Nutrición Elsa Noriega

03/06/2026

3 pasos clave para dejar el azúcar sin fallar en el intento✨💚

1️⃣ No la dejes de golpe. Hacerlo de un día para otro puede provocar un efecto rebote con síntomas como ansiedad, mal humor o dolores de cabeza.

2️⃣ En lo que tu paladar se adapta, cambia el azúcar por edulcorantes sin calorías como stevia, fruto del monje o alulosa.

3️⃣ EnUtiliza esencias o aromas como vainilla, cacao, almendra o limón. Tu cerebro los asocia con lo dulce por el olor, activando el placer y la satisfacción sin aportar calorías.

¿En qué paso vas tú?
Déjame tus dudas en los comentarios, guarda este reel para no olvidarlo y compártelo con quien necesite este empujoncito ✨💬

20/05/2026

Aquí tienes excelentes opciones sin azúcar para calmar el antojo de refrescos.

Recuerda: ¡El agua natural sigue siendo la primera opción! 💧
Aunque estas bebidas son grandes aliados, solo el agua simple:
✔️ Hidrata tus células
✔️Apoya tu digestión y metabolismo.

Usa estas opciones para esos momentos de antojo, pero que tu termo de agua natural nunca falte 😉

📲 ¿Quieres mejorar tus hábitos y no sabes por dónde empezar? ¡Yo te guío paso a paso!

Agenda tu consulta de nutrición en línea (link en mi perfil) y armemos un plan que se adapte a tu estilo de vida 👩🏻‍⚕️💻

11/05/2026

Si estás buscando reducir tu consumo de azúcar, tu cafecito de la mañana es un excelente punto de partida. Pero ojo, no todos los edulcorantes son iguales ni endulzan lo mismo

​En el video te explico las diferencias y ventajas de:

💛 Splenda (Sucralosa)
🌿 Stevia
🥥 Fruto del Monje
👑 Alulosa la joya (sabe exactamente igual al azúcar sin elevar tu glucosa)

​La mejor opción es la que se adapte a tus gustos, no te cause molestias y te ayude a mantener el hábito a largo plazo✨

📌 Guarda este video para que no se te olvide en tu próxima vuelta al súper.

05/05/2026

¿Sabes elegir tu chocolate? 🍫👀

No todos los "chocolates" son iguales.
Guarda este post para tu próxima vuelta al súper:

✅ Cacao como 1er ingrediente: Si dice "azúcar" primero, ¡déjalo en el estante! 🚫

✅ Regla del 70%: Busca que tenga al menos este porcentaje para asegurar buenos antioxidantes.

✅ Grasas reales: Elige los que tengan manteca de cacao, evita aceites vegetales o de palma.

✨Mis favoritos del súper✨
🥇 Lindt 95% / Valor 70%: Los más puros y pro.
🥈 Picard 80%: Opción vegana deliciosa.
🥉 Turin / Hershey’s Zero: Ideales para cuando el antojo de algo dulce ataca fuerte

¿Quieres aprender a elegir mejor tus alimentos y alcanzar tus metas?🍏

📩 Mándame un DM para agendar tu cita (Presencial o Online)

25/04/2026

24/04/2026

Planear tus comidas es clave para tener una alimentación saludable💚🌱

Te comparto opciones que puedes hacer en la semana
✅ Fáciles y saludables

23/04/2026

Bebidas vegetales🥥
Top bebidas vegetales que recomiendo💚

Estas son marcas que valen la pena🥥✨
A de Coco
GÜD (coco y almendra)
Silk (soya sin azúcar)
Nature's Heart (almendra sin azúcar)

👀Ojo: no todas son saludables solo por ser "vegetales". Muchas tienen azúcares añadidos o muy poca proteína.
Siempre revisa que sean:
✨Sin azúcar añadida
✨Ingredientes simples
✨Elegir bien hace la diferencia