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Dra Cristina Miranda Prado. Medicina y Nutrición

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Dra Cristina Miranda Prado. Medicina y Nutrición

Educación nutricional en cada consulta!!! Cambia el chip de forma definitiva con la Mejor atención ¡Hola! Funciona mientras lo haces y después recuperas tu peso.

Para quien no me Conoce soy Cristina, Médico Cirujano y Partero, Maestra en Nutrición Clínica y soy Gerontóloga. Trabajo en un consultorio particular y mi objetivo es ayudarte a mejorar tu calidad de vida enseñándote a comer educandote en salud y buenos hábitos. Para mí, el método tradicional de bajar de peso con "dietas o menús" es obsoleto. En mi consulta te enseño con mi programa - Cambia tu v

ida, cambia tus hábitos- a que los cambios que obtienes sean definitivos SIN DIETAS, Solo comiendo sano, equilibrado y suficiente según tus tiempos, necesidades y presupuesto, porque la mejor dieta es la que se puede sostener de forma natural en el tiempo sin restricciones exageradas y disfrutando de la alimentación... Claro, de inicio te incluyo menús deliciosos y variados mientras aprendes a ser tu propio nutricionista o bien si te gusta el método tradicional me adapto a tus necesidades pero créeme, te gustará mi método. Soy mamá de dos pequeños y te comparto lo siguiente... La mejor herencia que puedes dejarles son Buenos Hábitos ya que se enseña y aprende más con el ejemplo que con las palabras. Doy tratamiento Nutricional a pacientes con Sobrepeso y obesidad en cualquier grado que se encuentre, pacientes con Enfermedad Renal Crónica, Diabetes, Hipertensión, adulto mayor, Enfermedades autoinmunes, alimentación enteral por sonda nasigástrica o gastrostomía, alimentscion parenteral pacientes con cáncer, etc. Como médico tu salud es mi prioridad, atiendo a sanos y enfermos y la nutrición es un pilar fundamental para que tengas una buena calidad de vida a corto, mediano y largo plazo con ayuda a veces de medicamentos o suplementación según sea la condición.

¿Qué esperas para mejorar? Yo te acompaño en este camino que nadie lo dice pero es muy fácil NO hay secretos....

10/05/2026

No hay palabras para describir el amor de mamá

Gracias por tanto

Feliz día que las consientan Mucho 💖💘🥰

09/05/2026

¿Dejas tu jugo verde para después? 👀
Esto es lo que NADIE te dice:

🥤 Desde el momento en que lo haces…
👉 Empieza a perder vitamina C
👉 Se oxida (por eso cambia de color)
👉 Y si lo dejas fuera… pueden crecer bacterias

⏰ Regla real:
✔️ Recién hecho = máximo beneficio
✔️ Refrigerado = tómalo antes de 12 hrs
❌ A temperatura ambiente > 2 hrs = mala idea

💡 Tip pro:
Guárdalo en frasco de vidrio, lleno hasta arriba y con limón 🍋

Tu jugo verde NO es malo después…
pero tampoco es igual 💥

📍Consulta MÉDICA y de Nutrición Clínica
👩🏻‍⚕️ Dra. Cristina Miranda Prado
📞 Citas: 662 198 9850 ext. 416 y 417
🏥 Hospital San Diego de Alcalá

✨ Nutrición inteligente para transformar tu salud

02/05/2026

¿Antojo dulce pero quieres cuidar tu cuerpo? 👀
Este snack te va a salvar más de una vez👇

🥣 Yogurt griego + fruta congelada = postre alto en proteína, saciante y natural
✔️ Proteína → ayuda a mantener y formar músculo
✔️ Fruta congelada → fibra + antioxidantes
✔️ Sin azúcares añadidos (si eliges bien)

💡 Tip: congela fresas, mango o frutos rojos y mézclalos con yogurt griego natural… textura tipo “helado” 🍦 Les encanta a los niños 😍👧🧑👦🏻🧒🏻👱

Recuerda: comer saludable NO es aburrido.

