Magali Padilla. Nutrióloga Clínica

07/05/2026

Hablé de la comadre incómoda … la Resistencia a la insulina …. Está ocurre cuando las células del cuerpo “dejan de responder bien” a la insulina, que es la hormona encargada de ayudar a que la glucosa (azúcar) entre a las células para usarse como energía.

Imagínalo así:
La insulina es como una “llave” que abre la puerta de las células para que entre la glucosa.
En la resistencia a la insulina, esa llave ya no funciona tan bien, por lo que el cuerpo necesita producir cada vez más insulina para lograr el mismo efecto.

Con el tiempo:

* aumenta la insulina en sangre,
* la glucosa puede empezar a elevarse,
* y si no se corrige, puede evolucionar a prediabetes o diabetes tipo 2.

Señales que pueden aparecer

Algunas personas no sienten nada, pero otras pueden presentar:

* cansancio o sueño después de comer,
* antojos frecuentes de azúcar o pan,
* dificultad para bajar de peso,
* grasa acumulada en abdomen,
* hambre constante,
* manchas oscuras en cuello o axilas,
* triglicéridos altos.

¿Por qué sucede?

Las causas más frecuentes son:

* exceso de grasa abdominal,
* sedentarismo,
* alimentación alta en ultraprocesados y azúcares,
* poco sueño,
* estrés constante,
* antecedentes familiares.

La buena noticia

La resistencia a la insulina sí puede mejorar con cambios en el estilo de vida:

* alimentación equilibrada,
* aumento de proteína y fibra,
* actividad física regular,
* mejor descanso,
* manejo del estrés,
* y en algunos casos, tratamiento médico.

Detectarla y tratarla a tiempo ayuda a prevenir diabetes y mejorar energía, metabolismo y salud hormonal.

20/04/2026

Crepas!! Tu escoge si salada o dulce. Ingredientes: 1/4 de taza de avena en hojuelas crudas + 1/4 de leche descremada + 2 huevos + 1/4 de cdita de polvo para hornear y un chorrito de vainilla. Para el relleno fue yogurt griego 3cdas+ 2 plátanos dominicos y 2cditas de mermelada …. Yumiii

08/04/2026

04/12/2025

Preparándonos para este 2026

25/08/2025

Factores de estilo de vida como el peso, el estrés, el tabaquismo y el consumo de alcohol también pueden influir significativamente en la concepción y el ciclo menstrual [1,2,3]. Este estilo de vida moderno, caracterizado por hábitos dietéticos alterados, exposición a contaminantes ambientales y mayor estrés, impacta profundamente en el estado mineral de un individuo [4,5]. La exposición a metales pesados como el plomo y el cadmio puede antagonizar la absorción y función de los minerales, lo que podría empeorar los desafíos de la fertilidad [6]. Si bien la influencia de los minerales en la fertilidad masculina se ha investigado intensamente [7,8,9,10], su papel en la salud reproductiva y el ciclo menstrual de las mujeres se ha abordado marginalmente, a menudo solo en el contexto de patologías reproductivas específicas [11,12], haciendo hincapié en las vitaminas y la suplementación multivitamínica. En particular, estos estudios con frecuencia carecen de una investigación en profundidad del papel de los minerales y los mecanismos subyacentes, descuidando las fases del ciclo menstrual [13]. Esta revisión tiene como objetivo abordar estas lagunas. Nos centramos en los minerales individuales y sus distintos roles en la regulación hormonal, la ovulación, el estrés oxidativo y la salud endometrial a lo largo del ciclo menstrual. Proporciona una visión general completa del papel de los minerales en la fertilidad femenina y proporciona información sobre los posibles enfoques terapéuticos para los desafíos de la fertilidad al ofrecer recomendaciones basadas en la evidencia para la ingesta de minerales en mujeres en edad reproductiva. Título del Paper : Minerals and the Menstrual Cycle: Impacts on Ovulation and Endometrial Health
by Celine Kapper and Peter Oppelt et al.
Article
link: https://brnw.ch/21wUnK4

27/09/2024