04/05/2022
🏃🏽Cada entrenamiento tiene un objetivo diferente, por lo que la alimentación en relación a ese entrenamiento debería ajustarse a las adaptaciones que se están buscando con el mismo.
🎯El objetivo de tomar hidratos de carbono antes de un entrenamiento es el de tener mayores reservas de glucógeno y poder afrontar entrenamientos intensos.
⏰ Lo ideal es hacerlo unas 4h antes del entrenamiento, pero cuando entrenamos por la mañana lo normal es que no tengamos tanto tiempo, por lo que la hora previa al entrenamiento es clave.
🏃🏻♂️Si vas a realizar un entrenamiento de baja intensidad y de duración inferior a los 90’ , no es necesario tomar nada, de esta forma trabajarás el metabolismo de las grasas.
💥Pero en el caso de que vayas a realizar un entrenamiento más intenso o duradero, se puede tomar un tentempié pre-entreno.
✔️Lo ideal es aportar una cantidad de carbohidratos de 0,5 a 1 g/kg y proteína fácilmente digerible.
🍌Una nutrición adecuada te puede ayudar a sentir con más energía📈, a tener mejores recuperaciones y a mejorar tu composición corporal.
