Nutriologa Zoe Robles

Nutriologa Zoe Robles Lic. en Nutrición, Antropometrista, Entrenadora Personal, Educadora en Diabetes

Cambiamos de celular. Compramos ropa nueva. Renovamos un reloj o un bolso cuando dejan de gustarnos.Pero hay algo que es...
31/08/2026

Cambiamos de celular. Compramos ropa nueva. Renovamos un reloj o un bolso cuando dejan de gustarnos.

Pero hay algo que estará contigo todos los días de tu vida y no podrás reemplazar:

𝗧𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼.

Cada entrenamiento, cada comida nutritiva, cada hora de sueño y cada decisión saludable es una inversión que dará resultados a largo plazo.

No se trata de buscar un cuerpo perfecto, sino de construir uno fuerte, sano y capaz de acompañarte en cada etapa de tu vida.

✨ Invierte en hábitos que te den más energía, más salud y una mejor calidad de vida.

Porque el mejor patrimonio que puedes construir… es tu bienestar.

🥚 Durante años la yema del huevo fue señalada injustamente, pero hoy sabemos mucho más gracias a la evidencia científica...
28/08/2026

🥚 Durante años la yema del huevo fue señalada injustamente, pero hoy sabemos mucho más gracias a la evidencia científica.

La yema 𝙣𝙤 𝙚𝙨 𝙪𝙣 𝙥𝙤𝙡𝙡𝙞𝙩𝙤 y, además, concentra gran parte de los nutrientes del huevo: proteínas, vitaminas, minerales, colina y antioxidantes.

No dejes que los mitos decidan lo que pones en tu plato. La mejor nutrición siempre está basada en información, no en creencias.

💬 ¿Tú también pensabas que la yema era un pollito? Cuéntamelo en los comentarios.

💚 Tu cuerpo está contigo en cada etapa de tu vida. Cuidarlo no es una obligación, es una forma de agradecerle todo lo qu...
27/08/2026

💚 Tu cuerpo está contigo en cada etapa de tu vida. Cuidarlo no es una obligación, es una forma de agradecerle todo lo que hace por ti. Aliméntalo bien, muévelo, escúchalo y dale el descanso que necesita. 🌱

La vitamina D es un nutriente esencial que participa en múltiples funciones del organismo.☀️ ¿Por qué es importante?✔️ F...
26/08/2026

La vitamina D es un nutriente esencial que participa en múltiples funciones del organismo.

☀️ ¿Por qué es importante?

✔️ Favorece la absorción de calcio y fósforo, ayudando a mantener huesos y dientes fuertes.
✔️ Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico.
✔️ Participa en la función muscular.
✔️ Es importante para diversos procesos metabólicos y el bienestar general.

¿Cómo puedes obtenerla?

🌞 Exposición moderada al sol (según tu tipo de piel, horario y lugar donde vives).
🐟 Pescados grasos como salmón, sardina y atún.
🥚 Yema de huevo.
🥛 Algunos alimentos fortificados, como leche o bebidas vegetales.
💊 Suplementos, únicamente cuando sean indicados por un profesional de la salud.

Aunque se le conoce como "la vitamina del sol", muchas personas pueden presentar niveles bajos debido a la poca exposición solar, el uso constante de protector solar, pasar la mayor parte del tiempo en interiores o ciertas condiciones de salud.

✨ Cuidar tus niveles de vitamina D es una inversión en tu salud ósea, muscular e inmunológica.

Recuerda: antes de suplementarte, consulta con un profesional de la salud para evaluar si realmente lo necesitas.

🌱 Transformar tu vida comienza con las decisiones que tomas todos los días. Alimentarte bien no se trata de buscar la pe...
25/08/2026

🌱 Transformar tu vida comienza con las decisiones que tomas todos los días. Alimentarte bien no se trata de buscar la perfección, sino de darle a tu cuerpo la energía y los nutrientes que necesita para sentirte bien, vivir mejor y alcanzar tus objetivos. 💚

No se trata de luchar contra los cambios. Se trata de aprender a trabajar con ellos.
24/08/2026

No se trata de luchar contra los cambios. Se trata de aprender a trabajar con ellos.

El kiwi puede ser pequeño, pero está lleno de nutrientes que benefician a tu organismo.🥝 ¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝗶𝗿𝗹𝗼 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲...
21/08/2026

El kiwi puede ser pequeño, pero está lleno de nutrientes que benefician a tu organismo.

🥝 ¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝗶𝗿𝗹𝗼 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻?

✅ Es una excelente fuente de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y contribuye a la formación de colágeno.
✅ Contiene fibra, favoreciendo una buena digestión y ayudando a mantener la saciedad.
✅ Aporta antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño oxidativo.
✅ Es rico en potasio, un mineral importante para el funcionamiento muscular y la salud cardiovascular.
✅ Su bajo aporte calórico lo convierte en una excelente opción para un snack o como parte de un desayuno equilibrado.

Además, algunos estudios sugieren que consumir kiwi de forma regular puede contribuir a mejorar el tránsito intestinal y favorecer la calidad del sueño gracias a su contenido de serotonina y antioxidantes.

💚 No existe una fruta "milagrosa", pero sí alimentos que, dentro de una alimentación equilibrada, pueden aportar grandes beneficios.

𝗟𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲𝘀 𝗮𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘆𝗲 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱, 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗿 𝘆 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀. 🥝✨

🔥 Los resultados no llegan solos. Se construyen con cada entrenamiento, cada elección y cada día que decides avanzar. 𝗘𝗺...
20/08/2026

🔥 Los resultados no llegan solos. Se construyen con cada entrenamiento, cada elección y cada día que decides avanzar. 𝗘𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗵𝗼𝘆.

19/08/2026

Sé aburrido

🥗 Tu salud es una inversión, no un gasto. Construye hábitos que te den más energía, bienestar y calidad de vida. Tu futu...
18/08/2026

🥗 Tu salud es una inversión, no un gasto. Construye hábitos que te den más energía, bienestar y calidad de vida. Tu futuro empieza con lo que haces hoy. 💚

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