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Nutriologa Sarahi Leos

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Nutriologa Sarahi Leos

Servicio de nutrición

01/06/2026

El Espresso Tonic se ha vuelto uno de mis descubrimientos favoritos porque es refrescante, tiene ese toque cítrico delicioso y aporta la cafeína del espresso sin sentirse pesado.

Y como siempre les digo: ningún alimento es "bueno" o "malo", todo depende de sus ingredientes, cantidades y contexto.

Por eso decidí empezar esta sección de radiografías nutricionales, para que aprendamos juntos qué hay detrás de los alimentos y bebidas que consumimos todos los días. 🔍✨

☕🍊 Si eres de las personas que piensa que para tener energía solo existen los frappés cargados de azúcar, esta radiografía es para ti.

Ahora cuéntame...

👇 ¿Qué alimento, bebida, postre o snack te gustaría que fuera la próxima radiografía nutricional?

Los leo.

31/05/2026

Les TQM 💕 mucho, siempre!

25/05/2026

Consultas disponibles en Cd. Juárez esta semana ✨

A veces el cambio empieza con algo tan simple como dejar de postergarte.

Si quieres trabajar tu salud, hábitos, relación con la comida y bienestar desde un enfoque integral, este es tu recordatorio para darte ese espacio 🤍

Agenda tu cita 🫶🏼

22/05/2026

Todo comienza contigo 🤍

Con cómo te hablas.
Con cómo te cuidas.
Con lo que repites todos los días aunque nadie lo vea.

Porque cuando empiezas a sentirte mejor por dentro… también cambia la forma en la que vives tu vida afuera.

Y no, no siempre se ve perfecto.
Pero sí se siente diferente ✨

21/05/2026

Hey tú 👀
Sí, tú que llevas meses diciendo “luego hago cita”…

Ya hay citas disponibles en Cd. Juárez del 23 al 30 de mayo ✨

Si quieres empezar a trabajar tu relación con la comida, hormonas, hábitos o salud desde un enfoque más integral, este es tu recordatorio amable de dejar de postergarte 🤍

Agenda tu cita antes de que se acaben 🫶🏼

656 5953190 WhatsApp o mensaje directo

19/05/2026

Les cuento por qué le cambiaron el nombre al SOP mientras hago una limonada de blueberry 🍋🫐 … y por qué honestamente creo que ya era hora del cambio.

Durante años, el nombre “síndrome de ovario poliquístico” hizo pensar que el problema principal eran los ovarios o los “quistes”, cuando muchísimas pacientes ni siquiera presentan quistes como tal.

Y además, el SOP nunca ha sido solamente ginecológico.

También involucra metabolismo, resistencia a la insulina, inflamación, energía, hormonas, salud mental, relación con la comida y múltiples sistemas endocrinos.

Por eso ahora se busca un nombre que represente mejor todo lo que realmente implica esta condición:
SMOP — Síndrome Metabólico Ovárico Poliendocrino.

Y aunque parezca “solo un nombre”, esto puede ayudar muchísimo a:
– mejorar diagnósticos
– entender síntomas más allá de lo ginecológico
– investigar mejor la condición
– y dejar de minimizar a tantas pacientes.

Pd. los blueberries tienen compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden apoyar salud metabólica y estabilidad de glucosa ✨ientras hago una limonada de blueberry 🍋🫐

14/05/2026

Hay muchas cosas que se han normalizado tanto en wellness y cultura de dietas… que dejamos de preguntarnos de dónde vienen realmente.

Vivir cansada.
No sentir hambre.
Sentir culpa al comer.
Pensar todo el día en comida.
Tener miedo a ciertos alimentos.

Y muchas veces el problema no es “falta de disciplina”.

También puede haber desconexión corporal, estrés crónico, restricción, poca saciedad y un cuerpo intentando adaptarse constantemente.

La salud no solo se ve en lo que comes.
También se ve en cómo vives dentro de tu cuerpo 🤍

11/05/2026

La vida sí 🫶🏼

Cada vez me gusta más la idea de vivir más ligero.
Sin tratar de hacerlo todo perfecto, sin pensar tanto y sin sentir que siempre tenemos que demostrar algo.

Supongo que crecer también se parece a eso: a sentirte más tú, más tranquila y más presente.

La vida sí.
Así, bonita.

06/05/2026

Herramientas que pueden sumar en SOP 🤍

No como reglas estrictas, sino como puntos de apoyo dentro de un abordaje integral.

Muchas de estas intervenciones han mostrado beneficio a nivel fisiológico, pero la clave está en cómo se integran: de forma individualizada, acompañada y sostenible en el tiempo.

Si tienes SOP, esto puede servirte como una guía.
No para hacerlo todo de golpe, sino para ir priorizando lo que hace sentido contigo, con tu contexto y con tu estilo de vida.

Recuerda que no todo es para todas, ni todo al mismo tiempo.

Más que hacerlo perfecto, se trata de hacerlo posible.
Pequeños cambios, sostenidos, también transforman.

05/05/2026

Resumen semanal de wellness basado en evidencia:
investigación reciente, hallazgos relevantes,, tendencias y también industria

Menciono productos y marcas, pero no desde la recomendación, sino desde el análisis.
Porque lo que sale al mercado no es casualidad - habla de cómo estamos comiendo, durmiendo y regulándonos emocionalmente.

Información para observar, no para seguir en automático.

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