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Nutrición Geriátrica Hmo

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Nutrición Geriátrica Hmo

Consulta nutricional en adultos mayores

21/08/2025

🌿 Nutrición especializada en adultos mayores 🌿

👵👴 Atención nutricional especializada en:
✔️ Hipertensión
✔️ Diabetes tipo 2
✔️ Colesterol y triglicéridos altos
✔️ Enfermedad renal
✔️ Osteoporosis
✔️ Anemia
✔️ Alimentación por sonda
Y otras condiciones comunes en la persona mayor

✨ La consulta incluye:
📝 Evaluación nutricional y funcional
🥗 Menú mensual personalizado
🛒 Listas de alimentos, compras y marcas recomendadas
🤝 Atención cercana y con cariño

📌 Modalidades:
💻 Online – $600
🏥 Consultorio – $800
🏡 A domicilio – $900

💚 Nunca es tarde para cuidar tu salud y regalar más años de vida y bienestar.
👉 ¡Agenda tu consulta hoy y siéntete acompañado en cada paso!

👩‍⚕️ M.C. Helen Vidaña Espinoza
Licenciada en Nutrición con cédula número 065880
Maestra en Ciencias con especialidad en Nutrición Geriátrica con cédula número 14536734

30/12/2024

Gracias por confiarme tu salud durante este año.

Les deseo lo mejor en este año que comienza.

M.C. Helen Vidaña Espinoza
Nutrición geriátrica 🍎👴🏻
Cédulas profesionales
Licenciatura 065880
Maestría 14536734

03/01/2024

¡Bienvenido al 2024, donde cuidar de tu salud es más importante que nunca!

Si tienes más de 60 años, es el momento perfecto para comenzar el año priorizando tu bienestar. Descubre los beneficios de una alimentación saludable diseñada especialmente a tus necesidades.

Cada cuerpo es único, y es por eso que individualizo las recomendaciones para que puedas disfrutar de una vida plena y activa.

No se trata solo de prevenir enfermedades, sino de vivir plenamente y con vitalidad. En la consulta te daré consejos prácticos y deliciosas opciones de comida que harán que este viaje hacia la conservación de tu salud sea un placer.

Inicia el 2024 invirtiendo en ti mismo. ¡Tu salud merece ser la prioridad número uno! Contáctame y descubre cómo la nutrición especializada puede transformar tu vida en esta etapa dorada.

¡Te espero para que juntos construyamos un camino hacia un futuro más saludable y feliz!

MC. Helen J. Vidaña Espinoza
Nutrición Geriátrica
Ced.Prof. 065880

20/12/2023

Gracias por tu confianza durante este 2023 ✨

Nutrición Geriátrica Hermosillo te desea bonitas fiestas y próspero año 2024.

Nos vemos a partir del 8 de enero ☺️

M.C. Helen Vidaña Espinoza
Nutrición Geriátrica
Ced. Prof. 065880

15/12/2023

Se acercan las fiestas navideñas y eso hace que consumamos alimentos altos en azúcares y grasas, esto hace que las metas de control de algunas enfermedades como la diabetes se vean afectadas.

Por esta razón, te comparto una receta de postre más adecuada si estás en control de peso o de alguna enfermedad. Esta receta contiene harinas integrales y frutas que son altas en fibra. Además, está endulzado con azúcar mascabada que es más adecuada que la azúcar refinada.

Que estos días no sean excusa para cuidar de tu salud.

M.C. Helen Vidaña Espinoza
Ced.Prof. 065880

23/11/2023

Hablemos de la diabetes mellitus II en el adulto mayor 👵👴

La diabetes es una enfermedad caracterizada por la elevación de la glucosa en sangre. Hoy en día se sabe que la diabetes es un proceso complejo que además de la alteración en la glucosa en sangre, altera el metabolismo de los lípidos y proteínas causando daño vascular generalizado. Particularmente en el adulto mayor la alteración en la glucosa promueve un envejecimiento acelerado, la pérdida de la función, degeneración vascular y nerviosa.

