Nutrición para tí. Nutrióloga Jeanette Bueno

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Nutrición para tí. Nutrióloga Jeanette Bueno

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Cédu

Licenciada en Nutrición, Maestría en Nutrición Clínica, Educadora en diabetes, Nutrióloga Certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos, Socia adscrita a Sociedad Jaliscience de Endocrinología y Nutrición. Con 20 años de experiencia en consulta, programas de radio y TV, conferencista.

29/05/2026

La relación con la comida no siempre tiene que ver con “falta de voluntad”. A veces, el estrés, la ansiedad, el aburrimiento o incluso el cansancio pueden influir en la forma en que comemos. 🧠

Aprender a identificar señales de hambre física y hambre emocional puede ayudarte a tomar decisiones más conscientes y mejorar tu bienestar sin culpa ni restricciones extremas. 🍽️

Si sientes que este tema afecta tu bienestar, acude con un especialista.

🌐Encuéntrame en Doctoralia como:
Mtra. Jeanette Adriana Bueno Ledesma
🥦Nutrióloga clínica
🍎Nutricionista
🍍Especialista en Obesidad y Delgadez
No. de cédula: 4249581 / 8198550

15/05/2026

Es común notar que los adultos mayores comienzan a comer menos o a perder interés por la comida. Esto no siempre es “normal” y puede estar relacionado con cambios en el gusto, problemas dentales o incluso con ciertas enfermedades. 🍲

👨🏻‍🦳El cuerpo en esta etapa sigue necesitando nutrientes clave como proteínas, vitaminas y minerales para mantener la masa muscular y la funcionalidad. Comer menos no significa necesitar menos calidad en la alimentación.

👩🏻‍⚕️Si has notado cambios en el apetito o el peso, una valoración nutricional puede ayudar a identificar qué está ocurriendo y cómo adaptar la alimentación de forma segura.

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30/04/2026

Muchos padres se preocupan cuando sus hijos rechazan alimentos o parecen comer muy poco. Sin embargo, el apetito en la infancia puede variar según la etapa de crecimiento y el nivel de actividad. 🍽️

🍲Más que la cantidad en un solo día, es importante observar cómo come a lo largo de la semana y qué tan variada es su alimentación. Forzar o presionar para que coman puede generar una relación negativa con la comida.

👉🏻Si hay dudas sobre su crecimiento, su peso o la forma en que come, acudir con un especialista ayuda a revisar si todo va dentro de lo esperado y a hacer ajustes en su alimentación según sus necesidades.

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17/04/2026

Las dietas muy restrictivas pueden ir más allá de lo físico y afectar la forma en que te relacionas con los alimentos.

Cuando se eliminan grupos completos de comida o se imponen reglas muy rígidas, es común que aparezcan señales como:
🔸 Ansiedad al comer.
🔸 Culpa después de ciertos alimentos.
🔸 Episodios de atracones o pérdida de control.

Más que prohibir, una alimentación saludable busca equilibrio y flexibilidad. 🥦

Si sientes que comer se ha vuelto estresante o complicado, un nutriólogo puede orientarte para construir hábitos más sostenibles y una mejor relación con la comida.

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03/04/2026

Durante el embarazo, es normal preguntarte si realmente estás comiendo lo que tu bebé necesita. 🤰

No se trata de “comer por dos”, sino de elegir mejor lo que comes. Tu alimentación influye en su crecimiento, su peso al nacer e incluso en el desarrollo de sus órganos.

Algunas señales que pueden indicar que necesitas ajustar tu alimentación son:
🔹 Mucho cansancio o debilidad.
🔹 Antojos constantes de alimentos poco nutritivos.
🔹 Dificultad para subir de peso o aumento muy rápido.

Nutrientes como el hierro, el ácido fólico y las proteínas son clave en esta etapa. 🥗 Un nutriólogo puede ayudarte a saber qué sí necesitas, en qué cantidades y cómo adaptarlo a tu día a día.

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20/03/2026

La alimentación es parte fundamental del manejo de la diabetes y otros trastornos metabólicos, ya que ayuda a mantener niveles de glucosa más estables y a reducir riesgos.

🥗 Un plan equilibrado favorece el control metabólico.
📊 La calidad y cantidad de carbohidratos influyen en la glucosa.

La asesoría nutricional puede complementar el tratamiento médico y ayuda a tomar decisiones informadas. Acude con un nutriologo.👌🏻

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06/03/2026

No siempre comemos por necesidad física. Emociones como el estrés, la ansiedad o el aburrimiento pueden influir en la forma en que comemos.

🍎 El hambre física aparece poco a poco y se satisface con distintos alimentos.

🧠 El hambre emocional suele ser repentina y con antojos específicos. Puede aparecer incluso después de haber comido.

Identificar estas señales ayuda a tomar decisiones más conscientes. Un nutriólogo puede orientarte si notas que esto ocurre con frecuencia.

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20/02/2026

El desayuno no solo se trata de comer algo al despertar.

🍞🥚 Una comida matutina equilibrada aporta energía, proteínas, vitaminas y minerales.

⏰ Cuando el desayuno es insuficiente o desequilibrado, puede afectar el rendimiento físico y mental durante el día.

Un nutriólogo puede ayudarte a adaptar esta comida a tus necesidades y rutina.

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06/02/2026

Un nutriólogo evalúa tu alimentación, tu estado de salud y tus hábitos diarios.

🥗 A partir de esto, puede orientarte para mejorar la calidad de tu dieta de forma personalizada.

📊 Su acompañamiento ayuda a prevenir deficiencias nutricionales y a apoyar el manejo de distintas condiciones de salud.

Consultar a un especialista permite tomar decisiones informadas sobre lo que comes.

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24/01/2026

Conoce tu composición corporal y fija metas alcanzables y sostenibles. ́nica

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