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Nutrióloga Citlalli Álvarez

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Mexico
Guadalajara
Nutrióloga Citlalli Álvarez

Nutrióloga Citlalli Álvarez
Especialista en nutrición materno-infantil
WhatsApp 3310478877
Guadalajara ,México

Atención nutricional especializada en bebés, niños y adolescentes. Atención nutricional especializada en embarazadas y madres lactantes.

20/06/2026

Una receta deliciosa, nutritiva y refrescante, para disfrutar el fin de semana, helado de aguacate y platano. 🍧

🌟Ingredientes:

🔸1 plátano grande 🍌
🔸1 aguacate maduro 🥑
🔸Yogur natural sin azúcar 🥛
🔸Chocolate amargo derretido o en trocitos para decorar. 🍫

👉Preparación:
1️⃣ Coloca el plátano congelado, la pulpa del aguacate y el yogurt en una licuadora potente o procesador de alimentos.
2️⃣Despues de que la mezcla este lista, pasala a un contenedor hermético y congela por 2 o 3 horas mas.
3️⃣Sirve y decora con un poco de chocolate.

13/06/2026

1️⃣Una fuente de proteína (huevo, pollo, res, cerdo, frijol, lentejas. etc).🍗🍳🥩🫘
2️⃣Una grasita saludable (aceite de oliva, aguacate, crema de almendras, cacahuate, chía, etc).🥜🫒🥑
3️⃣Un cereal (avena, amaranto, pasta, tortilla, quinoa, ceral fortificado etc).🥐🥔🫓
4️⃣Fruta y verdura
No olvides su agua natural.🍎🍌🫐🥕🥦

11/06/2026

¿Que te parece empezar esta semana con hábitos de alimentación mas saludables ?

👉Te dejo esta idea de menú de todo un día, apta para toda la familia, arma tu semana con las ideas de menú que te voy dejando en mi perfil. 😉

04/06/2026

1️⃣Tenía una alimentación completa ( incluía todos los grupos de alimentos).🥕🌽🥚🥩🥑🍉
2️⃣ Limitaba el consumo de azúcares añadidos (ojo si disfrutba comer mis postres pero cuidaba la cantidad y la frecuencia en que los comía).🍫🍰
3️⃣ Tomaba mis suplementos ( realizando ajustes cada cambio de trimestre o dependiendo de mis resultados de laboratorio).💊💉
4️⃣ Limitaba el consumo de café ( trataba de tomar una taza al día como máximo).☕️
5️⃣ Ejercicio : Durante todo mi embarazo estuve activa y seguía en mis clases de natación, funcional y yoga respetando a mi cuerpo.🏊‍♀️🧘‍♀️
6️⃣ Descansaba y dormía.🛌😴
7️⃣ Manejaba mis niveles de estrés.😮‍💨
✨RECUERDA 👉No todos los embarazos son iguales apóyate siempre de las recomendaciones de tus doctores. ❤️

27/05/2026

✨RECORDATORIO✨

21/05/2026

👉Ingredientes:
🔸1 taza de harina de avena
🔸1/4 cucharadita de nuez moscada.
🔸1 cucharadita de polvo para hornear.
🔸3/4 taza de leche (la que sea de tu preferencia).
🔸1 huevo.
🔸1 cucharada de aceite de coco, mantequilla o ghee.
🔸1/2 cucharadita de vainilla.
🔸Canela al gusto.
🔸 2 tazas de espinacas.

👉Preparacion:
Mezcla todos los ingredientes hasta formar una mezcla homogénea, forma los hotcakes en un sartén bien caliente, sírvelos con tu topping favorito. 😋

15/05/2026

¿Que tal estas ideas de snacks?son saludables y nutritivas perfectas para refrescarse en esta temporada de calor 🌞👨‍👩‍👧‍👦🍊🍉🍓🍌

10/05/2026

Feliz día a todas las mamás que día con día se esfuerzan al máximo para que sus hij@s crezcan sanitos y felices. 😊🤗

30/04/2026

Consiente a tus niños mañana en su día, preparándoles este helado, rico y saludable y refrescante. 🤤🧒🏻👧🏻🍉☀️

🌟Helado de sandía
👉Ingredientes:
🔹1/2 sandía mediana
🔹1/3 de taza de miel de abeja (puedes sustituirla por tu endulzante favorito ajustando la cantidad)
🔹Jugo de un limón

👉Preparación:
1️⃣Pela y pica la sandía en cuadritos.
2️⃣Congela los cuadros de sandía por un par de horas.
3️⃣Saca la sandía del congelador y licúala con la miel y el jugo de limón.
🌟Nota: Receta apta para mayores de 2 años

23/04/2026

👉Tenemos que tener especial cuidado en niños y especialmente en menores de 4 años (que es el grupo de mayor riesgo) al ofrecer los siguientes alimentos, ya que sus características los hacen más susceptibles a provocar atragantamiento.

1️⃣Palomitas de maíz.🍿
2️⃣Nuez, almendras, cacahuate, pistaches ENTEROS. 🥜
3️⃣Cucharadas de crema de almendras, cacahuate, nueces. Se recomienda no untar en algún alimento o utilizar en otras preparaciones.
4️⃣Alimentos enteros redondos o en forma de tubo, como uvas, jitomates cherry, cerezas, zanahorias.🍒🫐
5️⃣Frutas con hueso (ciruelas) quitarlo antes de ofrecerlas.🍑
6️⃣Pescado con espinas. Es preferible ofrecer pescados que se deshagan fácilmente en la boca, cortados en trozos pequeños y asegurarse de haberles quitado muy bien las espinas.🐟
7️⃣Cubos de quesos. 🧀
8️⃣Zanahorias crudas o manzana La recomendación es ofrecerla rallada si se va a dar cruda o cocerla para ablandarla y darla cortada en trozos a lo largo, no en rodajas. 🥕🍎

♦️No olvides vigilar que tu hijo coma tranquilo y sin prisas, que no tenga distracciones o que esté jugando (saltando o corriendo) , y conocer primeros auxilios para saber cómo reaccionar en caso de atragantamiento.

Dirección

Avenida Pablo Neruda 3265
Guadalajara

Teléfono

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