Psicologos Francisco Lugo/Perla Pardo

Psicologos Francisco Lugo/Perla Pardo 🧠Terapia psicológica presencial y en línea

Niños | Adolescentes | Adultos | Parejas

Desde pequeñas, muchas mujeres escuchan mensajes sobre cómo deberían verse, comportarse o vivir su vida: cómo vestir, si...
06/09/2026

Desde pequeñas, muchas mujeres escuchan mensajes sobre cómo deberían verse, comportarse o vivir su vida: cómo vestir, si tener hijos, cómo sonreír, qué decisiones tomar…

Con el tiempo, esas críticas pueden convertirse en una voz interna que nos hace cuestionarnos constantemente.

Pero tu vida no tiene que cumplir con las expectativas de los demás.

No necesitas ser “lo suficientemente bonita”, “lo suficientemente buena” o vivir de la manera que alguien más considera correcta.

Aprende a escuchar tu propia voz, poner límites y construir una vida que sea coherente contigo.

Y recuerda: hacer lo mejor para ti también es una forma de cuidarte.

La terapia puede ayudarte a identificar esas voces aprendidas y construir una relación más sana contigo misma.



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A veces llevamos años cargando palabras, experiencias y emociones que nunca pudimos expresar.Lo que vivimos en el pasado...
03/09/2026

A veces llevamos años cargando palabras, experiencias y emociones que nunca pudimos expresar.

Lo que vivimos en el pasado puede seguir influyendo en la forma en que pensamos, sentimos y nos relacionamos en el presente.

Pero entender nuestra historia no significa quedarnos atrapados en ella.

Sanar también implica reconocer lo que nos dolió, comprendernos con mayor compasión y aprender nuevas formas de afrontar aquello que hoy nos pesa.

No tienes que hacerlo todo a solas.

Pedir ayuda también es una forma de cuidarte.

Si sientes que es momento de trabajar en ti, la terapia puede ser un espacio seguro para comenzar.



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A veces no sabemos exactamente qué nos pasa.Solo sentimos que estamos cansados, tristes, irritables o que algo dentro de...
02/09/2026

A veces no sabemos exactamente qué nos pasa.

Solo sentimos que estamos cansados, tristes, irritables o que algo dentro de nosotros no está bien.

Y aunque podamos identificar la emoción, también puede ser difícil entender de dónde viene y qué necesita.

Aprender a reconocer nuestras emociones nos permite escucharnos con mayor compasión, comprender nuestras necesidades y dejar de juzgarnos por sentir.

No tienes que esperar a sentirte completamente mal para pedir ayuda.

La terapia también puede ser un espacio para entender lo que estás viviendo y acompañarte en el proceso.

Escucharte también es cuidarte.



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El estrés constante puede afectar nuestra capacidad de concentrarnos, procesar información y recordar lo aprendido. Por ...
01/09/2026

El estrés constante puede afectar nuestra capacidad de concentrarnos, procesar información y recordar lo aprendido.

Por eso, cuando una persona vive bajo presión de manera prolongada, estudiar o aprender puede convertirse en un reto mucho mayor.

Crear espacios de descanso, seguridad y regulación emocional también forma parte del aprendizaje.

Cuidar la salud mental no es perder tiempo: también es cuidar la manera en que nuestro cerebro aprende y funciona.



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Reconocer nuestros errores también es parte de sanar.No siempre hacemos las cosas bien. A veces podemos herir a personas...
31/08/2026

Reconocer nuestros errores también es parte de sanar.

No siempre hacemos las cosas bien.

A veces podemos herir a personas que queremos, reaccionar desde el enojo, actuar sin pensar o simplemente no saber cómo manejar lo que sentimos.

Lo importante no es pretender que nunca nos equivocamos, sino tener la capacidad de reconocerlo, asumir nuestra responsabilidad y aprender de ello.

Pedir perdón no borra lo ocurrido, pero puede ser el primer paso para reparar.

Y trabajar en nosotros mismos nos permite construir relaciones más sanas y actuar de una manera diferente en el futuro.

