24/02/2020
Si no deseas regresar el peso después de una dieta, no te prives de la comida que te gusta mientras estás a dieta...
Si te gustan los carbohidratos, come un poco de pan de grano entero. Si te gusta comer vegano, prepara tofu salteado. Si comes comida rápida de vez en cuando, incorpora una hamburguesa y papas fritas en tu plan de calorías...
Una estrategia de alimentación que funciona a largo plazo debe ser flexible y realista, de lo contrario vas a aumentar de peso al final.
La parte más importante, sin embargo, es tratar de comer alimentos que te hagan sentir satisfecha pero sean bajos en calorías. Controlar lo que comes, a largo plazo tiene más que ver con sentirte bien y satisfecha que con el hecho de tener una fuerza de voluntad indomable...
bit.ly/KBa-Perderpeso
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