Nutriologa Vane Arellano

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Nutriologa Vane Arellano

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22/06/2026

Consumir frutas regularmente aporta vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que mejoran la salud digestiva, cardiovascular y metabólica, además de fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades. 🍇🍉🍍🍏 🍓

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20/06/2026

La avena es un alimento funcional que aporta beneficios digestivos, metabólicos, cardiovasculares y energéticos, siendo ideal para incluirla de manera regular en una dieta equilibrada.

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10/06/2026

La merienda es una comida ligera que se toma a media tarde, entre el almuerzo y la cena, para mantener la energía y controlar el hambre.

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10/06/2026

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, situadas sobre los riñones, y es conocida como la "hormona del estrés" por su papel en la regulación de la respuesta al estrés, el metabolismo de azúcares, grasas y proteínas, y el equilibrio del sistema inmunológico. Además, influye en la presión arterial, el estado de ánimo, la memoria y la recuperación ante infecciones o lesiones.

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07/06/2026

Para mantener un estómago sano, es fundamental combinar una alimentación equilibrada, hidratación adecuada, ejercicio regular y manejo del estrés, junto con revisiones médicas periódicas

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06/06/2026

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04/06/2026

Los alimentos más ricos en colágeno incluyen carnes, pescado, gelatina y caldo de huesos, además de aquellos que aportan nutrientes que favorecen su síntesis como vitamina C, zinc y aminoácidos esenciales. 🥩 🐟🦴

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31/05/2026

Los carbohidratos son esenciales para el rendimiento deportivo y la recuperación muscular. Antes del entrenamiento, se recomienda consumir carbohidratos de rápida absorción para elevar rápidamente los niveles de glucosa y mantener la oxidación de grasas y energía estable. Después del ejercicio, se sugiere consumir carbohidratos de bajo índice glucémico para reponer las reservas de glucógeno y mejorar la recuperación.

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26/05/2026

Los beneficios del huevo para la salud son amplios y abarcan aspectos como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, la prevención del envejecimiento precoz, el aumento de masa muscular, y la ayuda en la pérdida de peso. Además, el huevo es rico en antioxidantes, proteínas, y nutrientes esenciales que contribuyen a la salud general del organismo. 🥚🍳

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