24/05/2021
Un sueño de calidad es la clave del bienestar durante todo el día
El sueño😴 es un proceso natural que realizamos de manera regular todos los días. Se estimula por la producción de la hormona melanina. La melanina comienza a producirse aproximadamente a las 11p.m. y alcanza su punto máximo a las 2:00 a.m. Se sintetiza exclusivamente en la oscuridad.
Es decir, la condición natural para su producción es la noche, pero la luz, incluso la luz artificial (computadora, telefono celular, T.V. etcetera) interrumpe su síntesis. Como resultado, el sueño puede "pasar" o no va a ser tan profundo.
El sueño oportuno asegura:
- Regulación nerviosa normal durante el día. - - Una buena "limpieza" del cuerpo con los residuos del metabolismo de nutrientes y compuestos biológicos activos.
- Correcta regulación hormonal.
Debajo de este último, podemos destacar:
💚Mantener equilibrio de líquidos (puede haber retención de líquidos por falta de sueño).
💚Mejora el metabolismo (las personas que no duermen suficiente bajan de peso más lentamente, tienden a perder más músculo que grasa).
💚Correcta regulación del apetito (los que no duermen suficiente suelen comer más alimentos dulces durante el día).
Te recomiendo hacer tú propio "ritual" nocturno e ir a dormir a tiempo para tener los beneficios del descanso reparador.
