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Gene Orduña

Gene Orduña | Fisioterapeuta Integral
Especialista en Cuidados Paliativos 💜
Creadora del Método "CON + VIDA" ✨
🍀 Menos prisa. Más consciencia.

22/07/2026

Salud mental y emocional: la base de lo que no se ve, pero que decide. 🧠✨

Pocas veces hablamos con verdadera claridad sobre la salud mental y emocional. A menudo la dejamos en segundo plano o asumimos que "no es para tanto", sin darnos cuenta de que está presente en absolutamente cada una de nuestras elecciones diarias.

Se estima que aproximadamente el 77% de la población toma decisiones influenciadas directamente por su estado de ánimo. Y aunque sentir es parte de ser humanos, decidir solo desde la emoción del momento no siempre es lo más sostenible.

Cuando trabajamos en nuestra salud de manera integral —comenzando por la mente y las emociones—, ganamos la claridad necesaria para tomar mejores decisiones. Y esas decisiones, con el tiempo, son las que construyen nuestros hábitos y nuestra calidad de vida. 💜

En CON + VIDA hablamos sobre la salud integral, y no podíamos empezar en otro lugar que no fuera aquí: tu mente. 🧠

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Te ha pasado recientemente que te prometiste hacer algo, pero tu estado de ánimo o el cansancio mental te llevaron a decidir lo contrario a última hora? 🤔

💌 Guarda este post como un recordatorio para pausar y checar cómo estás hoy.

+VIDA

10/07/2026

He entendido que todos vemos la responsabilidad de una manera diferente, y eso me parece tan curioso como hermoso. 🩵

Cada experiencia nos permite darle un nuevo significado a las palabras, y hoy puedo decir que la responsabilidad ya no significa lo mismo para mí.

Antes pensaba que ser responsable era cumplir con todo, seguir el plan y no detenerme. 🥹

Hoy entiendo que ser responsable también es escucharme, reconocer mis límites, cuidar mi salud y seguir construyendo mis sueños desde un lugar más consciente. 💜

Porque la responsabilidad no solo se trata de cumplir actividades, normas o expectativas. También es una decisión interna que se refleja en la forma en la que elegimos vivir cada día. 🍀

Al final, nuestras decisiones diarias construyen la calidad de vida que queremos. ✨

🌿 Guarda este carrusel para volver a él cuando necesites recordar que la responsabilidad también puede vivirse desde la conciencia, el autocuidado y el amor propio.

Y si conoces a alguien que hoy necesite leer este mensaje, compárteselo. 🫂🫶🏻

09/07/2026

☘️ DIARIO DE RECUPERACIÓN |
Fisioterapeuta por profesión, paciente por experiencia.
Parte 3: Descubrí que no podía hacerlo sola.

Sin duda, cada día la recuperación me ha enseñado algo nuevo. Y esta vez aprendí algo de lo que muy pocas veces hablamos: EL VALOR DE UNA RED DE APOYO. 🫂

Gracias por estar.
Gracias por cuidar.
Gracias por sostener.
Gracias por permanecer, incluso cuando no sabían exactamente qué hacer.

Durante estos días entendí que recuperarse no siempre significa hacerlo solo. A veces, también significa permitir que alguien más nos acompañe cuando nuestras fuerzas no alcanzan.

Sé que no todas las personas tienen la fortuna de contar con una red de apoyo cercana. Por eso, si hoy tú la tienes, abrázala, agradécele y déjate apapachar un ratito. 🩵

Y si alguna vez has sido esa persona que acompaña, escucha, acompaña a una consulta, prepara una comida, da un abrazo o simplemente permanece... GRACIAS. 💜

Muchas veces ese apoyo pasa desapercibido, pero puede convertirse en el sostén más importante para alguien que está atravesando un momento difícil.

Gracias infinitas a cada persona que hemos sido, somos y seremos parte de una red de apoyo construida desde el amor, la empatía, el cariño y el humanismo. 🫶🏻✨

Un abrazo gigante. 🫂

Me gustaría leerte.
¿En qué momento de tu vida has experimentado el valor de una red de apoyo? 🩵🫂

08/07/2026

La responsabilidad llega a nuestra vida de distintas formas, y por eso no todos la vivimos ni la entendemos de la misma manera. 🌿

Después de mi accidente, mi forma de verla cambió por completo.

Hoy ser responsable también significa escuchar a mi cuerpo, respetar mis límites, hacer pausas cuando las necesito y tratarme con más paciencia, amabilidad y amor. ❤️‍🩹

He descubierto que la responsabilidad no siempre se demuestra haciendo más; a veces también se demuestra sabiendo cuándo detenerse para poder seguir avanzando. ✨

Hoy quiero abrir esta conversación contigo, porque estoy segura de que todos la vivimos de manera diferente. 💜

Cuéntame, ¿Qué significa para ti ser responsable? 🩵🌿

05/07/2026

Hoy, 5 de julio, celebramos el Día del Fisioterapeuta en México. 💙🇲🇽

¿Casualidad que este día llegue en el momento en el que más he aprendido sobre el autocuidado? Yo creo que no. 🍀

Durante este tiempo he descubierto que ser fisioterapeuta va mucho más allá de ejercer una profesión. También me ha convertido en una persona que comprende mejor las lesiones, que entiende los tiempos de recuperación y que confirma, una y otra vez, que la fisioterapia no consiste únicamente en indicar ejercicios.

Para mí, la fisioterapia es acompañar a cada persona a comprender su proceso de sanación. Es celebrar cada pequeño logro, por mínimo que parezca. Es no perder de vista que detrás de cada lesión hay una vida, una historia y muchos sueños por cumplir.