En México aproximadamente un 31% de los adultos mayores presentan diabetes diagnosticada y 6% la presentan sin conocer el diagnóstico. Es por esto que es importante conocer los síntomas de la enfermedad, en el adulto mayor no se presentan los síntomas característicos de la enfermedad (polidipsia, polifagia, poliuria), si no que se presentan síntomas inespecíficos como:

- Fatiga o somnolencia
- Letargia
- Deterioro cognoscitivo
- Pérdida de peso
- Incontinencia urinaria
- Alteraciones del estado conciencia

Por lo que el estar al pendiente de estos síntomas y el monitoreo de la glucosa en sangre es clave para el diagnóstico oportuno de la enfermedad.

La diabetes mal controlada en este grupo poblacional puede llevar a mayor riesgo de:
- Deterioro cognoscitivo
- Depresión
- Trastornos del sueño
- Fragilidad
- Sarcopenia
- Caídas
- Trastornos en la marcha
- Pie diabético

Para evitar las complicaciones es importante un tratamiento farmacológico y nutricional. Así mismo, el realizar una evaluación nutricional de manera rutinaria es pieza clave para evitar o identificar las complicaciones relacionadas con el estado de nutrición.

¿Sabías esta información?

⚠ Es importante acudir con el nutriólogo para un tratamiento nutricional adecuado. Este post no sustituye la consulta con el profesional de la nutrición.

M.C. Helen Vidaña Espinoza
Nutrición Geriátrica
Cédula profesional 065880

16/11/2023

Hablemos del consumo de "Hierro" en el adulto mayor.

El hierro es un mineral necesario para la fabricación de hemoglobina, proteína encargada del transporte de oxígeno de los pulmones a través de la sangre hacia todo el cuerpo. También, es necesario para la producción de hormonas y tejido conectivo.

Un bajo consumo de hierro ocasiona anemia, a este tipo de anemia se le conoce como anemia ferropénica. Los síntomas más comunes son:

- Cansancio
- Falta de energía

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición del año 2012, los adultos mexicanos sólo logran cubrir el 62% de la ingesta diaria recomendada. Se estima que el 10% de esta población tiene anemia por deficiencia de hierro.

Si esta no se detecta y trata a tiempo, aumenta el riesgo de:

- Caídas
- Fracturas
- Trastornos cognitivos
- Disminución de la funcionalidad
- Muerte

La anemia se puede prevenir y revertir con un consumo adecuado de hierro. Los alimentos con mayor contenido de hierro son:

- Carnes rojas
- Hígado
- Huevo
- Carne de aves
- Mariscos
- Leguminosas
- Cereales fortificados con hierro
- Algunas verduras verdes (brócoli, espinacas, acelgas, espárragos)

Es importante, realizar un monitoreo constante para la identificación o tratamiento oportuno para la anemia a fin de evitar el impacto que esta genera en la salud.

⚠ Es importante acudir con el nutriólogo para asegurar que se cumpla con el aporte. Este post no sustituye la consulta con el profesional de la nutrición.

M.C. Helen Vidaña Espinoza
Nutrición Geriátrica
Cédula profesional 065880

31/10/2023

¿Por qué es importante acudir con el Especialista en Nutrición a partir de los 60 años?

A partir de los 60 años comienza una serie de cambios en todos los órganos y sistemas del cuerpo. Estos cambios hacen que el adulto mayor sea más propenso a presentar alteraciones en el estado de nutrición, como:

- Sobrepeso
- Obesidad
- Riesgo de desnutrición
- Desnutrición

Estas alteraciones si no son identificadas a tiempo, empeoran las enfermedades existentes, también aumentan el riesgo de hospitalización y muerte.

Por esto, es importante el monitoreo constante para el control de enfermedades y la identificación de factores de riesgo que pudieran afectar el estado de nutrición.

M.C. Helen J. Vidaña Espinoza
Nutrición Geriátrica
Cédula profesional 065880
Hermosillo, Sonora
Citas disponibles al 668 - 171 - 9885

23/10/2023

Hablemos del Índice de Masa Corporal (IMC) en el adulto mayor.

El IMC es la relación entre el peso y la talla de un individuo expresado en kg/m².

Este fue creado a nivel poblacional y se asume que a mayor IMC mayor es la cantidad de grasa en el cuerpo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica el estado de nutrición de acuerdo a los valores de IMC, que son los siguientes:

-

12/10/2023

Hablemos del consumo de "calcio" en el adulto mayor.

El calcio es el mineral más abundante de nuestro cuerpo, aproximadamente el 2% de nuestro peso es calcio. Al ser el mineral más abundante debe estar presente diariamente en nuestra alimentación.