Porque querer ser una mejor versión de nosotros mismos también es una forma de sanar.



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Los hijos no deberían cargar con los problemas de los adultos.Cuando existen conflictos familiares, separaciones o dific...
29/08/2026

Los hijos no deberían cargar con los problemas de los adultos.

Cuando existen conflictos familiares, separaciones o dificultades entre los padres, es importante recordar que los hijos no son mensajeros, mediadores ni confidentes.

Aunque tengan la capacidad de comprender lo que ocurre, no significa que deban asumir responsabilidades emocionales que corresponden a los adultos.

Los niños necesitan sentirse seguros, escuchados y libres para querer a ambos padres sin sentir que tienen que tomar partido.

Cuidar su salud emocional también significa permitirles ser hijos.



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A veces, antes de volver a intentarlo con alguien más, necesitamos volver a nosotros mismos. Aprender a estar bien con n...
28/08/2026

A veces, antes de volver a intentarlo con alguien más, necesitamos volver a nosotros mismos.

Aprender a estar bien con nuestra propia compañía, reconocer nuestras necesidades, poner límites y trabajar en aquello que nos lastima también forma parte de construir relaciones más sanas.

Porque una relación de pareja no debería ser el lugar donde buscamos completarnos, sino un espacio donde dos personas que se conocen y se cuidan a sí mismas eligen compartir su vida.

Volver a ti también es sanar.



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En una relación de pareja es normal tener diferencias, desacuerdos e incluso momentos de tensión. Lo importante no es ev...
27/08/2026

En una relación de pareja es normal tener diferencias, desacuerdos e incluso momentos de tensión.

Lo importante no es evitar todos los conflictos, sino aprender a abordarlos sin lastimarse.

Escuchar antes de responder, expresar lo que sentimos con claridad, respetar las necesidades del otro y buscar acuerdos son habilidades que pueden fortalecer la relación.

Pedir apoyo también puede ser una forma de cuidar la relación.

La terapia de pareja puede brindar un espacio seguro para comprender lo que está ocurriendo y aprender nuevas formas de relacionarse.

No se trata de ganar una discusión, sino de encontrar una manera de avanzar juntos.



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No necesitas tener todo resuelto para seguir avanzando.A veces creemos que para empezar algo debemos sentirnos completam...
26/08/2026

No necesitas tener todo resuelto para seguir avanzando.

A veces creemos que para empezar algo debemos sentirnos completamente seguros, hacerlo perfecto o tener garantizado el éxito.

Pero la realidad es que también es válido comenzar tarde, volver a intentarlo, sentir incertidumbre y equivocarnos en el camino.

Cada intento puede enseñarnos algo. Cada tropiezo puede convertirse en una oportunidad para aprender y ajustar el rumbo.

No importa cuántas veces hayas tenido que empezar de nuevo. Lo importante es que todavía puedes elegir intentarlo una vez más.



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Las palabras que escuchamos repetidamente pueden convertirse en la forma en que aprendemos a mirarnos.La crítica constan...
25/08/2026

Las palabras que escuchamos repetidamente pueden convertirse en la forma en que aprendemos a mirarnos.

La crítica constante puede afectar nuestra autoestima y hacer que, con el tiempo, empecemos a creer que no somos suficientemente buenos, capaces o valiosos.

Esto puede ocurrir especialmente cuando las críticas forman parte de relaciones importantes o están presentes durante etapas de desarrollo.

Por eso, es importante distinguir entre una crítica constructiva y una comunicación basada constantemente en señalar errores, defectos o insuficiencias.

Una persona puede equivocarse y seguir siendo valiosa.

Puede tener áreas por mejorar y seguir siendo capaz.

Puede recibir una observación sin que eso defina quién es.

Cuidar la manera en que hablamos a los demás también es cuidar la imagen que construyen de sí mismos.

Y si aprendiste a mirarte desde la crítica, recuerda que también es posible trabajar en construir una mirada más amable y realista hacia ti.



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