en las dietas modernas. El glicinato de magnesio, una forma altamente biodisponible de magnesio, está ganando popularidad debido a su eficacia para corregir las deficiencias y apoyar la salud en general. Mejora tu salud. El magnesio se encuentra en alimentos como las verduras de hoja verde, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales. Sin embargo, las dietas modernas suelen ser deficientes en magnesio. El glicinato de magnesio puede ayudar a las personas con deficiencia de magnesio, especialmente los adultos mayores, los deportistas y las personas con hipertensión o diabetes de tipo 2. La combinación de glicinato de magnesio con vitamina D mejora la salud ósea, y la combinación con calcio favorece la relajación muscular. Los estudios confirman que el magnesio favorece la recuperación muscular, la salud cognitiva, la función metabólica y reduce el riesgo de diabetes de tipo 2.

25/07/2023

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26/05/2023

Vitamina D ☀️y ejercicio físico.
El sol es una fuente natural de vitamina D, una vitamina esencial para mantener una buena salud. Y cuando combinas la exposición solar con el ejercicio al aire libre, obtienes una combinación perfecta para maximizar los beneficios para tu cuerpo y mente.

🧬Estimula la síntesis de vitamina D: La exposición directa al sol estimula la producción de vitamina D en tu piel. Cuando los rayos UVB del sol entran en contacto con tu piel, se activa la síntesis de vitamina D3, que luego se convierte en su forma activa. El ejercicio al aire libre te brinda la oportunidad de recibir esa valiosa exposición solar mientras te pones en movimiento.

☀️Mejora la absorción de vitamina D: La vitamina D es una vitamina liposoluble, lo que significa que se disuelve en grasas y se almacena en el tejido graso. El ejercicio físico ayuda a movilizar los depósitos de grasa, lo que puede facilitar la liberación de vitamina D almacenada en tu cuerpo y favorecer su absorción. 

⚕️Refuerza el sistema inmunológico: La vitamina D desempeña un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades y a combatir infecciones. 

😁Mejora el estado de ánimo: Tanto el ejercicio físico como la exposición al sol están asociados con la mejora del estado de ánimo. La vitamina D también desempeña un papel en la regulación de los neurotransmisores relacionados con la sensación de bienestar, como la serotonina. Al combinar ejercicio y sol, estarás aumentando la producción de vitamina D y estimulando la liberación de endorfinas, hormonas que generan sensaciones de felicidad y bienestar.
 🦴Promueve la salud ósea: La vitamina D desempeña un papel crucial en la absorción y utilización del calcio, un mineral esencial para la salud ósea. Al hacer ejercicio bajo el sol y aumentar la síntesis de vitamina D, estarás favoreciendo la absorción de calcio en tu organismo y fortaleciendo tus huesos. Esto es especialmente importante para prevenir la osteoporosis y mantener una buena densidad ósea a lo largo de tu vida.

25/05/2023

Recomiendo 100% esta película, ayuda a sensibilizar y ver desde una perspectiva más realista incluso desde el punto de vista de un profesional de la salud. Es una enfermedad compleja, multifactorial que siempre necesita una atención integral( priscologica, psiquiátrica, nutricional, médica y del ejercicio). Dentro del organismo de una persona con obesidad pasan muchos procesos al mismo tiempo que hace ese deterioro crónico, con muchos factores epidemiológicos como la genética 🧬, medio ambiente, problemas hormonales, etc. Ser un poco más sensible y pensar dos veces antes de juzgar a una persona que atraviesa esta enfermedad, recuerda NO es cuestión “de falta de voluntad”.

18/04/2023

Waffle de avena 🧇🥭🍯Un desayuno alto en fibra; gracias a la avena y las verduras que contiene el jugo verde, que es esencial para mantener la salud digestiva. Con una dosis de antioxidante y efecto neuroestimulante del café ☕️. Entre otras cosas relevantes en este rico y sencillo desayuno 😋

15/04/2023

⚕️🍎

03/03/2023

Estos son algunos de tantos beneficios que da tener una alimentación saludable, ¿haz experimentado alguno de estos al mantener una alimentación saludable? 🍎🥑🥦🥗

19/02/2023

Omega 3,6 y 9: Acidos grasos esencialesumplen funciones energéticas y de reserva
metabólica forman la estructura básica de algunas hormonas y de las sales biliares.
Algunos lípidos, además, tienen el carácter de esenciales debido a que no pueden ser sintetizados por el Cuerpo Humano, a partir de estructuras precursoras, por lo que es necesario proporcionarlos con la ingesta de los Alimentos.

20/12/2022

Muchas veces se nos olvida que se trata de SALUD y no de una estrategia rápida para lograr remediar ese daño. Una pregunta clave para dar dirección al tratamiento.

10/10/2022

Pan tostado con aguacate y huevo 🥑🥚🍞
Una gran opción de desayuno o cena, cumple con los 3 macronutrientes agregándole la fibra necesaria que en este caso es el jitomate como verdura. ⚠️Pan doble cero de Bimbo es la marca recomendada ✅😋