Gracias a cada paciente que ha confiado en mí y me ha permitido formar parte de su camino. Ustedes también han sido mis maestros.

Feliz Día del Fisioterapeuta a todas y todos los que hemos decidido comprometernos con cada paciente, con cada historia y con cada movimiento. 🩵

Y nunca olvides algo: la fisioterapia empieza en el autocuidado. ✨

02/07/2026

☘️ DIARIO DE RECUPERACIÓN |
Fisioterapeuta por profesión, paciente por experiencia.
Parte 2: Lo difícil no fue el diagnóstico.

Comparto esto con la intención de que quizá mi experiencia pueda acompañar o servirle a alguien más. 🫂

Después de recibir mi diagnóstico pensé que lo más difícil ya había pasado.

Pero cuando llegué a casa descubrí que una lesión cervical también cambia cosas tan cotidianas como tomar agua, comer, acostarte o simplemente encontrar una posición para descansar.

Fue ahí donde entendí que la recuperación no empieza cuando recuperamos el movimiento.

Empieza mucho antes.

🩵 Empieza con el autocuidado, con escuchar a nuestro cuerpo y con aprender a respetar sus tiempos. 🫶🏻

Quiero documentar este proceso sin filtros, desde mi experiencia como fisioterapeuta y, sobre todo, como paciente.

No comparto esto como una guía médica ni sustituye una valoración profesional. Cada lesión y cada persona viven un proceso diferente. 💥

Si estás pasando por una lesión similar o conoces a alguien que pueda sentirse acompañado con esta experiencia, guarda este video o compárteselo. ✨

Y cuéntame en los comentarios…

¿Qué ha sido lo más difícil de tu proceso de recuperación o qué te gustaría saber sobre un esguince cervical? 🫂

Gracias por acompañarme en este diario de recuperación. ☘️💜

02/07/2026

La responsabilidad es uno de los actos más importantes que ejercemos diariamente para y por nosotros mismos. Y aunque pareciera algo muy grande, en realidad muchas veces vive en las decisiones más pequeñas. 🫶🏻

A veces nos gana la prisa, la incertidumbre o simplemente seguimos avanzando en automático… sin detenernos a pensar que también tenemos la capacidad de hacer pequeños cambios que, con el tiempo, transforman nuestra salud, nuestro bienestar y la vida que queremos construir.

Hoy quiero recordarte que responsabilizarse de ti no significa hacerlo perfecto. Significa escucharte, reconocer tus límites y tomar decisiones más conscientes desde donde estás hoy. 🌿✨

Me gustaría saber:
🩵 ¿Cómo has tomado la responsabilidad de tu vida últimamente?

01/07/2026

☘️ DIARIO DE RECUPERACIÓN |
Fisioterapeuta por profesión, paciente por experiencia.
Parte 1: Nunca imaginé usar un collarín.

Comparto esto con la intención de que quizá mi experiencia pueda acompañar o servirle a alguien más. 🫂

Quiero documentar lo que estoy aprendiendo durante esta lesión y mostrar un proceso de fisioterapia de principio a fin, pero también mostrar todo eso que casi nunca vemos cuando hablamos de recuperación.

A veces creemos que el cuerpo se recupera rápido, que en un día volvemos al movimiento y todo regresa a la normalidad.

Pero no siempre pasa así.

Por eso decidí compartir este proceso sin filtros.

Porque la rehabilitación no empieza únicamente con los ejercicios.

🩵 Para mí, empieza mucho antes:
Empieza con el autocuidado, con escuchar al cuerpo y con las decisiones que tomamos incluso antes de sentirnos mejor.

No comparto esto como una guía médica.
Lo comparto desde mi experiencia como fisioterapeuta y como paciente 💜.

Y si tú estás pasando por algo similar o conoces a alguien que lo esté viviendo…

🗒️✍🏻 Cuéntame, ¿Cómo te puedo acompañar? ✨

Nos seguimos leyendo en este diario ☘️

29/06/2026

🍀 La responsabilidad jamás me había hecho detenerme tanto a pensar como ahora, porque entendí que está presente en absolutamente todas nuestras decisiones.

He sido responsable de mis decisiones y de mis acciones, pero hoy también estoy aprendiendo a ser responsable de mi autocuidado, de escucharme y de reconocer mis límites de una forma sana y coherente.

🥺 Hace poco sufrí un accidente que me provocó un esguince cervical. Y aunque ha sido un proceso doloroso, incómodo y en algunos momentos desesperante, también me ha dejado una reflexión importante: gracias a decisiones que había tomado antes respecto a mi salud, mi situación no fue más grave.

Eso no significa que haya sido fácil.

Pero sí me hizo entender que cuidarnos no empieza cuando algo sucede; empieza mucho antes, en esas pequeñas decisiones que repetimos todos los días.

Y justo por eso decidí compartir mi experiencia. 🫶🏻

Porque estoy segura de que no soy la única viviendo algo así, y si mi proceso puede acompañar o ayudar a alguien más a escuchar su cuerpo antes, entonces habrá valido la pena contarlo. 🌿✨

🤔 Y tú... ¿Qué decisión de tu pasado agradeces haber tomado por tu salud?

29/06/2026

🍀 Entendí que hablar sobre la salud no solo es hablar del cuerpo.

También es hablar de responsabilidad.

Responsabilidad de escucharme.
De cuidarme.
De reconocer mis límites.

Pero sobre todo... De CONSTRUIR una vida que también pueda disfrutar. ✨

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