Nutrends

11/06/2026

El verdadero balance: disfrutar el partido y también cuidar lo que comes ⚽🥒

08/06/2026

¿Y si te dijera que bajar de peso no siempre es la mejor forma de medir tu progreso? 👀

“Hay cambios que la báscula nunca podrá medir: más músculo, menos grasa, más energía, mejor rendimiento, mejor salud y una mejor relación con la comida. ✨ Por eso, el progreso va mucho más allá de un número.” 💛

27/05/2026

Una combinación sencilla, deliciosa y nutritiva 🍳🍌
Claras de huevo con plátano macho: perfectas para un desayuno balanceado 🤤

Ya sé… suena exótico porque a tu nutri le encanta mezclar sabores 😂, pero HAZLOOOO, te va a sorprender lo rico que sabe.

Y en equivalentes tienes:
✨ fruta + proteína + grasa = desayuno completo y saciante.

22/05/2026

18/05/2026

¿Antojo de lasaña pero quieres algo diferente? 🤤🧀🍌

Tienes que probar esta lasaña de plátano macho: deliciosa, saludable y demasiado buena ✨No te vas a arrepentir 😮‍💨

Esta receta estuvo en el reto de enero y definitivamente fue de las favoritas 💛

Y recuerda que puedes adquirir mi recetario digital por solo $299 ✨Ahorita tiene 40% OFF haciendo click en el enlace 🔗

Además, incluye un PDF con productos del súper que recomiendo

27/02/2026

Esto es solo un poquito de las 3 horas que vivimos en nuestro Taller de Vida Saludable en Nutrends 🤍

Fue un espacio increíble, lleno de aprendizaje, conciencia y herramientas reales para aplicar a largo plazo 🙌🏼✨

Gracias a la psicóloga Dana Valle por compartirnos tanto valor y ayudarnos a entender que la transformación no solo es física, también es mental y emocional 🧠💫

Gracias también a nuestras marcas patrocinadoras por sumar y creer en este proyecto 🫰🏼✨

Y sobre todo… gracias a cada asistente. Sin ustedes, esto no sería posible 🤍
Seguimos construyendo una comunidad que sana su relación con la comida y consigo misma.

23/02/2026

El índice glucémico (IG) es una herramienta que nos ayuda a entender qué tan rápido un alimento eleva la glucosa en sangre… PERO no se trata de vivirle con miedo.

Porque casi nunca comemos los alimentos solos.
Los combinamos con proteína, grasa y fibra… y eso cambia completamente la respuesta en tu cuerpo 💡

No se trata de eliminar carbohidratos.
Se trata de aprender a combinarlos, elegir porciones adecuadas y, algo CLAVE: tener buenos horarios de alimentación.

Tu salud metabólica no depende de un solo alimento, depende de tu patrón completo de alimentación 🥗

Deja de enfocarte en “esto sí / esto no” y empieza a enfocarte en equilibrio.

Si quieres aprender a comer sin miedo y con estrategia, agenda tu cita 🫶🏼✨

20/02/2026

Nadie puede vivir toda la vida en déficit calórico.

El déficit es una herramienta temporal para lograr ciertos objetivos, no un estilo de vida permanente. Después, las calorías se ajustan para mantener resultados sin vivir restringida.

Pero algo MUY importante 👇
Estar en déficit NO significa pasar hambre.

Un buen plan de alimentación, incluso en déficit, debe ser:
✨ Suficiente
✨ Variado
✨ Rico
✨ Sostenible

Porque si vives con hambre, ansiedad o pensando todo el día en comida… no es un plan bien estructurado.

Y tampoco funciona el famoso:
“De lunes a jueves perfecto… y el fin de semana como todo lo que quiera.”

Eso solo alimenta el ciclo de culpa y el efecto yo-yo.

Hazlo sin prisa.
Enfócate en aprender a comer saludable, rico y variado.
Aprende a integrar los antojos que te gustan, no a eliminarlos.

Platícalo con tu nutrióloga.
Y si sientes que siempre estás en el mismo ciclo, que te cuesta demasiado o que vives en efecto rebote… también es momento de trabajar la parte emocional con psicología bariátrica.

En Nutrends te puedo ayudar 🤍
Y si lo necesitas, derivarte para que trabajemos en equipo.

Porque el verdadero cambio no es solo el déficit… es lo que aprendes en el proceso.

19/02/2026

Te vas a comer eso?”
“¿Eso está permitido?”
“¿No que estás a dieta?”

Si te estás cuidando, seguro ya escuchaste eso 🙃

Pero déjame decirte algo importante:
Ser saludable NO es vivir restringiéndote.

Es aprender a comer comida normal…
solo que ajustada a tus objetivos y en porciones correctas.

Sí, incluso una hamburguesa puede formar parte de tu plan 🍔
La clave está en saber cómo armarla:
qué porción, qué acompañamientos, cómo equilibrarla con proteína, fibra y grasas.

Eso no es “romper la dieta”.
Eso es educación en nutrición.

Y cuando aprendes a comer así,
dejas de vivir en dieta…
y empiezas a construir hábitos para toda la vida 🤍

13/02/2026

No se trata de prohibir… se trata de aprender a elegir mejor 🥛🧀

1️⃣ Yogurt con azúcar vs yogurt sin azúcar añadido y alto en proteína
Muchos yogurts “saludables” tienen más azúcar de la que imaginas.
Elegir uno sin azúcar añadido y con buena cantidad de proteína te ayuda a mantener glucosa más estable, mayor saciedad y menos antojos después.

2️⃣ Leche entera vs leche light
Ambas tienen prácticamente la misma proteína y carbohidratos.
La diferencia está en la grasa 👀
La versión light es más baja en grasa, por lo tanto es menos calórica y suele ser de mejor digestión para muchas personas.

3️⃣ Queso Oaxaca regular vs versión light
La versión light es reducida en grasa, lo que la hace una mejor opción si estás cuidando tu consumo calórico o tu salud cardiovascular ❤️

💡 Tip para elegir queso:
Entre más blanco y menos se funda → generalmente es más bajo en grasa.
Entre más amarillo y más se funda → suele tener mayor contenido de grasa.

Recuerda: no es que uno sea “bueno” y el otro “malo”.
Todo depende de tu objetivo, tu salud y tus porciones.

Aprender a hacer pequeños cambios inteligentes hace TODA la diferencia a largo plazo 🤍