📍 Consulta de nutrición clínica
👩‍⚕️ Dra. Cristina Miranda Prado
📞 Citas: 662 198 9850 ext. 416 / 417
YogurtGriego HábitosSaludables

28/04/2026

🍓🍫 Fresas con chocolate alto en cacao = antojo inteligente

No necesitas eliminar el postre para cuidar tu salud… solo aprender a elegir mejor 👌

Este combo es delicioso, antioxidante y perfecto para ese momento dulce sin culpa.
✔️ Chocolate ≥70% cacao → rico en polifenoles
✔️ Fresas → fibra, vitamina C y bajo índice glucémico
✔️ Balance perfecto entre placer y nutrición

Recuerda: no se trata de prohibir, sino de equilibrar 💛

Tu alimentación puede ser saludable y disfrutarse al mismo tiempo.

📍 Consulta de nutrición clínica
👩‍⚕️ Dra. Cristina Miranda Prado
📞 Citas: 662 198 9850 ext. 416 / 417

🏥 Hospital San Diego de Alcalá
VidaSana FresasConChocolate SinCulpa

13/04/2026

✨ Lunch saludable para niños ✨

Así se ve un lunch equilibrado que sí nutre y les da energía en la escuela:
🥪 Medio sándwich de pollo → proteína para crecer y rendir mejor
🍓 Fresas → vitaminas y defensas fuertes
🥒 Pepino → hidratación y hábito de comer verduras desde pequeños
🌰 Nuez pecana → grasas saludables para su cerebro
💧 Agua → la mejor bebida, evita azúcares innecesarios

Recuerda: los hábitos que aprenden hoy, los acompañan toda la vida 💛 EVÍTALES PROBL4MAS DE SALUD

Aprende hábitos NO Dietas

📍 Dra. Cristina Miranda Prado
📞 Citas: 6621989850 ext. 416 / 417
🏥 Hospital San Diego de Alcalá

MamáInformada SaludInfantil

30/03/2026

Vacaciones ≠ desorden en la alimentación 👀☀️🌴

Tus hijos comerán lo que tengan disponible en casa… así de simple 🧠✨

Haz que lo fácil también sea lo saludable 👇🥗 Te comparto sacks saludables prácticos y ricos:

✔️ Fruta de temporada 🍉🍓🍍
✔️ Yogurt griego con fruta 🥣🍇
✔️ Rice cake con crema de cacahuate y plátano 🍌🥜
✔️ Pepino con limón y tajín 🥒🍋🌶️
✔️ Palomitas naturales 🍿

No se trata de prohibir 🚫, sino de facilitar mejores elecciones 🙌💚

Recuerda: lo que pones en casa, forma hábitos para toda la vida 👨‍👩‍👧‍👦✨

FELICES VACACIONES 😍🥰

📍 Consulta en Hospital San Diego de Alcalá
4o piso Consultorio 4
📞 Citas: 662 198 9850 ext. 416 / 417
👩‍⚕️ Dra. Cristina Miranda Prado CED 8582112

NutriciónInteligente

28/03/2026

Te prohibieron el huevo por tener colesterol alto?? 🥚

La evidencia actual muestra que el colesterol de los alimentos tiene mucho menos impacto del que creíamos.🫣

Lo que realmente eleva tu riesgo cardiovascular son las grasas saturadas y el patrón de alimentación en general.🥒🥬🥦🍨🍉🥑🍔🍟🍞🥓 como es tu patrón alimenticio? Que comes y qué no comes???

✔️ 1 ó 2 huevos al día puede formar parte de una dieta equilibrada

✔️ Prioriza verduras, fibra y grasas saludables

✔️ En consulta evalúo cada caso de forma individual

👩‍⚕️ La nutrición no es blanco o negro. Yo te enseño un estilo de vida No una dieta 😉
📍Consulta: Hospital San Diego de Alcalá
📞 Citas: 6621989850 ext. 416 / 417

