Nutrióloga Alejandra Verdugo

01/10/2026

🤰🏻 ¿Estreñimiento durante el embarazo? No tienes por qué resignarte a vivir con él.

Los cambios hormonales propios del embarazo pueden disminuir la motilidad intestinal y favorecer el estreñimiento. La alimentación, una adecuada hidratación, el consumo de fibra y la actividad física pueden formar parte de su manejo. 🌿

Pero recuerda: no todos los embarazos son iguales y no todo lo “natural” es seguro durante el embarazo. Evita automedicarte y consulta con profesionales de salud.

✨ Soy Alejandra Verdugo, nutrióloga perinatal y de la salud de la mujer.

Si estás embarazada y quieres llevar una alimentación adecuada para ti y tu bebé, agenda tu cita. 🤍

23/09/2026

¿Estás pensando en buscar embarazo? 🤍

Muchas veces comenzamos a cuidar la alimentación hasta que aparece el positivo, pero la etapa antes del embarazo también importa.

No se trata únicamente de peso. Se trata de llegar a esta etapa cuidando tu alimentación, tu salud metabólica y tus necesidades nutricionales. 🌸

✨ Tu embarazo empieza a cuidarse antes de verlo en una prueba.

📌 Guarda este post si estás pensando en buscar embarazo y compártelo con alguien que también esté en esta etapa.

21/09/2026

El embarazo no empieza con el positivo. 🤍

Prepararte antes también es parte de cuidar tu salud y la de tu futuro bebé.

✨ Guarda este Reel si estás pensando en buscar embarazo.

19/09/2026

19/09/2026

Diabetes gestacional: cosas que nadie te explica. 🤍

Recibir este diagnóstico puede generar miedo, culpa y muchas dudas. Pero tener diabetes gestacional no significa que hayas hecho algo mal.

La alimentación durante el embarazo no se trata de eliminar carbohidratos ni de “comer perfecto”. Se trata de aprender a equilibrar tus comidas, conocer tus metas de glucosa y contar con un acompañamiento adecuado para cuidar de ti y de tu bebé. 🌸

Y algo muy importante: la diabetes gestacional no termina el día del parto. El seguimiento después del embarazo también forma parte de tu cuidado.

Si estás embarazada y tienes diabetes gestacional, puedo acompañarte con un plan de nutrición individualizado y basado en evidencia, respetando esta etapa tan importante de tu vida. 🤍

📩 Agenda tu consulta de Nutrición Clínica Perinatal y de la Mujer.

La información de este post es educativa y no sustituye la valoración de tu equipo de salud.

17/09/2026

🩸 ¿Sabías que tus reservas de hierro también importan antes del embarazo?

Durante el embarazo, las necesidades de hierro aumentan y una deficiencia puede favorecer la aparición de anemia.

Por eso, la etapa preconcepcional es una buena oportunidad para revisar la alimentación y, cuando corresponde, valorar el estado de hierro con un profesional de salud.

🌸 Prepararte para un embarazo también es cuidar tus reservas nutricionales.



Nutrióloga Clínica Perinatal y de la mujer.
Hermosillo, Sonora/.

16/09/2026

🌸 SOMP: más que un tema de ovarios, también es un tema metabólico.

Si tienes ciclos irregulares, alteraciones en la ovulación, resistencia a la insulina, acné o dificultad para lograr un embarazo, vale la pena mirar más allá de los síntomas.

La nutrición puede ser una parte importante del abordaje integral de la salud metabólica y reproductiva de la mujer. 🤍

✨ Guarda este carrusel para consultarlo después y compártelo con esa mujer a quien podría ayudarle.

Nutrición Clínica Perinatal y de la Mujer
Alejandra Verdugo | Céd. Prof. 10470
Hermosillo, Sonora.

12/09/2026

🌷 Una nueva etapa comienza… y quiero compartirla contigo.

Soy Alejandra Verdugo, Nutrióloga Clínica Perinatal y de la Mujer, y este espacio nace para hablar de nutrición de una manera cercana, profesional y basada en evidencia.

Aquí encontrarás información para acompañarte en momentos importantes como:

🤍 Preconcepción y fertilidad
🤰 Embarazo
🌸 Posparto y lactancia
✨ Salud integral de la mujer

Si eres mujer, estás buscando embarazo, estás embarazada o simplemente quieres cuidar mejor de tu salud, este espacio es para ti.

Te invito a seguirme y ser parte de esta comunidad. 💕

Alejandra Verdugo | Nutrición Clínica Perinatal y de la Mujer
Céd. Prof. 10470
Hermosillo, Sonora

10/09/2026

¿Estás pensando en buscar embarazo? 🌸

La preparación no comienza el día que aparece el positivo. La etapa preconcepcional es una oportunidad para revisar tu alimentación, estado nutricional y salud metabólica antes de la concepción.

Uno de los puntos más importantes es el ácido fólico: organismos como CDC, OMS y ACOG recomiendan suplementación con ácido fólico antes del embarazo y durante las primeras semanas para ayudar a prevenir defectos del tubo neural. (CDC)

Pero la nutrición preconcepcional va mucho más allá de una vitamina.

También puede ser momento de revisar aspectos como hierro, B12, vitamina D, yodo, alimentación, composición corporal y condiciones metabólicas que requieran atención.

✨ Prepararte para un embarazo también es cuidar tu salud.

Guarda este post si estás pensando en buscar bebé y compártelo con alguien que pueda necesitarlo.

Alejandra Verdugo | Nutrición Perinatal y Clínica en la Mujer