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¿Qué es el sitio web?

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Rosalba Vega Barajas | Nutrióloga 🍎
Planes personalizados para bajar peso, ansiedad y hormonas 🌿
Consultas en Guadalajara y online 💚
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Mi finalidad es asesorar a mis pacientes en sus CAMBIO DE HÁBITOS y Estilo de Vida saludable. En esta pagina encontraras diversos temas que también abordamos en consulta y adecuamos para cada estilo de vida del paciente. Vamos abordando temas de actualidad, y clasificando información de interés. Así también te recomiendo que no hagas cambios personales sin antes pedir ayuda de un Especialista en Nutrición, por que como ya sabemos todo ser Humano es Diferente.

26/05/2026

ICONIC ✨

22/05/2026

❤️‍🩹🙌🏼

16/05/2026

Porfis 🙏🐐🤍❤️💙

16/05/2026

Hay pues aquí somos bien Chivas ❤️🤍💙🐐

02/05/2026

Be Real ✨💚.

30/04/2026

Ella no sabía que algún día su pasión se convertiría en ayudar a otros 💫

Hoy celebro a la niña que inició este camino 💚
Feliz Día del Niño.

23/04/2026

Puede ser online o presencial, como sea, yo te acompaño en este proceso agende tu cita ✨🫰🏻

17/04/2026

✨ ¿Quitar los carbohidratos para bajar de peso?

No es la mejor solución…

Los carbohidratos NO son el enemigo.
Son la principal fuente de energía de tu cuerpo.

Cuando los eliminas por completo, lo que bajas al inicio NO es grasa… es agua y glucógeno.
Por eso “bajas rápido”, pero no es sostenible.

🚫 Quitarlos puede provocar:
• Ansiedad
• Antojos intensos
• Cansancio
• Efecto rebote

✔️ La clave no es eliminarlos, es aprender a elegirlos y balancearlos.

Un plan bien estructurado SIEMPRE será mejor que una restricción extrema.

💚 Bajar de peso no se trata de quitar alimentos…
Se trata de crear hábitos que puedas mantener.

15/04/2026

¿Tu plato realmente está equilibrado? 🍽️✨

Una forma sencilla y efectiva de mejorar tu alimentación es cuidar la distribución de tu plato:

🥩 50% proteína
La base de tu alimentación. Te ayuda a mantener masa muscular, controlar el apetito y mejorar tu metabolismo.

🥦 25% verduras
Fibra, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Entre más variedad y color, mejor.

🍚 25% carbohidratos
Energía para tu día. Elige opciones de calidad como arroz, papa, quinoa, avena o tortillas.

💡 Este balance no solo te ayuda a bajar de peso, también mejora tu digestión, tus niveles de energía y tu relación con la comida.

Recuerda: no se trata de dejar de comer, sino de aprender a comer mejor 🤍

04/03/2026

Miércoles de pizza 🍕

-pan pita integral
-salsa de tomate
-queso
-jitomate (mucho)
-calabaza asada (mucha)
-cebolla
-proteína de tu elección (yo utilice Roast Beef obertal y jamón serrano)
-aderezo de yogurt con chipotle (abajo está el reel de cómo hacerlo)

Dale like si quieres recetas rápidas, fáciles y saludables ❣️🍕

27/02/2026

Esto 👇 no es solo “peso”.
Es la diferencia entre grasa y músculo.

Muchas veces la báscula no cuenta la historia completa.

1 kg de grasa ocupa MÁS volumen.
1 kg de músculo es más compacto, firme y metabólicamente activo.

Por eso no solo trabajamos en bajar kilos…
trabajamos en cambiar composición corporal.

En esta silla se sientan personas que quieren verse mejor…
pero sobre todo sentirse mejor 💛

¿Estás list@ para empezar?

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