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Dra. Estefania Ramos

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Guadalajara
Dra. Estefania Ramos

¡Hola! Soy la Dra.

Estefania Ramos, experta en Cardiología, Medicina Interna y Arritmias. ¡Juntos cuidaremos de la salud de tu corazón!

📍 Guadalajara, Jal
📱 Citas: 33 3641 0404 | Whatsapp: 33 3555 0557

31/08/2026

¿Cuál es la dosis mínima efectiva de ejercicio? 🫀🏃‍♀️

A veces pensamos que, si no podemos entrenar una hora, no vale la pena hacerlo.

Pero cada minuto de actividad cuenta. No necesitas empezar con grandes cantidades de ejercicio para obtener beneficios: pequeñas dosis de movimiento pueden ser un buen punto de partida, especialmente si llevas una vida sedentaria.

La clave está en encontrar una cantidad de actividad que puedas mantener y, poco a poco, aumentar la duración o la intensidad según tu condición.

Caminar, subir escaleras, bailar o andar en bicicleta también cuentan 🚲

No necesitas hacerlo perfecto, necesitas empezar y mantenerte en movimiento ❤️

29/08/2026

¡La gordofobia no es medicina!

Una consulta médica debe partir de escuchar, preguntar, explorar y evaluar, no de asumir.

Sí, el peso puede ser un factor de riesgo para algunas enfermedades. Pero reducir la salud de una persona a su peso puede hacer que se pasen por alto otras causas, retrasar diagnósticos y alejar a los pacientes de la atención médica 💕

27/08/2026

Tener los triglicéridos elevados no siempre significa que estés comiendo “mal”. Son varios los factores que pueden influir en sus niveles 🤓

Entre ellos están el exceso de azúcares y carbohidratos refinados, el consumo de alcohol, el sobrepeso, el sedentarismo y algunos medicamentos. También pueden elevarse por condiciones como la diabetes mal controlada, alteraciones de la tiroides o ciertos factores genéticos.

Por eso, cuando aparecen elevados en una analítica, no se trata solamente de bajar un número: hay que entender por qué están altos.

Cuidar los triglicéridos también es cuidar tu salud cardiovascular 🫀

25/08/2026

Si el dolor es intenso, nuevo, opresivo o aparece junto con falta de aire, sudoración, náusea, mareo o dolor que se extiende al brazo, espalda, cuello o mandíbula, puede tratarse de una emergencia.

👉 Suspende lo que estés haciendo y busca atención médica de inmediato.
👉 No conduzcas tú mismo al hospital si te encuentras mal.
👉 No esperes a que el dolor desaparezca por sí solo para decidir qué hacer.

Aunque el dolor no siempre significa un problema del corazón, no es posible determinar la causa con seguridad solo por los síntomas en casa.

23/08/2026

Todos olvidamos cosas, la pregunta es: ¿cuándo deja de ser normal? 🤔

Cuando los olvidos se vuelven frecuentes, interfieren con tus actividades cotidianas o empiezan a afectar tu independencia, es importante prestar atención.

También es relevante notar si otras personas han comenzado a detectar cambios en tu memoria o si estos aparecen junto con dificultades para encontrar palabras, orientarte o realizar tareas que antes hacías con facilidad.

No todo olvido significa demencia. Pero un cambio persistente en la memoria merece ser evaluado 🧠❤️

21/08/2026

A veces normalizamos sentirnos agotados y pensamos que es por el trabajo, el estrés o dormir poco. Pero el cansancio persistente también puede ser una señal de que algo más está pasando 🛌

Una de las posibles causas es la deficiencia de hierro, que puede afectar la producción de hemoglobina y, cuando progresa, contribuir al desarrollo de anemia.

Fatiga, debilidad, falta de concentración, mareos o sentir que te falta el aire con esfuerzos cotidianos pueden ser algunas señales 👀

No todo cansancio significa falta de hierro, pero si es persistente o ha cambiado tu forma habitual de sentirte, vale la pena buscar la causa en lugar de acostumbrarte a vivir así.

20/08/2026

Convertirse en cardiólogo requiere años de formación, pero el aprendizaje no termina cuando se obtiene un título. La medicina cambia constantemente: aparecen nuevos tratamientos, tecnologías, estudios y formas de entender las enfermedades.

Por eso, parte de ser médico es mantenerse actualizado, cuestionar lo que sabemos y seguir aprendiendo 🫀📚

19/08/2026

¿Sabías que tienes un “corazón” en las piernas? 🫀🦵

No es otro corazón, pero tus músculos de las piernas cumplen una función fundamental para ayudar a que la sangre regrese hacia el corazón.

Cada vez que caminas o mueves las piernas, la contracción de los músculos ayuda a impulsar la sangre de vuelta hacia arriba, venciendo la gravedad.

Tu corazón trabaja todo el día. Ayúdalo a hacer su trabajo ❤️

18/08/2026

¡Muchas gracias a todos por sus detalles y felicitaciones!

Agradezco profundamente el cariño y la confianza que hay detrás de estos regalos 💙

Ser cardióloga es una responsabilidad enorme pero también un privilegio que me recuerda porque amo tanto dedicarme a la medicina.

Gracias por hacer, de ser cardióloga, una profesión tan especial

18/08/2026

Cuidar la salud cardiovascular también es una forma de cuidar la salud cerebral.

Controlar la presión arterial, mantenernos activos, llevar una alimentación equilibrada, dormir bien y atender factores de riesgo cardiovascular puede ayudar a proteger ambos órganos.

Porque cuando hablamos de salud, no podemos cuidar al corazón sin pensar también en el cerebro ❤️

Dirección

Jesús García. Col Lomas De Guevara
Guadalajara
44657

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