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01/08/2022

LACTANCIA MATERNA 🤱🤍

La lactancia materna les proporciona a los bebés todos los nutrientes que necesitan para crecer y que su sistema inmunológico se desarrolle plenamente. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y UNICEF recomiendan que la lecha materna sea el alimento exclusivo de los bebés recién nacidos hasta los 6 meses de edad, y que hasta los 2 años se alimenten con una combinación de la misma con alimentos adecuados y nutritivos para su edad.

💝Lactancia materna exclusiva🤱

La lactancia materna exclusiva (LME) es un tipo de alimentación que consiste en que el bebé solo reciba leche materna y ningún otro alimento sólido o líquido a excepción de soluciones rehidratantes, vitaminas, minerales o medicamentos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y UNICEF2 recomiendan que esta se mantenga durante los primeros seis meses de vida y se sugiere que esta inicie en la primera hora de vida después del parto, que sea a libre demanda y se evite el uso de fórmulas infantiles.

Un acto de amor genuino 🤍🤱🤍

30/07/2022

🥦💚👩🏻‍⚕️

El brócoli está considerado como una de las hortalizas con efecto protector frente a diversos tipos de cáncer: pulmón, próstata, mama, endometrio, útero, y tumores relacionados con el tracto gastrointestinal (estómago, hígado, colon). Las razones de este efecto preventivo del cáncer se deben a su gran contenido en nutrientes antioxidantes (beta-carotenos y vitamina C), fibra (soluble e insoluble) y sustancias fitoquímicas (glucosinolatos / isotiocianatos / indoles) entre las que destaca el sulforafano (isotiocianato) y el indol-3-carbinol (indol), que actúan aumentando la actividad de ciertas enzimas cuya función es eliminar del organismo algunos agentes cancerígenos o bloquear su acción. Su potente actividad antioxidante ayuda al organismo a reducir la cantidad de ciertas bacterias del estómago, previniendo las infecciones del aparato digestivo.

Fuente: https://www.ucam.edu › filesPDFALIMENTOS DE LA REGIÓN DE MURCIA: BRÓCOLI - UCAM

25/07/2022

Tenemos para ti una cena súper rica, rápida y ligerita.

Huaraches de nopal!!

Nopales asados con queso fresco y salsa tatemada 🤤

Puedes untar frijolitos machacados sobre el nopal y agregar pico de gallo, todo es a tu gusto y preferencia 👌🏼😁

24/07/2022

Buenos días 🌄

Hoy que te parece un delicioso almuerzo:

Papita al vapor🥔
Huevo revuelto con brócoli 🥦🍳🥚
Aceite de oliva (para guisar el huevito con brócoli)🧉
Una taza de té con menta 😋🍵

Un almuerzo equilibrado, rápido y con un rico sabor. 🤤

Que hoy sea un día especial para ti!!! Agradezcamos siempre ☺️❣️

20/07/2022

Que tal unas tortillitas de avena!!🫓😋

Sabías que?🌾

La avena es un cereal rico en proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y fibra soluble, entre las
que se incluye el betaglucano. Debido a las características físicoquímicas del betaglucano, se ha propuesto que la avena pudiera contribuir a disminuir las cifras de colesterol sanguíneo, así como a controlar la glucosa plasmática postprandial y la respuesta insulínica. Numerosos estudios señalan que el consumo de un mínimo de 3 g/día de beta-glucano de forma regular, como parte de una dieta con un bajo contenido en grasa saturada y colesterol, puede contribuir a disminuir el riesgo de enfermedad coronaria.

Fuente:
https://scielo.isciii.es ›revision1PDFavena -Nutrición Humana y Dietética

09/07/2022

Una delicia!!!!

Perfecto para una colación 🤤

Consentirse de una manera muy riquísima 😁

09/07/2022

Te has preguntado porque es importante una alimentación saludable, teniendo más de una respuesta lógica a la pregunta.
Si es así, entonces porque no hacemos algo para cambiar esos hábitos que no son saludables para nuestro cuerpo.
La realidad es porque aún sabiendo eso, tomar la desición (acciones) de cambiarlo desde la raíz es más complicado que pensarlo, puesto que traemos una educación, una cultura, una creencia, etc de lo que con lleva hacer un cambio total. Pero todo es cuestión de aceptar que una alimentación saludable y hábitos correctos nos dará una mejor calidad de vida. Algo importante es estar concientes que ese cambio no es de la noche a la mañana, ¿Cómo queremos tener una calidad de vida, ese cuerpo que nos gustaría tener, evitar alguna enfermedad crónica o mejorar mi estado de salud, en una semana; si me he descuidado en años? Los cambios toman su tiempo, sobre todo con dedicación y paciencia, podemos disfrutar mejor nuestra salud siendo concientes de ella.
Nuestro cuidado personal, depende solo de nosotros mismo.
Te animamos a qué tomes la desición en cambiar a nuevos hábitos saludables.

Vive y disfruta, no tiene que ser tu alimentación saludable un sacrificio. Sólo es cuestión de informarte y adaptarse a lo que realmente tú cuerpo le corresponde en alimentación, hidratación, ejercicio y descanso.

Juntos podemos lograrlo. 👩🏻‍⚕️🍏📋🏅

06/07/2022

Buenos días!!

Ya almorzaste?!?

Que tal...!!! Dos tostaditos con queso crema, calabacitas a la mexicanas asadas🥒🍅🥑🫓 y con aguacate😋 y postrecito un kiwi 🥝con yogurt natural y una cucharadita de miel🍯
No falta un rico cafecito 🤤☕

06/07/2022

Ideal para tu desayuno 😋 vamos a consentirnos❤️

HOT CAKES DE AVENA

Ingredientes:
🔹50 ml de claras de huevos o 1 pieza de huevo
🔹2 tazas de avena natural
🔹320 ml de leche (puedes agregar de tu preferencia)
🔹 1 pieza de plátano
🔹1/2 cucharadita de canela en polvo
🔹3 gr de azúcar de Stevia
🔹10 ml de extracto de vainilla
🔹1 1/2 cucharadita de polvo para hornear
🔹40gr de mantequilla
🔹Sal

Preparación:

💠 Muele en una licuadora la leche, el plátano, la vainilla, la azúcar Stevia y la sal.
💠Agrega las dos tazas de avena, la canela y el polvo para hornear y continua moliendo por dos minutos aproximadamente.
💠Agrega las claras de huevo o la pieza de huevo y procesa ligeramente para que se integre.
💠Calienta una sartén a fuego lento, y coloca un poco de mantequilla solo para engrasar.
💠Incorpora una porción de la mezcla al sartén, esperando que las orillas doren y salgan burbujitas en la superficie para posteriormente voltear y continuar la cocción.
💠Por último, ya listos tus hot cakes vamos a decorar con unas rebanaditas de plátano o de tu fruta preferida y un poquito de miel. Es a tu gusto

Puedes acompañar con una taza calientita de café o de tú infusión preferida. ☕😉

10/05/2022

Cenita rica y fresca para este calorcito 💛

Quesadillas con queso panela 🌮🧀

Pico de manguito🥭
*1/2 pieza de mango picado
*1 chilito verde
*Cebollita morada
*Limón y sal al gusto

Rápido de hacer y disfruta cada bocadito 😋

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