26/03/2026

🥜 Beneficios de las oleaginosas (nuez, almendra, semillas)
💛 Grasas saludables (mono y poliinsaturadas)
→ Disminuyen LDL y riesgo cardiovascular
🧠 Ricas en omega-3 (nuez, chía)
→ Efecto antiinflamatorio
🌿 Alto contenido de fibra
→ Mejora microbiota y control glucémico
💪 Fuente de proteína vegetal
→ Favorece saciedad y mantenimiento de masa muscular
🩸 Índice glucémico bajo
→ No generan picos de glucosa
⚡ Magnesio y potasio
→ Apoyo en función muscular y presión arterial
✨ Vitamina E (antioxidante)
→ Protección celular y envejecimiento saludable
🧬 Fitoesteroles
→ Disminuyen absorción intestinal de colesterol
🍽️ Mayor saciedad
→ Útiles en control de peso (aunque sean calóricas)
❤️ Mejoran perfil lipídico
→ ↓ triglicéridos, ↑ HDL

👩‍⚕️ Dra. Cristina Miranda Prado
Especialista en Nutrición Clínica
📍 Hospital San Diego de Alcalá
📞 6621989850 ext. 416 / 417

28/02/2026

🥗✨ Salpicón de res: práctico, rico y fresco.

Comer saludable NO es complicado cuando aprendes a organizarte 😉

Este salpicón de res es alto en proteína, rico en fibra y perfecto para cumplir objetivos de composición corporal 💪🔥
✔️ Proteína de alto valor biológico
✔️ Vegetales frescos y antioxidantes
✔️ Saciedad real
✔️ Ideal para meal prep del fin de semana

Recuerda: el cambio no empieza el lunes… empieza cuando decides planear 🧠💚

Si quieres aprender a estructurar tus comidas para mejorar masa muscular, reducir grasa corporal o controlar resistencia a la insulina, agenda tu cita 👇

📍 Hospital San Diego de Alcalá
📲 Citas: 662 198 9850 ext. 416 o 417
Dra. Cristina Miranda Prado
Médico Cirujano | Especialista en Nutrición Clínica
Céd. Prof. 8582112

23/02/2026

🍃Cumplir mis objetivos no es cuestión solo de motivación… es cuestión de organización.🤗

Aprovecho el fin de semana para dejar listas mis proteínas: pollo, carne y todo lo necesario para que mi semana fluya sin improvisaciones.

Cuando tienes claro tu objetivo (más masa muscular 💪🏼, mejor composición corporal, más energía), la planeación se vuelve tu mejor aliada.

No es dieta estricta.
Es estrategia.
Es constancia.
Es autocuidado inteligente.

¿Tú también organizas tus comidas o improvisas cada día?

Dra. Cristina Miranda Prado Cédula 8582112
Médico especialista en Nutrición Clínica
📲 Citas: 662 198 9850 ext. 416 / 417
80_20

17/02/2026

⚠️ ESTO PUEDE ESTAR ALTERANDO TUS HORMONAS
No es exageración!!

Existen sustancias llamadas disruptores endocrinos que pueden interferir con tu sistema hormonal incluso en pequeñas dosis y con exposición constante.

🧬 ¿Qué hacen?
• Imitan estrógenos
• Bloquean receptores hormonales
• Alteran función tiroidea y metabólica

Se han asociado con:
Pubertad precoz, SOP, infertilidad, resistencia a la insulina y obesidad.

🧪 Los más estudiados:
• Bisfenol A (BPA) – plásticos y latas
• Ftalatos – envases y fragancias
• Parabenos – cosméticos
• PFAS – antiadherentes y empaques

🌿 Buenas noticias: puedes reducir tu exposición.
✔️ Cambia plástico por vidrio
✔️ No calientes comida en recipientes plásticos
✔️ Usa termos de acero inoxidable
✔️ Elige productos libres de parabenos y ftalatos

Tu salud hormonal no depende solo de lo que comes…
también de dónde lo guardas.

📍Consulta en Hospital San Diego de Alcalá
📲 Citas: 662 198 9850 ext. 416 o 417
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Dra. Cristina Miranda Prado
Médica | Nutrición Clínica 💚

📑 Cédula Médico Cirujano y Partero: 8582112
📑 Cédula Maestría en Nutrición Clínica: 049030
📑 Cédula Especialidad en Gerontología: 12191357
🏥 Hospital San Diego de Alcalá
📞 Tel: 6621-989850

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