Este tiene dos funciones principales:
- Formar y mantener los huesos saludables.
- Mantener y realizar funciones reguladoras en las células.

Se sabe que un aporte insuficiente de calcio en los adultos mayores puede llevar al desarrollo de osteoporosis, la cual llevará a debilidad y fragilidad de los huesos aumentando el riesgo de caídas y fracturas.

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (2012) el consumo de calcio en adultos mayores es deficiente, sólo se alcanza a cubrir el 74% de la ingesta diaria recomendada, la cual es de 1,200 mg/día.

El calcio se puede encontrar en mayor cantidad en productos lácteos y algunos pescados. Mientras que lo podemos encontrar en menores cantidades en algunas verduras y cereales fortificados.

En este post de dejo tres ejemplos prácticos y baratos para alcanzar la ingesta diaria de calcio.

⚠ Es importante acudir con el nutriólogo para asegurar que se cumpla con el aporte. Este post no sustituye la consulta con el profesional de la nutrición.

M.C. Helen Vidaña Espinoza
Nutrición Geriátrica
Cédula profesional 065880

06/10/2023

Hablemos del consumo proteico en el adulto mayor.

Las proteínas son un macronutrimento necesario para mantener la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo.

Los adultos mayores necesitan mayor cantidad de proteína en la dieta en comparación con las personas jóvenes y esto se debe a la resistencia anabólica a la síntesis proteica. Esta es la incapacidad para generar estímulos que lleven al incremento de masa muscular y esto sucede a partir de los 50 años en personas sedentarias y con bajo consumo de proteínas, llevando a una pérdida de fuerza, masa muscular y la marcha.

De acuerdo con la ENSANUT 2012, el consumo proteico en los adultos mayores mexicanos es deficiente, alcanzando a cubrir sólo un 83% de la ingesta proteica diaria recomendada.

Se sabe que un consumo proteico de 25 a 30 g por tiempo de comida o de 1.2 a 1.5 g por kg de peso corporal ayuda a mantener la síntesis proteica.

OJO ⚠️ Siempre y cuando no exista diabetes o enfermedad renal. ⚠️ Para estas condiciones existen adecuaciones proteicas diferentes.

En este post te dejo ejemplos de cómo cubrir el requerimiento proteico por tiempo de comida.

⚠️ Es importante saber que este post al contener recomendaciones generales no reemplaza la consulta con un profesional de la nutrición o medicina, por lo que es necesario acudir con un profesional para adecuar aporte proteico.

M.C. Helen Vidaña Espinoza
Nutrióloga Geriatra
Cédula profesional 065880

02/10/2023

Hablemos de la comorbilidad en el adulto mayor y cómo afecta el estado de nutrición.

Comorbilidad es el término utilizado cuando existen dos o más enfermedades presentes en una misma persona. Lo que implica que hay interacción entre las enfermedades y empeorar la condición de ambas.

Se estima que en América Latina y el Caribe el 43.1% de los adultos mayores tienen dos o más enfermedades. Siendo las más frecuentes:
- Hipertensión arterial
- Diabetes tipo II
- Hipotiroidismo
- Osteoporosis
- Insuficiencia cardiaca
- Enfermedad renal crónica
- Enfermedad pulmonar obstructiva crónica

Estas enfermedades pueden alterar el estado de nutrición. Al existir múltiples enfermedades existe mayor riesgo de presentar pérdida del apetito. La cual lleva a una pérdida de peso corporal, que si no es tratada a tiempo puede llevar a:

- Riesgo de desnutrición.
- Desnutrición

Aumentando el riesgo del desarrollo de otras enfermedades relacionadas con el estado de nutrición como sarcopenia, el riesgo de hospitalización y el riesgo de muerte.

Además, se ha reportado que a mayor presencia de comorbilidades existe mayor riesgo de:

- Pérdida de la funcionalidad
- Disminución de la calidad de vida
- Muerte

Siendo importante acudir con el nutriólogo geriatra cuando se presenten dos o más enfermedades para evitar la presencia de alteraciones del estado de nutrición y el impacto negativo a la salud que estas alteraciones ocasionan.

M.C. Helen Vidaña Espinoza
Nutrióloga Geriatra
Cédula profesional 065880

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