Nutrición Geriátrica Hmo

Nutrición Geriátrica Hmo Consulta nutricional en adultos mayores

Sarcopenia explicada sin tanto rollo 👵👴La sarcopenia es la pérdida progresiva de fuerza, masa y función muscular.¿Y por ...
11/08/2026

Sarcopenia explicada sin tanto rollo 👵👴

La sarcopenia es la pérdida progresiva de fuerza, masa y función muscular.

¿Y por qué debería importarnos?
Porque puede aumentar el riesgo de caídas, fracturas, discapacidad y muerte. Afectando la calidad de vida de las personas adultas mayores.

🚨 Algunas señales de alerta son:
• Dificultad o debilidad para caminar.
• Problemas para levantarse de una silla.
• Dificultad para cargar objetos.
• Caídas frecuentes.

Pero aquí viene la buena noticia: ¡la sarcopenia se puede prevenir y, en muchos casos, mejorar! 💪

Su prevención y tratamiento incluyen ejercicio de fuerza y una adecuada alimentación, especialmente un consumo suficiente de proteína.

🥚🍗🥛 Como referencia, una distribución de aproximadamente 25–30 g de proteína por comida puede ayudar a el mantenimiento y la función muscular.

Ojo, siempre se deben considerar las necesidades individuales de cada persona.

¿Ya conocías estos datos sobre la sarcopenia? 👀

Si quieres aprender más sobre nutrición, envejecimiento saludable y salud muscular, ¡sígueme para más contenido!

👩‍⚕️ M.C. Helen J. Vidaña Espinoza
🥗 Nutrióloga Geriatra 👵👴

📜 Cédula profesional — Licenciatura: 065880
🎓 Cédula profesional — Maestría: 14536734

📍 Hermosillo, Sonora

📲 Agenda tu cita:
668 171 9885

💚 Atención nutricional especializada en personas adultas mayores.

¡Bienvenido al 2024, donde cuidar de tu salud es más importante que nunca! Si tienes más de 60 años, es el momento perfe...
03/01/2024

¡Bienvenido al 2024, donde cuidar de tu salud es más importante que nunca!

Si tienes más de 60 años, es el momento perfecto para comenzar el año priorizando tu bienestar. Descubre los beneficios de una alimentación saludable diseñada especialmente a tus necesidades.

Cada cuerpo es único, y es por eso que individualizo las recomendaciones para que puedas disfrutar de una vida plena y activa.

No se trata solo de prevenir enfermedades, sino de vivir plenamente y con vitalidad. En la consulta te daré consejos prácticos y deliciosas opciones de comida que harán que este viaje hacia la conservación de tu salud sea un placer.

Inicia el 2024 invirtiendo en ti mismo. ¡Tu salud merece ser la prioridad número uno! Contáctame y descubre cómo la nutrición especializada puede transformar tu vida en esta etapa dorada.

¡Te espero para que juntos construyamos un camino hacia un futuro más saludable y feliz!

MC. Helen J. Vidaña Espinoza
Nutrición Geriátrica
Ced.Prof. 065880

Se acercan las fiestas navideñas y eso hace que consumamos alimentos altos en azúcares y grasas, esto hace que las metas...
15/12/2023

Se acercan las fiestas navideñas y eso hace que consumamos alimentos altos en azúcares y grasas, esto hace que las metas de control de algunas enfermedades como la diabetes se vean afectadas.

Por esta razón, te comparto una receta de postre más adecuada si estás en control de peso o de alguna enfermedad. Esta receta contiene harinas integrales y frutas que son altas en fibra. Además, está endulzado con azúcar mascabada que es más adecuada que la azúcar refinada.

Que estos días no sean excusa para cuidar de tu salud.

M.C. Helen Vidaña Espinoza
Ced.Prof. 065880

Hablemos de la diabetes mellitus II en el adulto mayor 👵👴La diabetes es una enfermedad caracterizada por la elevación de...
23/11/2023

Hablemos de la diabetes mellitus II en el adulto mayor 👵👴

La diabetes es una enfermedad caracterizada por la elevación de la glucosa en sangre. Hoy en día se sabe que la diabetes es un proceso complejo que además de la alteración en la glucosa en sangre, altera el metabolismo de los lípidos y proteínas causando daño vascular generalizado. Particularmente en el adulto mayor la alteración en la glucosa promueve un envejecimiento acelerado, la pérdida de la función, degeneración vascular y nerviosa.

En México aproximadamente un 31% de los adultos mayores presentan diabetes diagnosticada y 6% la presentan sin conocer el diagnóstico. Es por esto que es importante conocer los síntomas de la enfermedad, en el adulto mayor no se presentan los síntomas característicos de la enfermedad (polidipsia, polifagia, poliuria), si no que se presentan síntomas inespecíficos como:

- Fatiga o somnolencia
- Letargia
- Deterioro cognoscitivo
- Pérdida de peso
- Incontinencia urinaria
- Alteraciones del estado conciencia

Por lo que el estar al pendiente de estos síntomas y el monitoreo de la glucosa en sangre es clave para el diagnóstico oportuno de la enfermedad.

La diabetes mal controlada en este grupo poblacional puede llevar a mayor riesgo de:
- Deterioro cognoscitivo
- Depresión
- Trastornos del sueño
- Fragilidad
- Sarcopenia
- Caídas
- Trastornos en la marcha
- Pie diabético

Para evitar las complicaciones es importante un tratamiento farmacológico y nutricional. Así mismo, el realizar una evaluación nutricional de manera rutinaria es pieza clave para evitar o identificar las complicaciones relacionadas con el estado de nutrición.

¿Sabías esta información?

⚠ Es importante acudir con el nutriólogo para un tratamiento nutricional adecuado. Este post no sustituye la consulta con el profesional de la nutrición.

M.C. Helen Vidaña Espinoza
Nutrición Geriátrica
Cédula profesional 065880

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