Casa de Descanso Cielo Azul

21/02/2026

19/02/2026

*El plato del bien comer*

El Plato del Bien Comer es la guía alimentaria oficial en México (NOM-043) que ilustra una dieta equilibrada dividiendo los alimentos en tres grupos principales: verduras y frutas (muchas), cereales (suficientes) y leguminosas con alimentos de origen animal (pocos). Su objetivo es facilitar la combinación, variación y porción adecuada en desayuno, comida y cena.

Grupos de Alimentos y Recomendaciones:
Verduras y Frutas (Verde - Mucha): Aportan fibra, vitaminas y minerales. Se recomienda consumirlas de temporada y con cáscara.

Cereales (Amarillo - Suficientes): Incluye maíz, tortilla, arroz, avena, pasta. Se aconseja elegir integrales para mayor aporte de fibra y energía.
Leguminosas y Alimentos de Origen Animal

(Rojo - Pocos/Combinados): Leguminosas (frijoles, lentejas, habas) y alimentos de origen animal (carnes, pescado, huevo, lácteos). Se recomienda combinar leguminosas con cereales para obtener proteínas de alta calidad, limitando las carnes rojas.

Principios Clave:
Equilibrio: Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada comida.
Variedad: Intercambiar alimentos dentro de cada grupo para asegurar la ingesta de diferentes nutrientes.
Saludable: Moderar el consumo de grasas, sal y azúcar, además de mantenerse hidratado con agua simple.
Complemento: Combinar con la práctica diaria de actividad física.

16/02/2026

12/01/2026

Rocas de reyes 2026
Tamales , tamales !

30/12/2025

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26/12/2025

¡Felices fiestas !

🧑‍🎄❄️

25/12/2025

❄️🧑‍🎄Navidad 2025 🧑‍🎄❄️

05/12/2025

¡Deliciosos pinos de chocolate!

03/12/2025

¿Ustedes ya hicieron su carta a santa?🧑‍🎄❄️
❄️Aquí los deseos de los residentes Cielo Azul❄️